7 zile fără zahăr = cu 10 kilograme mai puțin! Funcționează cu acest plan

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Nu a fost mult timp un secret că zahărul poate fi dăunător metabolismului nostru. Nu numai că prezintă riscuri de boală, cum ar fi afectarea ficatului (ficat gras, supraîncărcare), infarct sau diabet, dar poate provoca chiar cancer. Nu este de mirare, așadar, că pacienții cu cancer sunt sfătuiți împotriva alimentelor care conțin zahăr.

Dar cel puțin la fel de rău este efectul său asemănător medicamentelor asupra creierului. Deoarece zahărul este responsabil pentru eliberarea unor cantități mari de dopamină în creier, ceea ce duce la riscul dependenței, așa cum a arătat un studiu al Universității de Tehnologie din Queensland (QUT). Și dacă faceți cercetări suplimentare, veți descoperi rapid că zahărul este una dintre principalele noastre cauze de obezitate la adulți. Chiar și așa, industria noastră alimentară este din păcate construită în așa fel încât ne este aproape imposibil să evităm zahărul. Dar doar aproape. Funcționează cu acest plan nutrițional. Și nu numai asta. După aceea, promit oamenii de știință, vei cântări și mult mai puțin. Până la zece kilograme ar trebui să fie într-o săptămână.

Plan de nutriție: 7 zile fără zahăr + 10 kilograme mai puțin

Luni:

Mic dejun - niște spanac și două ouă fierte
Gustare de dimineață - migdale Tamari
Prânz - salată verde cu cuburi de brânză (cum ar fi brânză de vin, brânză Harz sau brânză de cioban). Condimentează cu boia. Ca oțet de sos și ulei de măsline
Gustare de seară - ¼ cană brânză de vaci ușoară, 2-3 picături de stevia și extract de vanilie
Cina - Salată mixtă făcută din benzi de castraveți, roșii, feta și piept de pui

Marţi:

Mic dejun - omletă cu roșii uscate la soare și feta
Gustare - migdale Tamari
Pranz - spanac fiert cu pui si ardei
Gustare - bastoane de legume și spanac proaspăt
Cina - salata de curcan cu ciuperci, boia si spanac prajit.
Un mic sfat: bastoanele de brânză sunt permise ca gustare toată ziua - dar cu măsură.

Miercuri:

Mic dejun - Smoothie cu proteine din unt de arahide
Gustare - 3 albușuri, fierte
Pranz - salata de curcan cu rosii, ardei, castraveti si salata verde. Ca pansament oțet și ulei de măsline
Gustare - omletă cu brânză feta
Cina - supă ușoară de legume și pui la grătar.
Un mic sfat: budinca de chia de vanilie fără zahăr (!) Este permisă ca desert

Joi:

Mic dejun - omletă Santa Fe
Gustare - bastoane de brânză
Pranz - pui la gratar cu coriandru si salata mixta
Gustare - unt de arahide organic cu puțină țelină
Cina - Tocanita de fasole cu pui
Un mic sfat: puteți folosi castravete și quark cu conținut scăzut de grăsimi ca gustare suplimentară.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Vineri:

Mic dejun - omletă Santa Fe
Gustare - legume crude cu o picătură feta picantă
Pranz - supa usoara de legume cu o salata de ardei, rosii, castraveti si salata verde. Pansament: ulei de măsline și oțet
Gustare - salată verde cu brânză feta, castraveți și roșii
Cina - Crissinis
Un mic sfat: budinca de chia de vanilie este permisă ca desert.

Sâmbătă:

Mic dejun - briose de ou
Gustare - legume crude cu o baie picantă
Prânz - Crissinis
Gustare - legume crude cu o baie picantă
Cina - pulpă de pui cu usturoi și lămâie, cu zoodle
Un mic sfat: sunt permise și 3 ouă fierte.

Duminică:

Mic dejun - omletă cu ciuperci proaspete
Gustare - o jumătate de cană de brânză de vaci
Pranz - supa de dovlecei
Gustare - migdale Tamari
Cina - salată de fasole verde și pulpă de pui prăjită
Un mic sfat: budinca Chia este permisă ca desert.