Postul intermitent îl va ajuta pe medic să slăbească 125 de kilograme în 18 luni

Când Dr. Kevin Gendreau și-a privit sora, în vârstă de 32 de ani, din ce în ce mai bolnavă de cancerul ovarian agresiv, și-a verificat propria sănătate. Medicul de familie în vârstă de 28 de ani avea înălțimea de 300 de lire pe 5 picioare și 9 inci.

„Biata mea soră, Rachel, nu a avut de ales în sănătatea ei”, a declarat GODEAU, în vârstă de 30 de ani, din Fairhaven, Massachusetts, pentru AZI. „Am ales să fiu nesănătos”.

Acest medic a slăbit 125 de kilograme postind intermitent folosind metoda 16: 8

Mai întâi câștigase 50 de lire sterline ca student în anul întâi la facultate și folosise consumul excesiv pentru a face față stresului. Când tatăl său a murit de o formă rară de melanom, Gendreau a apelat la mâncare. S-a îngrășat și mai mult în timpul școlii de medicină.

În timp ce Gendreau își urmărea sora luptându-se cu cancerul, își dădu seama că stilul său de viață nesănătos îi dusese la probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială și colesterolul, diabetul și apneea de somn.

După ani buni de mâncare, Kevin Gendreau a cântărit 300 de kilograme și a suferit multe probleme de sănătate, doar la 20 de ani. Amabilitatea lui Kevin Gendreau

„A fost un început destul de lent”, a spus el. „Am fost la facultatea de medicină și nu am rezolvat niciodată depresia și problemele alimentare care au apărut odată cu moartea tatălui meu”.

Odată ce și-a dat seama că excesul de greutate era o alegere, ceva a făcut clic și Gendreau s-a putut concentra asupra pierderii în greutate în moduri în care obișnuia să lupte. Când a început în august 2016, a întrerupt toți carbohidrații procesați și a mâncat în jur de 1.700 de calorii pe zi, pe care le-a urmărit cu o aplicație de slăbit. Primele 40 de lire sterline tocmai s-au „topit”.

„Când ai o istorie de mâncare excesivă și mâncare emoțională, îți pierzi toată credința în capacitatea ta de a-ți controla sentimentele și foamea”, a spus el. „Habar n-aveam că sunt la fel de puternic din punct de vedere psihic ca și mine”.

Ce înseamnă să pierzi 100 de kilograme?

Când a ajuns pe un platou, a făcut câteva modificări în dieta sa. S-a concentrat pe pui, curcan, leguminoase, legume, cafea neagră, ceai, iaurt grecesc fără grăsimi, fructe și nuci crude. Această schimbare l-a ajutat să slăbească și mai mult. Dar progresul său a stagnat la 225 de lire sterline.

„M-am simțit mult mai bine”, a spus el. „Dar când starea surorii mele s-a înrăutățit, asta m-a motivat pe parcurs. Știam că voi fi o parte integrantă a vieții copiilor. "

Când sora lui a murit în iunie 2017, lăsându-i în urmă pe copiii lor, Henry, 3 ani și Sophia, 7 ani, Gendreau și-a reluat din nou pierderea în greutate cu dieta 16: 8, cunoscută și sub numele de post intermitent. De la 12 pm la 8 pm Consumă câte calorii dorește. Acest lucru l-a ajutat să piardă ultimele 60 de kilograme din pierderea în greutate de 125 de kilograme, care a durat 18 luni în total.

„Sunt șocat că funcționează. Există întotdeauna o dietă nouă, dar este foarte sănătoasă din punct de vedere medical, motiv pentru care mi-a plăcut ”, a spus el.

Postul intermitent i-a permis lui Kevin Gendreau să slăbească 125 de lire sterline și să fie mai sănătos. Amabilitatea lui Kevin Gendreau

A început să se antreneze în ultimele luni. Speră că exercițiile fizice vor ajuta la înăsprirea excesului de piele pe care îl are.

„Nouăzeci la sută din pierderea mea în greutate ... provine din dietă”, a explicat el.

Din februarie 2018, Gendreau și-a menținut pierderea și este cu cinci lire în plus față de obiectivul inițial, ceea ce l-ar ajuta să atingă un indice de masă corporală sănătos. Nu mai ia niciun medicament și a inversat toate problemele de sănătate pe care le-a avut anterior.

„Este vorba despre cum mă simt și cum mă uit în oglindă, și nu pe un număr de pe scară”, a spus el.

Gendreau, acum medic de familie, oferă sfaturi despre ceea ce l-a făcut să aibă succes.