5 motive pentru care Metoda Teller este cea mai bună dacă vrei să slăbești pe termen lung

Vrei să slăbești, dar într-un mod natural și mai presus de toate sănătos? Atunci metoda Teller este interesantă pentru dvs.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Știați că 80% din bunăstarea noastră depinde de ceea ce mâncăm? Deci, ne determină modul în care suntem de dispoziție, cum reacționăm la anumite situații, ce simțim și ce părere avem despre noi înșine? Acestea sunt motive mai mult decât bune pentru a vă gândi din nou la ce anume ajunge în farfurie! Și pentru a face selecția cât mai rapidă și ușoară posibil pentru dvs., am dori să vă prezentăm metoda plăcii.

Slăbiți rapid și ușor: metoda plăcii

Această metodă vă permite să verificați rapid dintr-o privire cât de sănătoase sunt obiceiurile dvs. alimentare. Conform metodei cu farfurii, o porție echilibrată este formată din 50% legume și fructe, 25% proteine și 25% carbohidrați. Și acest lucru nu numai că ne face să ne simțim mai bine, ci pierdem și câteva kilograme pe lateral.

5 motive pentru care Metoda Teller este bună pentru dvs.

1. Consumați o cantitate incredibilă de nutrienți

Fructele și legumele reprezintă jumătate din farfurie aici. Fie în supermarket, fie la piața săptămânală: avem privilegiul de a putea alege dintr-o selecție largă de fructe și legume proaspete. Ceea ce fac fructele și legumele pentru organismul nostru este de-a dreptul incredibil la o inspecție mai atentă. În primul rând, vitaminele și mineralele pe care le conține sunt esențiale pentru noi. Ei reconstruiesc celulele, ne întăresc oasele și dinții și apoi se asigură că metabolismul funcționează corect. Nu le putem face noi înșine - așa că aparțin (bine meritate) pe jumătate din farfurie!

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

2. Proteinele și grăsimile vegetale te fac să te simți sătul

Mulți oameni susțin că grăsimea este nesănătoasă. Da, pentru alimente prăjite sau produse foarte procesate - cu siguranță! Dar ce zici de grăsimea pe care ne-a dat-o natura? Toate grăsimile de înaltă calitate care ne susțin echilibrul hormonal sau ne protejează celulele nervoase? Da - aparțin pe farfurie! Pentru că aceste grăsimi nu merită deloc reputația proastă. Nucile, semințele, avocado, laptele de cocos sau untul de arahide bun sunt binevenite pentru a umple un sfert din farfuria noastră din meniu.

3. Nu trebuie să rămâi fără carbohidrați

Indiferent de ceea ce spune toată lumea: carbohidrații sunt buni! Sunt o sursă excelentă de energie și ne ajută pe parcursul zilei. Avem nevoie de carbohidrați pentru a putea funcționa. Glucidele complexe, cum ar fi produsele din cereale integrale, quinoa sau meiul, sunt digerate încet și, prin urmare, ne mențin sătul mai mult timp. Mai degrabă, carbohidrații simpli, cum ar fi pâinea albă și pastele, fac ca grăsimea să se acumuleze pe șolduri, coapse și în jurul stomacului. Așadar, vă rugăm să nu renunțați complet la carbohidrați. Nu este atât de dificil: un sfert din carbohidrații complecși sunt pe farfurie. Le lăsăm pe cele simple!

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

4. Te saturi, dar nu ai un prânz scăzut

La revedere la prânz! Dieta bine echilibrată pe care Metoda Teller o aduce cu ea înseamnă, de asemenea, adio de la notoriu scăzut la prânz. Pentru că ne costă energia corpului să tăiem mâncarea pentru a putea absorbi nutrienții necesari. După mese, cum ar fi cartofii prăjiți și șnițelul, organismul nostru funcționează la viteză maximă, deoarece activitatea digestivă este destul de epuizantă. În plus, gustarea cu zahăr după prânz vă asigură că nivelul zahărului din sânge este pe un roller coaster. De aici și punctul de jos, de care ne putem lipsi de acum înainte. În schimb, luați o bucată de fructe, nuci și ceai neîndulcit, dacă vă simțiți ca o gustare după prânz.

5. Te cunoști mai bine pe tine și pe corpul tău

Dacă respectați metoda Teller timp de aproximativ o săptămână sau două, veți observa rapid modificări fizice. Citirea scalei va scădea, dar bunăstarea dvs. generală va crește în același timp. Vă veți simți mai în formă și veți avea o mai bună înțelegere a alimentelor care vă sunt bune. Încercați și atingeți greutatea confortabilă într-un mod foarte natural. La un moment dat vei observa că automat îți vine să mănânci toate alimentele proaspete care sunt bune pentru corpul tău și nu o vei mai percepe ca o „regulă” autoimpusă de a mânca o dietă echilibrată.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile