Slăbește în ciuda a 1000 de scuze

4,5 din 5 stele

Lasă un comentariu la „Pierde în greutate în ciuda a 1000 de scuze”.

Achiziționați pe cont Returnare gratuită Disponibil la sucursala dvs.

În loc de 22. 99 € 19

Slim este, de asemenea, diferit

Mănâncă-te subțire!

Se potrivesc și subțire cu Anna

Sănătos și potrivit cu Frank Rosin

Carsten Lekutat, Bettina Matthaei

Lean cu principiul mână

Resetare corp - Cartea de bucate

Pregătirea meselor pentru scăderea în greutate

Subţire! și sănătos cu metoda Doc Fleck

Lean in 15 - Planul Sustain

Busola proteică

Mănâncă mai bine, trăiește mai mult

Brewer Sarah, Juliette Kellow

Martin Storr, Julia Weißbrod

Probiotice și prebiotice - alimente puternice pentru intestine

Sandra Pugliese, Anna Iben Hollensberg, Charlotte Gylling Mortensen

Mai ușor în fiecare zi - cartea de bucate

Marion Kiechle, Julie Gorkow

Lean cu conținut scăzut de carbohidrați - fibre bogate

Așezați-vă pe dieta de pregătire

Dagmar von Cramm

Autor: Silja Schäfer
2020, ediția a II-a, 176 pagini, dimensiuni: 19,5 x 24,6 cm, Hardcover, germană
Editura: ZS Zabert und Sandmann
ISBN-10: 3965840258
ISBN-13: 9783965840256
Data lansării: 03/06/2020

4,5 din 5 stele

Scrie un comentariu pentru „Pierde greutate în ciuda a 1000 de scuze”.

cel mai relevant rating mai întâi
cea mai utilă recenzie mai întâi
cel mai nou rating mai întâi
cel mai bun rating în primul rând
cel mai prost rating mai întâi

toate
excelent
foarte bine
Bine
mai puțin bine
rău

23 de 36 Clienții au găsit utilă această recenzie

Evaluat ca o carte

Cu pași mici și semnificativi către o schimbare pe termen lung a dietei

Ghidul „Pierde greutate în ciuda a 1000 de scuze” a fost scris de Dr. med. A scris Silja Schäfer. Rețetele provin de la Martina Kittler și textele de la Franziska Pfeiffer. Autorul este specialist în medicină generală și internă și are pregătire avansată în domeniile terapiei nutriționale, tratamentului naturist, acupuncturii, terapiei neuronale și medicinei sportive. Lucrează în cabinetul medicului de familie din Kiel și este unul dintre cei patru doctori în nutriție.

În cazul Dr. Schäfer a prezentat modificarea dietei este o formă modificată a așa-numitei metode LOGI („Dieta scăzută glicemică și insulinemică”). Este o metodă de menținere a nivelului de zahăr din sânge și insulină scăzut. Cartea este împărțită în două părți. În prima parte, este prezentată forma nutriției și modul în care trecerea la aceasta este cel mai bine posibilă. A doua parte conține rețetele asociate.

Schimbarea dietei se bazează pe implementarea a 17 sfaturi care arată care sunt pașii individuali necesari pentru îmbunătățirea permanentă a dietei. Fiecare sfat conține, de asemenea, cunoștințele de bază necesare. Sfaturile se referă, de exemplu, la un jurnal alimentar, pauze de masă, reducerea stresului, exerciții fizice și, de asemenea, mesele înșelătoare. Fiecare dintre aceste sfaturi include, de asemenea, secțiunea „De făcut”, care include atât o măsură ambițioasă, cât și o măsură ușoară. Ceea ce este important la sfaturi este că acestea ar trebui implementate treptat și nu dintr-o dată.

Ceea ce mi-a atras atenția despre rețete a fost atât varietatea, cât și prezentarea lor (simboluri pentru fibre bogate, fără gluten, fără lactoză, vegetariene, vegane, cu conținut scăzut de carbohidrați și bogate în proteine, informații despre timp, numărul de persoane, lista ingredientelor, descrierea preparatului, fotografie, informații nutriționale și informații suplimentare/sfaturi).

Conținutul sfaturilor individuale nu este practic nou pentru mine. Ceea ce era nou pentru mine, cu toate acestea, a fost descompunerea schimbării dietei în părți mici. Îmi place foarte mult acest lucru, pentru că tind să mă simt copleșit de schimbări mari, bruște și, prin urmare, fie nu le încerc deloc, fie renunț la ele după un timp scurt. Prin urmare, această conversie pas cu pas este exact potrivită pentru mine. Mi-a plăcut foarte mult și prezentarea generală cu toate cele 17 sfaturi și măsurile asociate, inclusiv cele două variante. De asemenea, mi se pare util ca rețetele să conțină și diverse rețete modulare, cum ar fi sistemul modular de mic dejun cu diverse combinații posibile pentru ingredientul de bază fulgi de ovăz.

Pentru mine este o carte de succes deoarece pentru mine conține exact metoda potrivită pentru a-mi schimba dieta, inclusiv rețete delicioase și nu numai nutriția, ci și stresul, exercițiile fizice și atenția sunt abordate în carte. Deoarece dieta se schimbă în etape, cartea nu este potrivită pentru persoanele care doresc să piardă în greutate rapid (potrivit autorului, este un mare succes dacă greutatea corporală a scăzut cu 5% în decurs de un an). Această carte este foarte potrivită pentru persoanele care doresc să-și îmbunătățească dieta încet și permanent.