Prea mult magneziu are efect laxativ

magneziu

Actualizat: 21.01.19 15:06

Prea mult magneziu are efect laxativ

Se știe de mult că majoritatea suplimentelor alimentare sunt de prisos într-o dietă echilibrată. Oricine o ia oricum ar trebui să păstreze moderarea. Magneziul, de exemplu, poate duce la diaree în cantități mari.

Berlin (dpa/tmn) - Nucile, produsele din cereale integrale, fulgii de ovăz, semințele de dovleac și spanacul oferă o cantitate mare de magneziu. Acest lucru este bun pentru mușchi și oase. Dar nici prea mult din mineral nu este bun.

„Nu trebuie consumate mai mult de 200 de miligrame pe zi, deoarece magneziul are un efect laxativ”, a declarat Birgit Niemann de la Institutul Federal pentru Evaluarea Riscurilor (BfR) la Săptămâna Verde Internațională (25-27 ianuarie). „De aceea, laxativele constau de obicei din săruri de magneziu”.

Consumul a mai mult de 250 de miligrame de magneziu la un moment dat poate provoca diaree. „Acest lucru ar trebui să știe oamenii care iau magneziu ca supliment alimentar”. Niemann subliniază că oamenii sănătoși nu au nevoie de astfel de fonduri. Cu toate acestea, dacă jurați prin aceasta, ar trebui să acordați atenție recomandărilor de dozare.

Pentru expertul în siguranța alimentelor, totuși, un supliment are sens: "Acesta este acid folic suplimentar pentru femeile tinere care doresc să rămână însărcinate. Vă recomand 400 de micrograme pe zi". Acest lucru reduce riscul de defecte neuronale la copii, cum ar fi spatele deschis.