Slăbiți după sarcină

Așa că acum este aici - bebelușul mult așteptat. Totuși, ceea ce de obicei nu există imediat, este cifra subțire din vremea dinaintea sarcinii. Deci, cum poate o femeie să-și recapete silueta de vis cât mai repede posibil?

Fără diete

Cea mai importantă regulă după naștere este: aveți răbdare. De asemenea, organismul are nevoie de câteva luni pentru a se îngrășa. Sarcina este întotdeauna o povară grea pentru corpul feminin. Țesutul conjunctiv se schimbă, structura osoasă, echilibrul apei - și durează doar ceva timp până când totul s-a schimbat înapoi la „normal”.

Dar, desigur, puteți promova și accelera acest proces. Ar trebui să evitați în mod absolut dietele accidentale de orice fel, precum și pastilele pentru slăbit. În special la femeile care alăptează, acest lucru nu este doar dăunător, ci și periculos.

Când alăptați, de obicei pierdeți în greutate mult mai ușor, deoarece alăptarea folosește multă energie. Alăptarea este, prin urmare, o modalitate complet naturală de a slăbi rapid.

În general, nu este atât de important cât mănânci, ci CE MÂNCI. O dietă echilibrată bogată în fibre este importantă aici, cu multe vitamine și minerale. Abțineți-vă de la fast-food și mese gata. Bineînțeles, dieta ar trebui să fie săracă în grăsimi - cu siguranță ajută la utilizarea alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi. Mic de statura: este optim să mănânci cu un consum redus de energie și bogat în nutrienți. .

O mulțime de pește, carne slabă, legume și fructe sunt bune. Mamele care alăptează ar trebui să evite ceapa, usturoiul, condimentele fierbinți, conopida sau leguminoasele sau să limiteze utilizarea lor - altfel bebelușul poate suferi o durere de stomac - ceea ce nu este foarte plăcut nici pentru copil, nici pentru mamă.

Un mic sfat practic pentru tinerele mame stresate: De multe ori nu este timp să gătești când bebelușul este foarte mic și nopțile sunt scurte. Deci, dacă gătești (sau lași să gătească), atunci gătește pentru mai multe mese simultan. Asta nu înseamnă mult mai mult - apoi doar umpleți-l în porții și puneți-l în congelator. O masă ca aceasta este apoi încălzită rapid și este mult mai bună și mai sănătoasă decât batonul de ciocolată.

De asemenea, important: beți mult, ceaiuri din plante sau apă minerală și, ocazional, și sucuri de fructe.

Exerciții ușoare - nu doar pentru a slăbi

În plus față de o dietă sănătoasă, exercițiile fizice vă ajută, de asemenea, să eliminați kilogramele în exces. Evitați mașina cât mai des posibil, mergeți și poate luați scările și nu liftul. Același lucru se aplică aici: pur și simplu începeți încet și creșteți pas cu pas.

Gimnastica postnatală după naștere este esențială pentru păstrarea unei siluete subțiri. Acest lucru strânge țesutul și reconstruiește mușchii. Succesul poate fi simțit clar.

Chiar și după aceea, gimnastica ușoară este o binecuvântare pentru corp. Înotul este foarte bun. Există chiar și lecții de înot pentru mame și bebeluși. Yoga poate fi, de asemenea, foarte utilă. Exercițiile de yoga întăresc armonia dintre corp și minte, deci nu numai că ajută figura, dar asigură și bunăstarea mentală.

Dacă îți place să mergi sau să faci jogging, un cărucior este ideal pentru tine. Aceste cărucioare sunt special concepute pentru acest lucru - în timp ce bebelușul sau copilul mic se așază confortabil în cărucior, mama poate face ceva pentru silueta și bunăstarea ei și poate merge la jogging.

Desigur, puteți, de asemenea, să pedalați. Când copilul este încă foarte mic, îi puteți lua cu dvs. într-un cuier pentru bebeluși, iar mai târziu există locuri speciale pentru copii mici. Copiilor le place de obicei acest lucru mult și pierderea în greutate funcționează practic de la sine.