Postul Mare: așa ai garanția că vei face fără

Postează tot ce trebuie să știi până acum

Postul Mare începe în Miercurea Cenușii. Renunțarea la șase săptămâni este la ordinea zilei. În timp ce o detoxifiere obișnuită cu vedete de la Hollywood precum Gwyneth Paltrow, în vârstă de 46 de ani, nu este nimic nou, tot mai mulți germani se bucură și de renunțări temporare. Potrivit unui studiu realizat de compania de asigurări de sănătate DAK Gesundheit, mai mult de jumătate consideră că este logic să eviți alimentele de lux sau bunurile de consum pentru o anumită perioadă de timp.

Postul începe

Dacă nu trebuie să respectați anumite linii directoare din motive religioase, puteți decide singur ce lucruri nu doriți să faceți până la sfârșitul Postului Mare (18 aprilie). Majoritatea renunță la alcool, dulciuri și televiziune. Fiecare a patra persoană se hotărăște să petreacă mai puțin timp pe telefoanele mobile și computerele - să facă detoxifiere digitală. Una peste alta, un lucru rezonabil. Dar cum rezistați? Și la ce ar trebui să fii atent, mai ales atunci când eviți mâncarea?

Acordați pozitiv și stabiliți obiective realiste

Postul începe în capul tău! Cu toții avem obiceiuri care ne enervează cel mai mult. Fie în timp ce mănânci sau folosești smartphone-ul. Cel mai bine este să faceți o listă cu tot ceea ce ați dori să modificați. Și, de asemenea, rețineți la ce vă așteptați - motivează acest lucru. Pentru a vă aduce aminte de acest lucru în fiecare zi, cel mai bine este să închideți rezoluțiile personale undeva clar vizibile! Cu toate acestea, este important să stabiliți obiective realiste. Nu trebuie să fie postul terapeutic clasic, postul intermitent sau o cură de detoxifiere pe bază de sucuri și supe. Mai degrabă, este important să rupem câteva obiceiuri neplăcute și să găsim din nou un nivel sănătos. Dacă ați implementat cu succes obiectivele pe care vi le-ați stabilit, puteți îndrăzni să faceți pașii următori cu atât mai motivați, cât și mai optimiști în anul următor.

Dietele cele mai ciudate ale stelelor Ellie Goulding a sărit mâncarea timp de 40 de ore

Postul nu este potrivit pentru pierderea permanentă în greutate

Pentru a anticipa un lucru: postul nu înseamnă pierderea în greutate. Evitând temporar anumite (sau aproape toate) alimentele, slăbiți la început, dar după ce ați întrerupt postul, apare efectul temut de yo-yo. Acest lucru este confirmat și de Jessica Bolewski, editorul alimentar la GALA: „Postul singur nu este potrivit pentru a pierde în greutate, deoarece alimentele solide sunt evitate numai în această perioadă și dieta efectivă nu se schimbă. Dacă continuați să mâncați după post, kilogramele sunt scăzute. repede înapoi pe șolduri. "

Când vine vorba de nutriție în timpul Postului Mare, vă faceți un chef dacă tăiați zahăr, produse gata preparate și alcool din meniu pentru următoarele 40 de zile. Dacă acest lucru nu este suficient pentru dvs., puteți lăsa afară cafeaua - acest lucru are sens mai ales atunci când consumul depășește cu mult ceașca de dimineață. Multe vedete susțin, de asemenea, renunțarea la produsele lactate și la grâu. Dar dacă nu există intoleranțe, practic nu există nimic împotriva consumului - ca alternativă, puteți utiliza pur și simplu varianta de cereale integrale pentru paste, pâine și altele asemenea.

Obiceiuri de rupere

Așa-numita detoxifiere digitală este la modă. Și când luați în considerare cât timp petrecem în fața smartphone-ului, computerului sau televiziunii, acest lucru este perfect logic. Încă o activitate dificilă, cu excepția cazului în care planificați o vacanță pe o insulă singuratică. Sfatul nostru: Dacă sunteți conștienți de automatismele dvs. și vă asigurați că sunt create zone fără smartphone din casa dvs., veți realiza multe. Dacă îți planifici timpul în fața tuturor ecranelor, vei observa rapid cât de bine este să fii offline. Mai ales când îți dai seama cât de puțin pierzi!

Dos + Donts

Mai ales persoanele care doresc să treacă prin varianta mai strictă a postului ar trebui să respecte câteva sfaturi utile. Pentru că a nu mânca este recomandabil pentru toată lumea. Persoanelor bolnave, vârstnice sau gravide nu li se recomandă de obicei să facă acest lucru. Cu toate acestea, este logic ca toată lumea să vorbească în prealabil cu un medic.

Nu este recomandabil să opriți complet consumul de la o zi la alta. În schimb, ca la sfârșitul Postului Mare, ar trebui să planificați o zi sau două pentru a vă pregăti corpul pentru aceasta. Este mai bine să începeți încet și pas cu pas decât de la 100 la 0. Prima masă după post, totuși, nu ar trebui să fie o pizza de familie, ci mai degrabă începe cu o dietă ușoară.

În timp ce posti, nu ar trebui să pui prea multă presiune pe corpul tău. Se recomandă exerciții ușoare, plimbări și puțină întindere. Cu toate acestea, antrenamentul intens de forță sau cardio nu ar trebui să fie în plan în acest timp.

Jessica Bolewski, care a studiat ecotrofologia, dezvăluie cel mai important sfat: „Bea cât mai multă apă sau ceai neîndulcit”. Surse utilizate:SpotOnNews