Postul Modern: 5 diete individuale în comparație

Postul Modern:
5 diete individuale în comparație

După carnaval este înainte de Paști. Și nu trebuie să fii un creștin devotat pentru a folosi această fază pentru a-ți purifica și slăbi corpul.

Există o întâlnire mare pe care mulți oameni decid să fie mai conștienți de dietă - Revelion. Postul Mare, pe de altă parte, acele 40 (de fapt, 46) de zile dintre Miercurea Cenușii și Sâmbăta Paștelui, cu greu apare în mintea unei societăți din ce în ce mai agnostice.

De fapt, are tot ce aveți nevoie pentru o dietă bună, mai ales o perioadă de timp clar definită, nu prea lungă. Cu toate acestea, dacă doriți să o abordați, sunteți răsfățați pentru alegere printre mii de filozofii legate de dietă și post. Pentru a face lucrurile puțin mai ușoare, următoarea comparație arată dietele potrivite pentru multe modele de viață. Desigur, principiul de bază este: totul este permis pentru care medicul de familie dă undă verde.

Cel clasic: postul plăcut

Această primă posibilitate corespunde cel mai strâns cu ceea ce este definit ca post pre-Paște. Cu alte cuvinte, te descurci de tot ce se încadrează în obiectele personale de lux.

Așadar, această dietă nu este legată doar de calorii, ci și de o existență mai conștientă, mai puțin orientată spre consum. Dar cum te descurci? Ei bine, mai întâi creați o listă cu tot ceea ce vă este „drag”:

Dulciuri (dulci sau sărate)
alcool
Cafea ceai
Sifon, cola
Fast food
Mâncăruri deosebit de „substanțiale”
Alimentele electronice de lux sunt, de asemenea, binevenite

Și apoi te descurci în mod deliberat fără asta. Beți doar apă, o lăsați cu mese simple, dar nu mergeți atât de departe cât este prescris pentru postul terapeutic.

Da, va topi kilogramele, deși trebuie subliniat că un astfel de post nu este ceva ce poate fi făcut pe o perioadă lungă de timp. Nu este o schimbare permanentă a dietei. Dacă doriți acest lucru, trebuie să găsiți un nou program pentru dvs. după post.

Caracteristici: Foarte eficient, dar necesită o voință puternică

Cel eficient: scăzut în carbohidrați

Carbohidrații sau, pe scurt, carbohidrații sunt marile alimente pentru îngrășare din societatea noastră.

Asta pentru că metabolismul nostru îl transformă în glucoză, zahăr din struguri. Carbohidrații sunt, prin urmare, o sursă de energie; dar una rea. Deoarece corpul stochează glucoza, dacă nu este utilizată direct, de preferință în perioadele nefaste - sub formă de tampoane de grăsime.

Nutriționiștii văd faptul că practic toate societățile occidentale devin din ce în ce mai mari și mai grase, datorită faptului că carbohidrații sunt peste tot - și un conținut ridicat de carbohidrați are, de asemenea, efectul neplăcut de a fi responsabili de poftele alimentare care dăunează dietei.

Conținutul scăzut de carbohidrați nu este potrivit pentru toată lumea - în special culturistii (nu sportivii de forță) pot beneficia de încărcarea și descărcarea cu carbohidrați conform ultimelor descoperiri profesionale. Dar pentru consumatorul mediu, este o opțiune viabilă a Postului Mare.

Dar cum te descurci cu un conținut scăzut de carbohidrați?

Anulați toate băuturile zaharoase
Tot ceea ce se încadrează în lista produselor coapte, conține cartofi sau cereale (tăiței cu cuvinte cheie) este redus masiv
Dulceața se obține din produse naturale precum mierea apicultorului sau stevia
Vă compuneți dieta în principal din lista de carbohidrați complecși, precum și carne și legume.

Dacă citiți mai multe despre acest subiect, veți găsi rapid că conținutul scăzut de carbohidrați poate fi deja realizat bine evitând alimentele prefabricate. Restul este o schimbare clasică a dietei

Caracteristici: Poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi, eficiență ridicată pe termen lung, număr mare de produse cu conținut scăzut de carbohidrați

Cei care trebuie să se obișnuiască cu: Keto

Majoritatea oamenilor simt că există un nutrient care nu se pierde în nici o dietă, grăsimile. Cu toate acestea, această viziune provine din zilele anterioare de cunoaștere.

Astăzi, știința nutrițională este un pas mai departe. Nu cunoaștem doar grăsimile bune și rele, ci și dietele care se bazează în principal pe acestea - și anume dieta ceto, prescurtând ketogen, care provine din faptul că ficatul transformă grăsimile în cetone.

În termeni simpli, ceto este o dietă fără carbohidrați - zero carbohidrați. Deoarece în grăsimi există doar o cantitate extrem de mică de glucoză. Cu toate acestea, corpul are nevoie de ele pentru toate funcțiile posibile ale corpului. Ergo își atinge rezervele. Dacă sunt epuizați (ceea ce se întâmplă foarte repede), începe cetoza: corpul trece la cetone ca furnizor de nutrienți.

