Dieta metabolică - Raportul experienței mele

Am primit 10 kg de grăsime pură în 5 luni cu Dieta metabolică pierdut. Dar am mâncat tot ce mi-a plăcut și ce mi-am dorit. În același timp am cu Dieta metabolică poate construi în continuare masă și forță musculară.

Cum am făcut asta? Cum să pierzi grăsimea, să-ți construiești mușchii, să mănânci, să nu mor de foame și să te simți mai bine în același timp?

Foarte simplu: Cu Dieta metabolică

Cerințele de bază sunt: disciplină, perseverență și distracție

De când am încercat dieta anabolică acum câțiva ani, trebuie să spun că Dieta metabolică pentru mine personal este cea mai eficientă formă de dietă și m-am înțeles foarte bine cu ea. Odată cu dieta anabolică, s-a întâmplat adesea să am fluctuații extreme ale zahărului din sânge și lipsă de concentrare din cauza retragerii carbohidraților.

Asta este cu Dieta metabolică nu este cazul. În plus, mi-a fost posibil să-mi cresc în mod constant greutățile de antrenament, iar energia pentru viața de zi cu zi și pentru antrenament a fost alături de Dieta metabolică întotdeauna dat.

Greutate inițială pe 12 mai 2008: 103 kg

Greutate finală pe 28.09.08: 93 kg

După cum puteți vedea, am devenit semnificativ mai subțire și toate contururile vin în propriile lor. Am pierdut 10cm la talie, ceea ce este clar vizibil.

Reguli de baza Dieta metabolică:

• Zile de antrenament, distribuția nutrienților: EW 60% KH 30% FE 10% - 1/3 din KH pentru micul dejun, precum și înainte și după antrenament

• Zile fără antrenament: EW 60% FE 30% KH 10% - toate KH pentru micul dejun

• Nu sunteți în cetoză, dar corpul folosește atât KH, cât și FE ca sursă de energie.

• Cu un deficit de calorii pierzi în greutate cu pierderi musculare minore.

• Dacă există un exces, este posibil să vă îngrășați fără să vă îmbrăcați cu multă grăsime.

Am estimat mai mult sau mai puțin caloriile mele inițiale și am ajuns la 3200Kcal, cu care nici nu mă îngraș, nici nu slăbesc.

Nu au fost permise zile de înșelăciune în primele 2 săptămâni pentru ca organismul să urmeze dieta.

După aceea, în fiecare săptămână, duminică, o zi de înșelăciune, în care mănânc TOT ce vreau și cât vreau.

Alimentare cu apă 4.5l.
• Nu mai există carbohidrați după ora 21:00.
• Glucidele dimineața după ce te-ai ridicat
• înainte de antrenament
• dupa antrenament

Marţi:
Piept, triceps

Miercuri:
Cardio, biceps

Joi:
Spate, stomac

Vineri:
Umeri, triceps

Sâmbătă:
Cardio, biceps

Propoziții: 3
Repetări: 6-10
Intensitate: cât mai mare posibil

Distribuția nutrienților și caloriile:

Săptămâna 1 și 2
3200Kcal
EW 56% => 440g
KH 25% => 195g
FE 19% => 65g

Săptămâna 3 și săptămâna 4
3000Kcal
EW 58% => 427g
KH 25% => 180g
FE 17% => 55g

Săptămâna 5 și mai departe
2800Kcal
EW 63% => 428g
KH 19% => 130g
FE 18% => 55g

Săptămâna 16 și 20
2600Kcal
EW 63% => 400g
KH 20,5% => 130g
FE 16,5% => 46g

Am următoarele alimente spre sfârșitul anului Dieta metabolică consumat într-o zi de eșantion:

500g quark, slab
30g proteine praf PowerProtein 90
100g zer din vârf (Peak Fusion)
10g ulei de nucă de balenă
500g curcan
160g pâine (secară mixtă)
300g unt de legume din aur verde
500g pui
150g măr

Rezultă: 2599Kcal - 41g grăsimi - 151g carbohidrați - 409g proteine

Concluzie: Dieta metabolică este ideal datorită aportului redus, dar conștient de carbohidrați. Atunci când este utilizat într-o manieră direcționată, vă împiedică să vă fie foame, dar totuși să aveți un deficit caloric și să slăbiți.

Deoarece cantitatea de alimente în cursul dietă cu cât crește din ce în ce mai mult senzația de vânătoare. Am folosit un truc pentru a evita senzația de foame.

1. Am băut mai mult

2. Am crescut cantitatea de alimente.

Consumând alimente mai naturale, cantitatea de alimente pe care o consum a crescut semnificativ, astfel încât nu a trebuit să-mi fie foame.

Distrează-te cu Dieta metabolică

Aveam grăsime abdominală până când am descoperit acest sfat unic