Post de suc, postul de ceai, postul terapeutic Slab și sănătos prin faptul că nu mănânci

Majoritatea oamenilor mănâncă prea mult și în mod greșit: prea mult zahăr, prea multe grăsimi saturate, prea mult alcool și nicotină.

scădere

Postul nu este deloc o idee rea.

☞ Postul - în sens mai restrâns înseamnă să nu mănânci alimente solide pentru o anumită perioadă de timp. Abordarea este adesea echivalată cu o dietă.

Într-un sens mai larg, postul înseamnă a face temporar fără anumite obiceiuri, cum ar fi să te uiți la televizor sau să-ți schimbi dieta timp de zile sau săptămâni din motive de sănătate.

citește și

Interval, cu supă sau o dietă 5: 2 Cât de repede vă poate ajuta să vă slăbiți

Cele mai mari erori de dietă din verificare Așa este garantată NU pierderea în greutate!

Dieta Markert Cu un intestin sănătos pentru o figură de vis

Cum funcționează postul?

Pentru postul terapeutic, de exemplu, se recomandă un aport caloric de 300 până la maxim 500 kilocalorii pe zi.

Bine de știut: un adult consumă în mod normal aproximativ 2000 de kilocalorii pe zi.

Se întâmplă în corp

Prin faptul că nu mănâncă, organismul trece la așa-numitul metabolism de post. Începe să se hrănească cu propriile rezerve de grăsime.

Cât timp trebuie să postim?

Când postim acasă, sunt recomandate cinci până la șapte zile.

În plus, există două zile de ajutor la început și apoi două zile de acumulare. Postul medical poate dura mai mult de 14 zile.

Cum să începeți

► Obțineți asistență medicală! Renunțarea sună simplu la început, dar înseamnă un efort uriaș pentru corp. În cazul abstinenței cu nicotină și alcool, pot apărea simptome de sevraj fizice și psihologice. Organismul se revoltă adesea cu noi obiceiuri alimentare, de exemplu cu tensiune arterială scăzută și dureri de cap.

► Aveți O.K. de la medicul dumneavoastră, începeți cu două zile de ușurare: mâncați-vă plin de orez, legume și fructe.

► În dimineața primei zile de post, sărurile Glauber sau Epsom pe stomacul gol ajută la curățarea intestinelor. Acest lucru poate opri și senzația de foame.

► Când încetați postul, este important să vă obișnuiți încet cu digestia cu alimente ușoare, cum ar fi legumele.

Cine nu are voie să postească?

Persoanele care au nevoie de comprimate trebuie să-și întrebe întotdeauna medicul înainte de a începe un curs.

Faptul că nu mănânci poate crește efectele multor tablete, cum ar fi diluanții de sânge.

În plus: Postul nu este potrivit pentru persoanele cu cancer, cu infecții severe precum tuberculoza, cu tulburări de alimentație și pentru femeile gravide.

Există diferite tipuri de post:

Postul Buchinger

Aceasta este o dietă săracă în calorii, formată din ceaiuri, sucuri de fructe, bulion de legume și apă minerală. Ceaiul este îndulcit cu miere organică. Un total de cel puțin doi litri și jumătate de lichid ar trebui băut pe zi. Efectul postului este sporit de exerciții. Dacă faci mult sport, îl poți folosi și din cauza cerințelor crescute de energie. B. Bea lapte proteic.

Cura Schroth

Stâlpii principali sunt alternanța zilelor de băut și a zilei uscate, pachetele sudoripare zilnice și alternarea exercițiului și a odihnei. Se oferă mâncăruri ușor digerabile, de exemplu legume fierte și aburite, fructe uscate, orez sau produse de patiserie ușoare. În zilele de băut, se bea ceai și apă, precum și vin uscat de spa în cantități moderate - dacă este permis de către medic. În zilele uscate există doar aproximativ ¾ litri de lichid.

Postul ceaiului

Cu postul de ceai, o formă extremă de post, consumi practic zero calorii. Beți doi-trei litri de fructe slabe și ceaiuri de plante pe tot parcursul zilei. Postul de ceai pur trebuie făcut numai sub supraveghere profesională. Dar chiar și cu orice alt tip de post, ceaiul este cel mai important aliment alături de apă. Ceaiurile gata amestecate sunt cele mai ușoare. Puteți citi pe ambalaj cât și cât de des ar trebui să beți ceaiul.

Post de suc

Deși consumi calorii cu sucurile, pierzi în greutate extraordinară cu acest tip de post. Ca și în cazul postului normal, nu există alimente solide: sucuri de fructe și legume, beți multă apă, fructe și ceaiuri de plante cu ele. Sunt permise și bulioane calde de legume.

