Pierdere în greutate și fitness: face cardio foarte subțire?

Expertul Freundin, Matthias Jaworski, știe cât de eficient este antrenamentul cardio pe figura ta!

Cardio te face foarte subțire?

Cine nu știe asta? Motivația este ocazional blocată atunci când ar trebui să fie cu adevărat „sport gratuit!”. Un motiv pentru a vă ridica și pentru a vă lega pantofii sport pentru fiecare a treia persoană din punct de vedere al sănătății sau din motive de aspect este greutatea personală de confort. Pierderea în greutate și exercițiile fizice sunt strâns și cu succes legate. Dar care este cel mai bun sport pentru a pierde kilograme? Trebuie să fie cardio? Sau este mai bine să faci antrenament de forță? Ce zici de niște antrenamente la intervale de intensitate mare? Sau strategia nutrițională corectă ne aduce doar la obiectivul nostru slab? Toate doar mituri despre fitness? O privire mai atentă este necesară în acest moment.

Ce este nevoie pentru a slăbi?

Ce funcționează cardio?

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Pierde grăsimea din burtă în 2 minute: Acest truc japonez te va ajuta

Metabolismul grăsimilor versus arderea grăsimilor: Cum să vă găsiți zona optimă de ritm cardiac

Care antrenament cardio este cel mai bun pentru a pierde în greutate?

Vestea bună: Fiecare formă de antrenament cardio stimulează consumul de calorii și, astfel, și arderea grăsimilor. Și nu numai problema celui mai mare consum de energie ar trebui să vă preocupe aici, ci și factorul de distracție. Doar ceea ce aduce bucurie și te motivează îți poate depăși în mod regulat sinele mai slab. Împreună cu exerciții cardiovasculare regulate, puteți aștepta cu nerăbdare un progres rapid în ceea ce privește greutatea, indicele de masă corporală, raportul talie-șold și procentul de grăsime corporală.

Numărul unu de necontestat din lista de hit-uri de calorii rămâne cursa clasică de rezistență. Nu numai că sunt folosiți mulți mușchi - cu fiecare pas trebuie să susținem aproximativ dublul greutății corporale. Comparativ cu ciclismul, ar fi nevoie de mult mai mult timp pentru a atinge același nivel de consum de energie, deoarece atunci când ciclismul funcționează în primul rând doar mușchii picioarelor funcționează și bicicleta suportă greutatea corporală. Dacă nu te poți obișnui să alergi regulat, poți încerca să mergi. Consumul de energie al caloriilor pe kilometru este mai mic decât atunci când faci jogging pe aceeași distanță. Spre deosebire de mers pe jos, atunci când alergăm ne mișcăm în salturi și uneori și experimentăm o fază de zbor când ambele picioare sunt în aer. Prin urmare, corpul nostru trebuie să facă mult mai multe lucrări de ridicare. Cu toate acestea, mersul pe jos își justifică pierderea în greutate, deoarece este o introducere ușoară și prietenoasă a articulațiilor la antrenamentul de anduranță.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Sfat pentru utilizatorii avansați: devine cu adevărat sustenabil dacă, pe lângă antrenamentele cardio regulate, antrenamentul de forță este integrat ca o componentă în „programul sportiv subțire”. Pentru memento-uri ocazionale ale programului sportiv zilnic, aplicațiile pentru sport sau fitness, cum ar fi YAS, sunt deosebit de potrivite, pentru a vă ridica în mod regulat și motivați.