Cafea pentru slăbit

Aici puteți citi dacă cafeaua vă ajută cu adevărat să slăbiți și dacă cafeaua verde suportă slăbirea mai bine decât cafeaua neagră.

Nu numai băutorul pasionat de cafea își poate imagina ceva sub cafeaua neagră. Cand cafea neagra este numele unei băuturi cofeinizate din boabe de cafea prăjite și măcinate. Pudra de cafea se toarnă cu apă clocotită. În funcție de tipul de cafea, băutura este filtrată sau pulberea preparată rămâne în ceașcă sub formă de sediment.

Cafea verde nu este o băutură. Mai degrabă, termenul se referă la boabele de cafea înainte de prăjire. Cu toate acestea, deoarece boabele de cafea neprăjite au un miros neplăcut și, atunci când sunt măcinate și preparate, produc o cafea cu gust acru, acestea sunt rareori utilizate în producția de băuturi.

Cafeaua verde este umplută în capsule ca extract și poate fi adăugată la băuturi, ciocolată sau gumă de mestecat. Doar cele mai recente studii din 2012 au arătat că cafeaua verde sau extractul ca supliment alimentar pot fi benefice în reducerea greutății.

Cafea neagra pentru slabire

Termogeneza: Cafeaua neagră conține cofeină. Acest ingredient activ nu numai că mărește tensiunea arterială, dar crește și producția de căldură a organismului. Dar, pentru că energia este necesară pentru aceasta, bucuria contribuie, de asemenea, indirect la un consum mai mare de energie, ceea ce este bineînțeles de dorit în cazul unei cure de slăbire.

Metabolism: Cofeina stimulează, de asemenea, sistemul nervos central și metabolismul. Deoarece atunci când pierdeți în greutate, este de dorit ca metabolismul să funcționeze la viteză maximă și arde mânerele dragostei, această proprietate trebuie, de asemenea, evaluată ca fiind pozitivă.

Arderea grasimii: Dar asta nu este tot. Cofeina este, de asemenea, responsabilă pentru o mai bună ardere a grăsimilor. Cu toate acestea, este desigur necesar ca și celulele adipoase eliberate să fie epuizate. Deci, dacă doriți să vă reduceți greutatea cu ajutorul cafelei, nu ar trebui să uitați să faceți mișcare.

Glicemia și insulina: Pe lângă cofeină, cafeaua conține și acid clorogenic și chinuri. Aceste două substanțe ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge și, prin urmare, la reglarea nivelului de insulină. Când nivelul de insulină este scăzut, arderea grăsimilor funcționează optim.

Dar dacă doriți să slăbiți cu cafeaua neagră, rețineți că nu este posibil să vă mențineți vechile obiceiuri alimentare și să slăbiți consumând o ceașcă sau două după masă.

O dietă funcționează numai dacă puneți mai puține calorii în corp decât consumați în energie. Cafeaua neagră este folosită doar ca ajutor. Deoarece nu conține nici zahăr, nici lapte, are 0 calorii.

Cafea verde pentru slăbit

Cofeină: Deși cafeaua verde este făcută din aceeași plantă, conținutul de cofeină este mult mai mic. În timp ce consumați aproximativ 100 mg de cofeină atunci când beți o ceașcă de cafea neagră, consumați doar aproximativ 8 până la 16 miligrame de cofeină cu o doză zilnică de 400 mg de extract de cafea verde.

Această valoare scăzută poate fi greu descrisă ca fiind semnificativă pentru a avea un efect pozitiv asupra dietei prin stimularea arderii grăsimilor sau a metabolismului.

Acid clorogenic: Spre deosebire de cafeaua neagră, în care numeroase ingrediente sunt distruse prin prăjire, cafeaua verde are un conținut mult mai mare de acid clorogenic. De obicei, conține între 45 și 70 la sută. Acest acid clorogenic face cafeaua verde atât de valoroasă atunci când vine vorba de slăbit:

Deoarece acidul clorogenic reduce un nivel crescut de zahăr din sânge, acesta reglează și indirect nivelul insulinei și contribuie astfel la arderea optimă a grăsimilor.

Dozare: Capsulele cu extract de cafea verde sunt disponibile de la diferiți producători cu concentrații diferite de ingrediente active. Ar trebui să acordați atenție unei concentrații de cel puțin 60%. De obicei, se recomandă două capsule pe zi.

Chiar dacă subiecții testați nu și-au schimbat nici obiceiurile alimentare, nici stilul lor de viață în cadrul studiilor, este benefic oricărei diete dacă fac exerciții fizice și mănâncă o dietă sănătoasă, echilibrată și hipocalorică.

Cafea neagră sau verde? Ce cafea este mai potrivită pentru pierderea în greutate nu poate fi determinată cu siguranță. Cafeaua verde ar trebui preferată datorită conținutului ridicat de acid clorogenic. Cu toate acestea, nu există încă studii pe termen lung, astfel încât rezultatele finale sunt încă în așteptare.

Dieta cu cafea

Dieta cu cafea se adresează iubitorilor de cafea, dar funcționează mai bine dacă oricum nu folosiți maximum patru căni de cafea pe zi. Cu toate acestea, cei care își încep de obicei ziua cu un ceai de plante au cele mai mari șanse de a pierde câteva kilograme cu dieta cu cafea.

Cu această dietă de slăbit, bei prima ceașcă de cafea după micul dejun. Apoi, băutura fierbinte cu cofeină se bea în loc de gustări. Cafeaua umple stomacul și risipe senzația de foame.
Desigur, cafeaua neagră fără zahăr este cea mai bună, deoarece nu adaugă nicio calorie suplimentară. Puteți bea cât de multă cafea doriți în timpul dietei de slăbire. Cu toate acestea, dacă dormi prost după ce savurezi băutura cu cofeină, ar trebui să sări peste ceașca de cafea seara.
Pentru ca cofeina să ajute la arderea grăsimilor, este necesar să faceți mișcare. Sesiunile zilnice de antrenament sunt o parte esențială a dietei cu cafea.
Deoarece cafeaua elimină apa din corp, este de asemenea important să beți suficiente lichide în timpul programului de slăbire. Cantitatea minimă recomandată este de 2 litri.

Deoarece cofeina stimulează nu numai metabolismul, ci și sistemul nervos, poate duce la neliniște, tremurături sau insomnie în timpul dietei de slăbire. Dacă aveți aceste efecte secundare, ar trebui să opriți dieta cu cafea și să vă concentrați asupra altor opțiuni de slăbire.