Postul intermitent - Mai bun decât orice dietă!

Ce face ca dieta să fie atât de dificilă? - De fapt, nu ar trebui să fie o problemă să consumi o cantitate redusă de calorii timp de câteva săptămâni, să lipsesc caloriile acoperite de grăsimea corporală și să fii consecvent în selectarea alimentelor.

Problema este că majoritatea dietelor sunt întotdeauna deficitare. O deficiență de genul (reducerea numărului de calorii sau evitarea anumitor alimente) pe care trebuie să o suportați pentru o perioadă mai lungă de timp.
Și, ca și în cazul oricărei deficiențe, cu cât această deficiență durează mai mult, cu atât este mai mare nevoia de a suplini această deficiență.
La un moment dat nu mai poți să te reții și arunci totul peste bord pentru a suplini deficiența. Mâncarea frustrată este la ordinea zilei.

De nenumărate ori.
Toate săptămânile de lipsă în zadar.
A eșuat.

Nu este așa cu postul intermitent
Principiul lipsei este, de asemenea, utilizat aici, dar diferit - mai tolerabil.
Principiul este că combinați fazele alimentare cu fazele când mâncați. Fazele de post ar trebui să ofere corpului mai multă capacitate de regenerare.
Marele avantaj al postului intermitent în comparație cu postul „normal” este acela că îl poți menține mult timp, pentru că nu durează atât de mult până să treci fără el. Pentru o zi cel mult. Sau doar câteva ore.

Postul intermitent este o modalitate foarte ușoară de a te simți mai sănătos și în același timp de a slăbi.
Multe studii confirmă faptul că postul intermitent are, de asemenea, o posibilă influență pozitivă asupra bolilor precum diabetul, bolile cardiovasculare, reumatismul și cancerul.

Diferitele variante ale postului intermitent diferă în principal prin lungimea ferestrei mesei și fazele de post.
Postul intermitent este posibil pentru aproape toată lumea, de exemplu cu:

Varianta 5: 2: Posti în două zile non-consecutive ale săptămânii (de exemplu luni și joi), în celelalte cinci zile mănânci ca de obicei. Cunoscută și sub numele de dieta 5: 2.

16: 8 varianta: Aici faza de post este răspândită pe parcursul zilei. Această variantă este cea mai populară după dieta 5: 2, deoarece nu numai că vă permite să mâncați zilnic, ci și ușurează planificarea zilnică. Deoarece într-o perioadă de 16 ore nu consumați nicio calorie, de exemplu de la 20 la 12. Mâncarea se mănâncă numai în restul de 8 ore între orele 12 și 20.

10: 2 varianta: Este doar o alternanță între a mânca o zi și a nu mânca o zi.

Toate cele trei variante ale postului intermitent sunt potrivite pentru a pierde în greutate: pe de o parte, deoarece atingi un deficit caloric peste săptămână și, pe de altă parte, deoarece activează metabolismul grăsimilor. Pentru că dacă nu mănânci mult timp, rezervele de carbohidrați din organism se vor epuiza în cele din urmă. Metabolismul începe apoi să utilizeze din ce în ce mai mult grăsimea stocată ca sursă de energie. Pierzi grăsime.
Și în cele din urmă asta vrei - nu?