Potrivit și sănătos prin exerciții fizice și nutriție adecvată

Potriviți și sănătoși prin exerciții fizice și nutriție adecvată Susanne Bappert/Dr. Claudia Osterkamp-Baerens Un ghid de la Fundația Germană pentru Sport Școlar

Potrivit și sănătos prin exerciții fizice și nutriție adecvată Editorial Bernd Busemann Ministrul educației și culturii din Saxonia Inferioară 3 Cuprins 4 Introducere Necesitatea exercițiului și nutriției 6 Modulul 1 Verificarea stării de sănătate: Cât de sănătos trăiești cu adevărat? 8 Verificare nutrițională: cât de sănătos mănânci cu adevărat? 9 Verificarea mișcării Cât de mult vă mișcați în fiecare zi? 19 Modulul 2 Fără performanță fără energie 26 Cuprins Prin examinarea atentă a propriului stil de viață, elevii dezvoltă modalități de a mânca sănătos și de a face mișcare sensibil. Modulul 1 Verificarea stării de sănătate începe la pagina 8 Modulul 3 Stil de viață sănătos 48 Alimentație sănătoasă: ce înseamnă asta de fapt? 49 Exercițiu sănătos: cum funcționează? 62 Modulul 4 Timpul de pauză, timpul de fitness 80 Modulul 5 Totul este legat de băut 112 Lecturi suplimentare 129 4 Șapte unități de învățare îi învață pe elevi legătura dintre nutriție și performanța corpului. Veți afla că nu este posibilă nicio performanță fără o sursă de energie. Modulul 2 Nu începe pornirea la pagina 26

Modulul 1 Partea 1 Verificare nutrițională: Cât de sănătos mănânci cu adevărat? Scopul acestui modul Tinerii ar trebui să analizeze în mod concret propriul stil de alimentație, ținând evidența dietei lor. O comparație cu recomandările orientate spre sănătate ar trebui utilizată pentru a formula obiective personale specifice pentru schimbări și pentru a le implementa în perioada următoare. Problemele cu implementarea trebuie discutate în grup. Structura subiectului în patru unități de învățare de 30 până la 45 de minute la intervale de aproximativ o săptămână 1. Unitate: Introducere în înregistrarea nutrițională Fișa de lucru 1.1: Verificarea nutriției: Cât de sănătos mănânci cu adevărat? Unitatea 2: Evaluarea protocoalelor nutriționale Fișa de lucru 1.2: Verificarea nutriției: Evaluarea. Fișa de lucru 1.3: Obiectivele mele personale: ce pot schimba? Unitatea 3: schimb de experiențe Unitatea 4: schimb de experiențe 9

AModule 1 Foaia de lucru 1.3: Obiectivele mele personale: Ce pot schimba? 1.3.1 În ce puncte vă aflați cel mai departe de ținta recomandată? Notați articolele dintr-o listă una sub cealaltă. 1.3.2 Căutați trei puncte din lista de mai sus pe care vi le puteți imagina schimbându-vă de mâine. Marcați-le în culori. Rețineți, de asemenea, cum veți schimba în mod specific aceste puncte de mâine. Transferați planurile dvs. la contractul de mai jos și semnați-l. Contractează cu mine. va începe mâine (data.) pt. zile schimbă următoarele puncte în stilul meu nutrițional personal: 1 2 2 3 data. Semnătură. 18

Modulul 1 Partea 2: Verificarea mișcării: Cât vă mișcați în fiecare zi? Scopul acestui modul Elevii trebuie să noteze în mod specific cum arată cu adevărat activitatea lor fizică de zi cu zi. Ulterior, tendințele și valorile țintă pot fi discutate în clasă. Fiecare tânăr ar trebui apoi să încerce să schimbe ceva în rutina zilnică de exerciții și să controleze și să reflecteze la acest lucru folosind un jurnal nou. Structura subiectului în patru unități de învățare de 30 45 min la un interval de aproximativ o săptămână Prima unitate: Introducere în protocolul de exerciții Fișă de lucru 1.4: Verificarea mișcării A doua unitate: Evaluarea jurnalului de mișcare Fișă de lucru 1.5: Verificarea mișcării Evaluarea Fișa de lucru 1.6: Obiectivele mele: Ce pot schimba? Unitatea 3: Schimb de experiențe Unitatea 4: Schimb de experiențe 19