Dieta grapefruit

Grapefruitul este un citric ușor amar care se slăbește foarte ușor. Dar acesta nu este singurul beneficiu al dietei de grapefruit. Acest fruct exotic cu aproximativ 45 de calorii este o sursă excelentă de vitamina C, deoarece doar 100 g acoperă aproape 60% din nevoile noastre zilnice. Deci nu este de mirare că Dieta grapefruit încă se poate simți foarte în formă.
Grapefruitul este o cruce între portocaliu și grapefruit, vine cu carne galbenă, roz și roșie. Se presupune că acest fruct provine inițial din Barbados, astăzi fiind furnizate în principal din Spania, Cipru și, de asemenea, din Israel.

Dieta cu grapefruit a fost cunoscută drept dieta de 12 zile încă din secolul al XIX-lea, dar nu există informații oficiale despre inventatorul exact.

Ce puteți mânca în această dietă?

Desigur, nu trebuie doar să mănânci aceste fructe în dieta grapefruit, deoarece planul de dietă este foarte flexibil. Cu toate acestea, este important să mâncați o jumătate de grapefruit înainte de fiecare masă. Acest lucru vă încetinește pofta de mâncare și vă stimulează metabolismul chiar înainte de a mânca. Alimentele permise pentru dieta grapefruit includ o mulțime de legume, fructe, pește slab și carne. Trebuie să evitați dulciurile și alimentele grase din dieta grapefruitului. Carbohidrații tipici, cum ar fi orezul, pastele, cartofii și pâinea, ar trebui să figureze în planul alimentar numai în cantități foarte mici și mai multe produse din cereale integrale. În ceea ce privește grăsimile și uleiul, se recomandă acizi grași azimi, cum ar fi uleiul de in sau uleiul de măsline.

De asemenea, puteți stoarce grapefruitul și puteți bea un suc proaspăt făcut înainte de a mânca sau îl puteți folosi pentru a pregăti feluri de mâncare delicioase.

Rețetă delicioasă de grapefruit: Salată de pui cu grapefruit

2 file de piept de pui
1 ceapă
1 salată de miel
1 grapefruit
150 g iaurt
2 linguri de ulei de nucă
1 var
sare si piper

Pregătire:
Condimentează fileurile și apoi prăjește-le scurt pe ambele părți în tigaie. Deglazați cu apă și lăsați să gătească timp de aproximativ 5 minute. Tăiați legumele pentru salată și tăiați pulpa de grapefruit. Puiul finit este tăiat în bucăți de mușcătură. Apoi condimentează iaurtul, adaugă sucul de lămâie și uleiul. Apoi pregătiți totul împreună într-o salată și serviți cu sosul.

Care sunt avantajele și dezavantajele acestei diete?

Dieta cu grapefruit are avantajul că este foarte practică și că nu trebuie să respectați un plan strict de dietă. În principiu, este vorba doar de a acorda atenție alimentelor cu conținut scăzut de calorii și, bineînțeles, jumătate din fructe înainte de a mânca. Cu toate acestea, este important ca grapefruitul acru să fie consumat fără zahăr, altfel trebuie să alegeți grapefruitul roz, care are un gust mai blând. Dieta cu grapefruit ar trebui să bea și ea mult, dar în principal apă și ceaiuri din plante (sau ceai verde). În afară de grapefruit, sucurile de fructe nu sunt recomandate deoarece conțin de obicei multă fructoză.

Cu toate acestea, este negativ faptul că grapefruitul singur nu contribuie la pierderea în greutate. Deoarece nu trebuie să respectați un plan de dietă, este posibil să treceți apoi la alimente bogate în carbohidrați. Dacă vrei să slăbești eficient cu el, trebuie să fii atent la carbohidrați și calorii. De asemenea, merită menționat faptul că grapefruitul poate interfera cu efectele medicamentelor. Deci, dacă sunteți dependent de medicamente obișnuite sau luați în prezent antibiotice, atunci ar trebui să vă întrebați medicul în prealabil dacă dieta grapefruit este potrivită pentru dvs.

Cum sunt experiențele de dietă cu grapefruit?

Succesul pierderii în greutate este, desigur, deosebit de bun dacă dieta de grapefruit este combinată cu exerciții fizice, ca urmare a cărei pierderea în greutate de aproximativ 5 kilograme poate fi realizată în 12 zile. Cu toate acestea, este dificil să te bucuri de fructele cu gust acru fără zahăr. Deși sucul poate fi băut și în dieta grapefruitului, acest lucru duce la arsuri la stomac și dureri de stomac la mulți oameni care doresc să slăbească. Prin urmare, trebuie diluat cu apă sau poate fi combinat și cu morcovi sau alte fructe cu conținut scăzut de carbohidrați.

Cei care respectă regulile dietei cu grepfrut îl pot folosi pentru a pierde în greutate, pentru a regla nivelul zahărului din sânge și, de asemenea, pentru a beneficia de conținutul crescut de energie, deoarece acest fruct este o vitamină bună. Faptul că ar trebui să mănânci o jumătate de grapefruit înainte de a mânca reduce de fapt foamea și, în multe cazuri, elimină și gustarea tipică între.