Postul - o pauză pentru corp și minte

Postul nu afectează doar corpul, ci persoana în ansamblu. Sufletul și spiritul sunt, de asemenea, influențate de post, care, ca poartă către propria ființă, aduce simultan claritate mentală și schimbări pozitive. Postul ca un câștig pentru a face fără include aproximativ omiterea alimentelor solide pentru un anumit timp.

Multe rezultate dovedite științific arată că postul face parte dintr-un stil de viață reflectant în multe domenii medicale și, de asemenea, din punct de vedere cultural. Mai ales atunci când există o suprasolicitare permanentă de alimente, postul ca pauză pentru corp și minte reprezintă un contrabalans între relaxare, detoxifiere și reflecție, astfel încât conexiunea interioară să fie însoțită de o curățare a corpului și a minții.

Ce face mai exact postul?

Postul terapeutic nu este o dietă în sensul strict al cuvântului. Există pierderea în greutate la post, puteți slăbi câteva kilograme, dar postul este o altă problemă.

Postul ar trebui să ducă la procese de curățare internă după un anumit timp, care poate avea un efect de întinerire asupra celulelor corpului. Se spune că detoxifică corpul. Totuși, trebuie spus aici că medicii subliniază că un corp sănătos se poate auto-detoxifica.

Pielea poate deveni mai fermă, celulita poate fi atenuată și pierderea în greutate se realizează și prin ameliorarea țesutului conjunctiv și a celulelor adipoase. La fel, organele digestive sunt ușurate, apărarea organismului poate fi întărită.

Sistemul circulator și inima ar trebui să se poată reface prin post și bunăstarea generală poate fi întărită. Postul înseamnă că corpul intră într-o stare specială. În acest proces, organismul își schimbă metabolismul intern ca program de urgență și nu mai extrage energie din glucoză, ci din alte proteine și țesut gras. Se spune că stresul pozitiv activează puteri de auto-vindecare, care în același timp eliberează și mai mulți hormoni precum cortizolul și adrenalina și serotonina.

Glicemia, precum și scăderea nivelului de insulină și organele digestive se pot recupera. Sentimentul general de bunăstare se instalează de obicei din a treia până în a cincea zi, ceea ce îmbunătățește semnificativ starea de spirit și manifestă ușurința și libertatea ca atitudine interioară.

Tipuri de post

Există diferite forme de post.

Dieta zero fără hrană solidă este de obicei în prim-plan și este folosită de mulți oameni pentru detoxifierea organismului. Este important ca persoana în post să bea suficient lichide pentru a evita senzația de foame și în același timp pentru a furniza nutrienții necesari ca bază pentru organism. Consumul suficient este, de asemenea, deosebit de important pentru funcționarea metabolismului.
O altă variantă este cura Mayr. Aici creșterea alimentelor se reduce la chifle și lapte.
Cu postul terapeutic Buchinger, mierea poate fi oferită organismului pe lângă bulion și sucuri de legume.
De asemenea, este cunoscut postul alcalin împotriva supraacidificării corpului. Fructele și legumele servesc ca sursă de hrană aici.
O formă specială este postul din zer, în care se consumă zer, dar și sucuri și apă.

Care sunt avantajele și dezavantajele?

O cură de post are avantajul că organismul în special este detoxifiat. Toxinele sunt scoase din corp și digestia poate începe apoi într-un mod nou printr-o astfel de curățare.

De obicei, este prevăzută o perioadă de 5 până la 10 zile, care este văzută și ca o regenerare a corpului și a minții. Dar mâncarea solidă nu este lăsată deoparte de la o zi la alta. Dacă postim de ex. 12 zile sunt incluse în aceste 6 zile de post fără hrană solidă. Primele trei zile sunt zile de alinare, când corpul este pregătit pentru post. Ultimele trei zile sunt zile de acumulare, când organismului i se oferă din nou hrană solidă.

