Postul intermitent îmbunătățește tensiunea arterială și nivelul de insulină

Postul intermitent - cunoscut și sub numele de post intermitent - este o tendință grea. Acum există numeroase studii care evidențiază efectele pozitive ale acestui tip modern de post.

Studiul demonstrează pentru prima dată efectul postului intermitent independent de pierderea în greutate

Postul intermitent - numit și postul intermitent - este foarte mult tendința. Acum există numeroase studii care evidențiază efectele pozitive ale acestui tip modern de post. Se știe că postul intermitent îmbunătățește metabolismul glucozei, insulinei și lipidelor. De asemenea, s-a constatat un risc redus de diabet și accident vascular cerebral. Dar, în toate studiile, subiecții testați au slăbit în același timp. Nu este clar dacă efectele pozitive pot fi atribuite numai postului intermitent sau, de asemenea, pierderii în greutate.

intermitent

Sari peste cină

Grupul de cercetare din jurul Elizabeth Sutton de la Universitatea Alabama din Birmingham (SUA) a examinat într-un studiu mai mic dacă efectele pozitive ale postului intermitent persistă chiar dacă participanții la studiu nu slăbesc. Rezultatele au fost publicate în iunie 2018 în renumita revistă Cell Metabolism. Cu postul 16/8, cercetătorii au examinat o formă specială de post intermitent în care aportul de alimente este limitat la 8 ore pe zi. Oamenii de știință au decis varianta așa-numitului „post 16/8 timpuriu”, în care cina este evitată. Ei sperau să obțină rezultate mai bune cu acesta, deoarece corpul ar putea fi mai bine pregătit pentru consumul de alimente dimineața decât seara datorită ritmului circadian.

În selectarea participanților la studiu, cercetătorii s-au concentrat pe un grup de risc cu prediabet. Au participat un total de 8 bărbați - în medie 56 de ani și destul de obezi, cu un indice de masă corporală (IMC) de 32 kg/m 2. Subiecții au trecut printr-o fază de control de cinci săptămâni în ordine aleatorie, în care au primit o masă dimineața, la prânz și seara și - după o perioadă de spălare de 7 săptămâni - o fază de cinci săptămâni de post intermitent cu 3 mese zilnice care au fost date de la 7 a.m. la 1 p.m. În ambele faze, participanții la studiu au primit aceeași dietă de menținere a greutății cu același conținut caloric. Prin urmare, nu au slăbit în niciuna dintre faze.

Scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățirea sensibilității la insulină

Postul intermitent de cinci săptămâni a dus la o reducere semnificativă a valorilor tensiunii arteriale sistolice și diastolice dimineața cu 11 și respectiv 10 mmHg, comparativ cu faza de control (p = 0,03). Efectul este comparabil cu cel al medicamentelor antihipertensive convenționale. Alți parametri cardiovasculari precum viteza undelor pulsului și ritmul cardiac au rămas neschimbate. În schimb, metabolismul insulinei s-a îmbunătățit. Postul intermitent a dus la o reducere a insulinei de post cu 3,4 mU/L (p = 0,05). Eliberarea de insulină măsurată prin testul de toleranță la glucoză a fost, de asemenea, mai puțin pronunțată (p