Post mucus

Desigur, există lucruri mai gustoase. Însă supele groase ameliorează și detoxifică și în același timp protejează pereții stomacului împotriva prea mult acid. Luați porții mici de mucus cald, subțire, de ex. B. din hrișcă, orz sau fulgi de ovăz. Cu toate acestea, nu ar trebui să adăugați sare în supa de nămol.

Post din zer

O cura de băut din zer îți face mai ușor să-ți satisfaci foamea în timp ce postesti, deoarece conține o mulțime de potasiu, calciu, lactoză și proteine ​​de înaltă calitate. Zerul a rămas din producția de quark și brânză. Zerul proaspăt are o durată de valabilitate extrem de scurtă. O alternativă este zerul curativ pentru dietă (magazin de produse naturiste).

Postul terapeutic

Postul terapeutic - sub supraveghere medicală - este destinat tuturor celor care se află în stare proastă de sănătate sau care trebuie să ia medicamente. Nu trebuie să postim niciodată singur. Postul terapeutic servește în mod specific pentru vindecarea unei boli acute sau cronice.

Ce se întâmplă când postim?

Alimentele pe care organismul nu le poate utiliza pe deplin sunt excretate sau depozitate. Atenţie! Este controversat dacă produsele reziduale (zgură) sunt de fapt rămase din metabolism.

Cu toate acestea, postul ajută la scăderea poluanților și a substanțelor chimice din mediu care sunt ingerate cu alimente, apă potabilă, respirație de aer și prin piele.

Cum să-ți faci postul cu succes

Ficatul, plămânii, rinichii, vezica urinară, intestinele și pielea elimină toxinele din corp. Aceste organe ar trebui să vă ajute rapid:

  • Împachetări și ceaiuri pentru ficat,
  • Exerciții de respirație și exerciții ușoare pentru plămâni,
  • multă băutură pentru rinichi,
  • curățarea zilnică a colonului (clisme sau săruri Epsom)
  • Masaje cu perie pentru piele.

De asemenea, important:

  • Răsturnați învelișul limbii, Spălați-vă dinții mai des, mestecați mărar sau semințe de anason, faceți gargară cu salvie, frunze de busuioc sau ceai de mentă.
  • Mai bine să nu mestecați gumă: Mișcarea permanentă de mestecat stimulează producția de salivă, care stimulează stomacul și duce la senzații de foame.
  • O baie de deacidificare sprijină purificarea

Acest lucru ajută, de asemenea:

✔︎ Ierburi medicinale

În amestecurile de ceai de post veți găsi multe plante medicinale încercate și testate care vă susțin în mod eficient în detoxifiere: semințe de fenicul, balsam de lămâie, pelin, păpădie, calendula, dar și plante exotice precum mate, rooibos sau lapacho. Este important ca ingredientele active (minerale, oligoelemente, vitamine, uleiuri esențiale, substanțe amare) să se completeze reciproc. Când aveți dubii, beți ceai cu mai puține plante pe care le știți deja despre efectele lor.

✔︎ Masaj abdominal: Un masaj ușor poate face ca intestinul leneș să funcționeze din nou: Pur și simplu masați stomacul cu platul mâinii de la buric până la nivelul sternului și coborâți din nou în timp ce stați, câteva minute sunt suficiente. Respirațiile profunde în abdomen sunt un masaj natural, permanent pentru organe și vă susțin mâinile.

✔︎ Apele medicinale:

Apele medicinale cu un conținut ridicat de sulfat (peste 1200 mg/l) sunt deosebit de potrivite pentru post deoarece curăță intestinele. Concentrațiile în creștere bruscă a acidului uric în primele zile de post pot fi contracarate pur și simplu cu apele de vindecare care conțin hidrogen carbonat (peste 1300 mg/l).

Beți întotdeauna apă vindecătoare cu înghițituri mici și nu mai mult de 125 de mililitri la început.

✔︎ Pulbere de bază:

Preparatele de bază din potasiu, calciu și magneziu pot tampona acizii care se formează din ce în ce mai mult în timpul postului. Atenție însă: pulberea de bază are un efect revigorant asupra ficatului, vezicii biliare, pancreasului și intestinului subțire. Prin urmare, diareea poate apărea pentru o zi sau două. Alternativă: un bulion proaspăt făcut din cartofi, morcovi și țelină.

citește și

Dieta 5: 2 Cum să slăbești cu 2 zile de dietă pe săptămână

Cum funcționează următoarea dietă Învinge efectul yo-yo pentru totdeauna

DIETA DE OȚET DE MERE Subțireți cu oțet de mere și apă

La ce să mă aștept când postesc?