În acest timp, factorii de risc precum hipertensiunea arterială pot fi reduși, cu o îmbunătățire a valorilor lipidelor din sânge. Cu toate acestea, postul are unele dezavantaje, pe care le vom descrie mai jos. De aceea, există unele persoane astăzi care profită de beneficii și fac o zi rapidă pe săptămână, reducând astfel efectele secundare.

Cei care nu doresc doar să folosească postul pentru curățarea internă pot folosi și efectele pozitive ale pierderii în greutate. Cu toate acestea, acest lucru are sens numai dacă dieta este urmată de o schimbare a dietei care este necesară pentru a menține greutatea ideală și a o manifesta sub forma unui stil de viață sănătos.

Postul poate avea, de asemenea, dezavantaje din cauza efectelor secundare sau a utilizării incorecte. Pe de o parte, aportul scăzut de alimente poate duce la simptome de deficit. Dacă organismul nu primește substanțe nutritive esențiale, sunt posibile oboseală, slăbiciune, dureri de cap sau căderea părului.

Mușchii vor scădea, de asemenea, cu un post foarte lung, deoarece corpul trebuie să cadă înapoi pe rezervele de energie înainte de a merge în rezervele de grăsime după câteva zile. De asemenea, mușchiul inimii scade, ceea ce poate fi periculos pentru unii oameni.

În cel mai rău caz, dacă exagerați, puteți duce corpul la supraacidificare, ceea ce duce la gută sau pietre la rinichi.

Aici ar trebui să contracarați acest lucru cu legume alcaline, cum ar fi morcovi, fenicul sau broccoli și să nu respectați o dietă completă zero. În acest caz, este de asemenea posibil să adăugați sucuri de legume de bază pentru a menține corpul sănătos.

Pentru cine posteste? La ce ar trebui să fii atent?

Orice regim de post trebuie discutat cu medicul dumneavoastră înainte de a începe. Postul este permis numai dacă dă undă verde.

Nu toată lumea poate să postească. Persoanele cu o tulburare de alimentație sau instabilitate mintală trebuie să postească numai sub supraveghere și sfaturi medicale stricte.

Bolile cronice precum diabetul și bolile cardiovasculare trebuie, de asemenea, luate în considerare separat. Cooperarea și sfaturile unui medic profesionist sunt deosebit de importante aici. Există câteva contraindicații pentru post.

Nu trebuie să începeți niciodată un post fără pregătire, dar contactați medicul de familie în prealabil, care va însoți acest proces.

Pe de o parte, organismul trebuie să se obișnuiască cu noua dietă și așa-numita rupere a postului este, de asemenea, un proces care trebuie practicat. Nici procesul post-post nu este întotdeauna ușor.

Scopul principal aici este de a evita efectul de yo-yo și de a stabiliza treptat digestia hrănindu-se în alimentele obișnuite.

Multă mișcare este importantă în timpul fazei de post. Acesta este singurul mod prin care sufletul se poate relaxa și corpul poate rămâne stabil datorită unui ciclu activ.

Dacă aceste lucruri sunt observate, nimic nu stă în calea ajutorului medicului pentru a curăța corpul cu o cură de post și pentru a realinia spiritul interior în acest fel.

Umfla:

https://de.wikipedia.org/wiki/Fasten
https://aerztegesellschaft-heilfasten.de/informationsdienst/fachbeitraege-fastentherapie/fasten-ist-mehr-als-nichts-essen/
https://www.fairberaten.net/fasten/ebackgroundinfos/mit-fasten-gelingt-abhaben/
https://www.fitforfun.de/abhaben/heilfasten-nehme-ich-mit-heilfasten-ab-und-ist-es-gesund-243790.html

Echipa noastră editorială compilează periodic informații actuale despre toate subiectele legate de pierderea în greutate. Sfaturile serioase și cuprinzătoare sunt o chestiune apropiată inimilor noastre.