Postul Mare: Primele trei zile sunt cele mai rele

Postul nu înseamnă să renunți. În timpul unei cure de post, evitați doar alimentele solide. Cu toate acestea, pot apărea amețeli, dureri de cap și fiori.

Mulți oameni folosesc Postul pentru un post radical. Ceea ce este adesea înțeles ca postul în limbajul de zi cu zi înseamnă de fapt să te descurci. Deci, oricine spune că posteste ciocolată sau alcool lasă deliberat în afară ciocolată sau alcool în zilele dintre Miercurea Cenușii și Paște. Postul este diferit.

Numai alimente lichide în timpul Postului Mare

Adesea se vorbește despre un tratament de post, post terapeutic sau post de suc. Toate sunt forme de post. Aceasta înseamnă că, în loc să mănânci alimente normale, totul solid este lăsat în afara. Pentru o anumită perioadă de timp, mâncarea constă numai din bulion sau suc de legume. Se mănâncă foarte încet și conștient. Dar asta nu este ușor - mai ales în primele zile.

Este deosebit de dificil de făcut fără hrană, iar puterea din corp scade, de asemenea. De asemenea, poate provoca amețeli, dureri de cap și probleme circulatorii. Revista Asociației Federale a Asociațiilor Farmaciștilor Germani „Neue Apotheken Illustrierte” subliniază. Tocmai de aceea este important să beți mult în timpul postului.

Sfat 1: începe doar. Mulți oameni nu fac ceva deoarece consideră că primul pas este deosebit de dificil, sfătuiește antrenorul motivațional Stefan Frädrich. Nu trebuie să meditați mult timp: o fac sau o las? Fa-o usor!

Sfatul 2: clarificați sensul. „Oamenii sunt foarte motivați spiritual”, spune Frädrich. De aceea, el recomandă să rețineți de ce faceți totul: postul este un moment de contemplare, un timp pentru a vă distanța de consum. O atitudine de victimă fidelă devizei: „Nu am voie”, pe de altă parte, o îngreunează.

Sfatul 3: Acordați atenție propriilor gânduri. Să te dai jos pe tine este ușor. Este cu atât mai important să vă direcționați vorbirea de sine interioară către ceva pozitiv, spune Frädrich. Acest lucru poate fi ceva de genul: „Ați durat deja o săptămână, apoi puteți face și mai mult!”

Sfat 4: construiți rutine. „Totul este dificil înainte să devină ușor”, spune Frädrich. Este mai ușor în cea de-a patra seară fără berea după lucru decât în prima sau a doua seară. „Se poate construi o rutină”.

Sfatul 5: continuați după alunecare. Ați acceptat un pahar de vin la o întâlnire confortabilă? Nu e rau! În niciun caz nu trebuie bifat întregul proiect.

Sfatul 6: stai calm. „Trebuie să abordați întregul lucru cu o anumită slăbire interioară”, spune Frädrich. Oricine dorește să treacă prin post foarte serios și rapid suferă de el și se stresează - ceea ce face perseverența mai dificilă. Nu "trebuie!" ci mai degrabă un „vreau!” ar trebui să fie deviza.

Postul poate fi, de asemenea, periculos

Chiar dacă kilogramele scapă mult, postul nu este potrivit pentru slăbit. Pentru că după ce ai rupt postul vei reveni rapid la vechea ta greutate. Acest lucru se datorează faptului că postul radical nu atacă țesutul gras, ci mușchii. Înainte ca organismul să-și descompună rezervele de grăsime, acesta transformă mai întâi proteinele în energie. Iar mușchii sunt compuși din proteine. Cu mai puțini mușchi, totuși, consumul de energie de bază al corpului scade, de asemenea; dacă mănânci din nou normal, dar nu construiești mușchi, te îngrași din nou. hhc/dpa Postul are cu adevărat sens, doamnă expert în nutriție?