Principiul a fost utilizat în tratamentul bolilor rare de câțiva ani. Pentru o dietă normală, totuși, este nevoie să se obișnuiască; un program zilnic tipic arată:

Mic dejun: omletă cu slănină și camembert
Prânz: Cordon Bleu cu sos de smântână
Cina: anghilă afumată cu ulei de măsline

Accentul este pus pe faptul că nu sunt permise garnituri, deoarece orice aport de carbohidrați reduce succesul.

Caracteristici: Neobișnuit, moderat dificil de implementat, satisface adevăratul dinte dulce, dar necesită o disciplină ridicată.

Rusticul: Paleo

Dacă te uiți în jur pentru variante de dietă, vei descoperi mii și mii. Cu toate acestea, de câțiva ani, mulți au fost de părere că nu este necesară o dezvoltare ulterioară - întrucât tot ce trebuie știut despre nutriția holistică a fost deja pus în aplicare de strămoșii noștri.

Pe atunci era epoca de piatră - paleolitic. Acest lucru oferă, de asemenea, cele mai importante date cheie pe care trebuie să le cunoașteți despre dieta paleo, mâncați ca o persoană din epoca pietrei.

La acea vreme, oamenii nu erau încă stabiliți, trăiau ca o cultură de vânător-culegător. Importurile de alimente îi erau la fel de necunoscute ca depozitarea permanentă, conversia sau prefabricarea.

Dieta Paleo reflectă toate acestea, deci sunt permise numai lucruri pe care le-ai fi putut mânca acum 10.000 de ani în această țară:

Practic doar regional și sezonier, fără legume cu efect de seră, fără fructe exotice
Fără zahăr decât dacă este în fructe sau miere
Evitarea produselor lactate pe cât posibil (nici pășunatul, nici prelucrarea laptelui nu erau cunoscute)
nuci
Ierburi
legume rădăcinoase
pește și carne
Exclusiv apă

Opiniile sunt împărțite cu privire la faptul dacă produsele din cereale sunt permise. Soiurile noastre de cereale de înaltă performanță nu existau de fapt în epoca de piatră, dar boabele sălbatice, cum ar fi smirghelul, speltul și einkornul, au fost cu siguranță utilizate.

În plus, grăsimile vegetale sunt interzise - în acel moment nu se știa cum se presează uleiurile din măsline și co. Sunt permise doar grăsimile animale, cum ar fi untura.

Caracteristici: Abordare teoretică simplă, dar dificil de implementat. Mai puțin o dietă clasică de slăbit decât o schimbare holistică a dietei, dar relativ ușor de ținut.

Iubirea animalelor: vegan

Dacă te uiți la consumul actual de produse de toate tipurile de origine animală, nu numai iubitorii de animale se confruntă cu o dilemă.

La urma urmei, nu este doar suferință cauzată de păstrarea și sacrificarea industrială a animalelor. Problemele climatologice apar din aceasta. Sunt ghiocelele farmaceutice datorate utilizării inflaționiste a antibioticelor și, nu în ultimul rând, a tuturor bolilor asociate consumului nostru modern, mult prea frecvent, de carne și produse de origine animală.

În acest moment, adulmecarea vieții vegane pentru Postul Mare este cu siguranță o opțiune. Nu, nu trebuie să devii un super vegan și să interzici toate produsele de origine animală din viața ta.

Dar, dacă vă configurați ca o stea călăuzitoare pentru a renunța la tot ce vine de la animale în următoarele zile și pentru a-l înlocui cu conținutul piramidei alimentare vegane, cu siguranță veți face ceva bun pentru corpul dumneavoastră.

Este posibil să nu aveți aceeași pierdere în greutate ca și celelalte cure din acest articol. Dar poate veți obține o nouă perspectivă asupra lucrurilor - și dacă acest lucru duce la o utilizare mai conștientă a produselor de origine animală după Postul Mare, veți avea un succes de sărbătorit. Pentru că nu este atât utilizarea generală, cât și utilizarea inflaționistă a animalelor.

04/08/2019
Spirit Online

Spirit PLUS - Plătesc pentru Spirit Online

Punct de vedere și atitudine într-o lume în schimbare

Informații relevante din punct de vedere spiritual, inteligibile, competente, credibile și de înțeles
Viața este schimbare - ceea ce sună atât de simplu este unul dintre cele mai exigente eforturi de a fi om în fiecare zi. Ne confruntăm cu această sarcină!

Informațiile noastre de pe spirit-online.de sunt accesibile în mod gratuit - pentru toată lumea. In fiecare zi. Acest lucru este posibil numai dacă mulți cititori participă voluntar cu un abonament.
Doar 5 euro pe lună asigură viitorul spirit-online.de în conținut și calitate - PENTRU TINE!

Poate fi anulat imediat în orice moment, pur și simplu prin e-mail!