În primele două sau trei zile, corpul se adaptează la nutriția internă. În acest timp, pot apărea simptome precum amețeli, oboseală, cefalee, dureri de spate sau dureri la nivelul membrelor. După aceea te vei simți mai bine.

Motivul: componenta proteică triptofan este disponibilă în cantități mari prin post. Din aceasta se formează hormonul fericirii serotonina.

O altă consecință a metabolismului crescut în post este că organismul produce mai mult acid uric decât în ​​mod normal. O concentrație prea mare în sânge duce la depunerea cristalelor de acid uric în țesut și poate duce la pietre la rinichi sau inflamații articulare dureroase (gută).

Sfat: beți apă plată cu câteva stropi de suc de lămâie.

Prin descompunerea grăsimilor, se produc substanțe mai acide în timpul postului, ceea ce duce la supraacidificarea organismului (acidoză la post). Accelerați acest proces consumând suficient.

Mereu bine: mult exercițiu în aer curat. Băile alcaline pot ajuta, de asemenea, la eliberarea acidului prin piele.


Și ce zici de suflet?

După câteva zile, posturile se simt deseori eliberate și ușor euforice. Motiv: Din a treia zi, producția hormonului de stres cortizol scade, în timp ce celulele creierului eliberează acum serotonina hormonul fericirii.

Sportul ușor susține acest efect revigorant, dar nu trebuie să te lași exagerat în euforie.

Cu Crize de post nimeni nu trebuie să ia în calcul cine petrece mai puțin de șapte zile fără hrană solidă.

Dacă se întâmplă:

În criza de post, care nu ar trebui să vină înainte de a doua săptămână, vă simțiți foarte rău, comparabil cu gripa. Tensiunea arterială scăzută este de multe ori de vină pentru oboseala mai ușoară cu dureri de cap, oboseală și depresie. Lansările de braț, dușurile alternante și exercițiile ușoare ajută la acest lucru.

citește și

Dash Diet Reduceți tensiunea arterială în timp ce pierdeți în greutate

Clean-Eating Slim și se potrivește fără zahăr și făină albă

DIETA DUKAN Consumați puțini carbohidrați, dar multe proteine

Ce ajută la reclamațiile postului?

Turnarea brațului: Când posti, tensiunea arterială scade. Acest lucru este firesc. Mai ales în primele câteva zile de post, este posibil să nu veniți dimineața sau chiar să vă înnegriți. Cu un braț rece aruncat, puteți începe circulația. Nu numai vasele de sânge fine de sub pielea brațului reacționează la frig: stimulul rece afectează întregul corp.

Bateria de apă: Stimulii reci vă întăresc apărarea și previn simptomele postului. Lăsați apă rece în cadă până când vă puteți scufunda în ea vițel adânc. Cu picioarele calde, pășiți în cadă și călcați în apă timp de două până la patru minute. Cu fiecare pas, ridicați piciorul din apă. Apoi puneți șosete calde și mișcați-vă picioarele.

Dusuri alternative: Pentru a vă împiedica slăbirea sistemului circulator în timpul postului, îl puteți începe cu alternarea rapidă a stimulilor reci și calzi. După un duș cald, începeți cu dușuri reci scurte alternând cu dușuri calde puțin mai lungi.

Baie de picioare: Băile pentru picioare sunt o alternativă bună la băile pline în timpul postului, deoarece acestea pun mult mai puțin stres pe circulație. În funcție de temperatură, acestea au un efect relaxant, antispastic și inducător de somn - sau chiar stimulant.

Pachet de ficat: Pachetele de ficat promovează fluxul de sânge către organele interne și astfel detoxifierea. Pentru aceasta, așezați o foaie umezită cu apă fierbinte (în niciun caz fierbând) pe abdomenul superior drept, acoperiți-o cu o cârpă uscată de bumbac și înfășurați întregul trunchi într-o pătură de lână. Folia de ficat va rămâne până se răcorește.

Sport: Dacă credeți că exercițiile fizice sunt copleșitoare în timpul postului, veți fi surprins de ceea ce puteți face fără să mâncați. Dar: oprește-te când te simți epuizat!

Periaj uscat: Cel mai bine este să lucrați pielea pe tot corpul cu o perie sau o mănușă de sisal înainte de a vă face duș dimineața.

Cum se face corect: Periați spre inimă în mișcări circulare. Începeți cu picioarele, apoi sus pe picioare, apoi brațele până la umeri și, în cele din urmă, stomacul și partea superioară a corpului. Acest lucru favorizează circulația sângelui, porii se deschid, sebumul și glandele sudoripare sunt stimulate.