Post intermitent Dar nicio garanție de slăbire? Studiul ridică îndoieli cu privire la metoda dietei

de echipa editorială Bunte.de, 2 octombrie 2020 la 15:49

Pentru mulți, pierderea în greutate prin postul intermitent este cheia pentru a obține o siluetă subțire. Dar un nou studiu pune acum sub semnul întrebării eficacitatea dietei.

Dacă doriți să reduceți greutatea rapid și permanent, de multe ori optați pentru postul intermitent - deoarece metoda este la modă. Aportul de calorii este prescurtat în mare parte pentru o anumită perioadă de timp, în timp ce altfel puteți mânca normal.

Dar este oare această formă populară de post, care se referă doar la o renunțare temporară, la fel de eficientă pe cât credeai? Un studiu din SUA pare acum să dovedească contrariul.

Post intermitent: Experții răspund la cele mai importante întrebări pentru începători în următorul videoclip!

Cele mai citite articole ale noastre

Ce metode de post intermitent există?

"Dieta de două zile"

Metodele postului intermitent variază considerabil. „Dieta de două zile”, dezvoltată de nutriționistul Dr. Michelle Harvie împreună cu oncologul prof. Tony Howell, aportul de energie este limitat la 650 kilocalorii timp de aproximativ două zile consecutive pe săptămână. Dietele sărace în carbohidrați și bogate în proteine ar trebui preferate în aceste zile.

Dieta 5: 2

„Dieta 5: 2”, pe care Dr. Michael Mosley a fost dezvoltat. Aici sunt stabilite două zile de post pe săptămână, dar ele nu se succed, ci se află întotdeauna într-o miercuri și duminică, de exemplu. În aceste zile, furnizarea de energie din alimente și băuturi ar trebui să fie doar un sfert din cantitatea convențională. Legumele și produsele din cereale integrale ar trebui să joace rolul principal în meniu în zilele de post.

fundal

Post alternativ de zi

Postul alternativ are, de asemenea, un număr mare de persoane. Cu această metodă, zilele de post alternează cu zilele în care puteți mânca după cum doriți. Cu toate acestea, în zilele de post, cei dispuși să urmeze o dietă trebuie să renunțe la 75% din aportul obișnuit de alimente.

Cină sărind

Probabil cea mai cunoscută formă de post intermitent este „sărind peste cină” sau „anulând cina”. Cina este evitată două-trei zile pe săptămână. Sunt permise doar băuturile nealcoolice.

fundal

Studiul ridică îndoieli

Cu toate acestea, un studiu al Universității din California, San Francisco, care este publicat pe site-ul „jamanetwork.com”, ridică acum îndoieli cu privire la eficacitatea postului intermitent

Weiss a comparat două grupuri de testare de subiecți supraponderali. Un grup ar putea lua trei mese echilibrate pe zi și o anumită cantitate de gustări între ele. Așadar, cantitatea de calorii a fost limitată, dar perioada de consum nu a fost. Toți ceilalți participanți au participat la dieta 16: 8. Cu această metodă, cantitățile normale pot fi consumate numai între orele 12 și 20. În timpul rămas, doar băuturile cu conținut scăzut de calorii au fost permise. După douăsprezece săptămâni, conturile au fost decontate și rezultatul a fost îngrijorător. În timp ce grupul 16: 8 a înregistrat o pierdere în greutate de 0,94 kilograme, ceilalți subiecți au pierdut 0,7 kilograme. Deci diferența a fost neglijabilă. Studiul sugerează că o dietă echilibrată și reglementată vă poate ajuta să pierdeți în greutate permanent, la fel ca postul intermitent popular. Deci, depinde de ceea ce mănânci și nu de când îl mănânci.

Ethan Weiss, care a condus ancheta, a decis cu siguranță să oprească postul intermitent după șapte ani. El a anunțat acest lucru pe contul său de Twitter.

RECOMANDĂRI STELARE PENTRU DUMNEAVOASTRĂ

Primiți instantaneu toate noutățile despre vedetele dvs. urmărindu-le!