13 alimente pentru a vă menține digestia

Ei bine, reflexe destul de jenante, care îți pot face fața să roșească de rușine dacă nu le poți controla și ceilalți observă. 😉

Și chiar ne-am gândit să postăm un articol de blog pe acest subiect „jenant”.

Dar cât de important este pentru propria noastră bunăstare, observăm cu toții după ce am eliberat norii de gaz în libertate și, prin urmare, credem că merită o contribuție. Și să fim sinceri: nu te simți mult mai bine când ai făcut-o?

O.K. Glumind deoparte.

Pentru că nu sunt puțini oameni care au mai multe probleme cu tractul lor digestiv decât doar un fart așezat și atunci totul nu mai este atât de amuzant.

Dar cum apare și ce alimente pot chiar ameliora simptomele sau chiar se pot asigura că dispar complet și chiar ajută la pierderea în greutate.

Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru viața de zi cu zi

În a noastră Carte de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați obțineți multe feluri de mâncare delicioase pe care le puteți găti rapid și ușor în viața de zi cu zi. La da vă vom oferi Ebook-ul nostru Smoothie Fit pentru scurt timp!

Prea puțin acid gastric

Auzi aproape exclusiv de la persoanele în vârstă că au arsuri la stomac și trebuie să se rănească. Erupțiile dureroase ale conținutului acid al stomacului sunt adesea confundate greșit cu prea mult acid gastric - dar nu este cazul.

Opusul este cazul.

Cum se poate, s-ar putea să vă întrebați acum și să aveți imaginile publicității în ochii minții, în care se sugerează din nou și din nou că prea mult acid gastric este cauza. Nu este adevarat!

Medicamentele ameliorează doar simptomele - eructarea dureroasă a conținutului acid al stomacului care atacă de fapt esofagul. Dar asta nu înseamnă că stomacul produce prea mult acid.

[cutia] Stomacul are sarcina de a tăia cât mai mult posibil alimentele primite și de a le pregăti pentru digestie ulterioară. Acidul stomacului îl ajută foarte mult. Mai întâi dezinfectează alimentele și apoi ajută la tocat (descompunerea, prima despicare a alimentelor), astfel încât stomacul să nu trebuiască să lucreze atât de mult. [/ Cutie]

Este prea puțin acid gastric prezent, atunci stomacul nostru trebuie să funcționeze cu atât mai mult, adică să se miște și să se zvârcolească, pentru a tăia mâncarea. Prin mișcările mai puternice și mai violente, se întinde apoi mai mult și uneori mai mult decât ne-am dori.

În mod normal, stomacul sau valva dintre esofag și stomac, care reține conținutul stomacului, rezistă cu ușurință la presiunea care se creează în stomac în timpul digestiei.

Dar dacă există prea puțin acid stomacal, atunci nu mai este cazul, suspectează știința, iar valva nu se mai închide corect, astfel încât conținutul acid al stomacului să poată reveni doar în esofag, unde provoacă durerea arzătoare.

Deci, dacă nu există suficient acid la stomac, atunci ...

- valva dintre esofag și stomac nu se mai închide corect

- alimentele nu sunt complet dezinfectate

- Mâncarea poate fi tăiată numai cu mișcări violente ale stomacului

- alimentele nu sunt defalcate optim pentru digestie ulterioară

Consecința este că stomacul nu ne poate pregăti în mod optim mâncarea pentru etapele digestive ulterioare și ne mâncăm mâncarea, i. H. substanțele nutritive conținute în ele nu pot fi complet absorbite și utilizate în mod optim.

Și apoi te întrebi de ce ai o deficiență de fier, chiar dacă ești de ex. B. Mănâncă suficiente alimente bogate în fier.

Sfat: Odată ce vă controlați dieta și pierdeți în greutate, multe probleme scad. Weight Watchers vă vor ajuta în acest sens!

Cum se întâmplă că avem prea puțin acid la stomac?

Există, desigur, diverse motive pentru care stomacul nostru produce prea puțin acid gastric. Vrem să explicăm cele mai comune și cele mai importante aici.

1. Îmbătrânim

După cum sa menționat deja, arsurile la stomac sunt mai susceptibile de a fi găsite la persoanele în vârstă - și tocmai aici s-a agățat știința: a constatat că producția medie de suc gastric la copiii de 60 de ani este doar 25% (50 ml pe oră) din producția de 20 de ani. (230 ml pe oră). Copiii de la 30 la 40 de ani produc în jur de 100 ml pe oră.

2. Stresul

Stresul inconfortabil a fost legat de probleme de stomac de mai mulți ani. Gastrita legată de stres sau ulcerul gastric este cunoscută z. B. ca boală a managerului.

Corpul nostru poate face față stresului pe termen scurt foarte bine și apoi se poate întoarce la programul său normal de metabolizare.

Întrebarea este: ce se întâmplă cu sistemul digestiv atunci când vă aflați sub stres?

Ai scuipat vreodată în situații stresante?

Și când erai stresat, pur și simplu nu reușeai să iei o mușcătură?

Stresul asigură eliberarea adrenalinei. Adrenalina încetinește sau oprește complet digestia - indiferent dacă este pozitivă (de exemplu, a fi îndrăgostită) sau stres negativ (de exemplu, în timpul examenelor, relației sau problemelor de serviciu): Adrenalina asigură că nu există salivă, acid gastric și alte sucuri digestive mai mult flux. Dacă sucurile digestive nu curg, gura și stomacul nu mai pot iniția digestia.

Pentru stomac aceasta înseamnă că nu poate dezinfecta în mod adecvat alimentele. Acest lucru face ca bacteriile inutile și dăunătoare să se înmulțească ușor și să declanșeze ulcerul gastric și gastrita (de exemplu, Helicobacter pylori).

Pentru a face față stresului, ajută la obținerea altor gânduri. O modalitate foarte bună de a realiza acest lucru este prin exerciții fizice. Cu toate acestea, cei care suferă de stres de multe ori nu au timp să meargă regulat la sală. Programele de exerciții la domiciliu sunt o soluție bună. Citiți raportul nostru de experiență minunat!

Dacă acest lucru este prea scump pentru a începe, puteți testa gratuit Gymondo timp de 7 zile.

3. Dieta nesănătoasă

Dieta nesănătoasă înseamnă prea mulți carbohidrați. Acest lucru ne expune la două situații metabolice care pun viața în pericol, pe care corpul nostru trebuie să le controleze cu ajutorul unui program de urgență:

unu prea sus Nivelul zahărului din sânge și

unu prea jos Nivelul zahărului din sânge

Când nivelul zahărului din sânge este prea mare, pancreasul produce insulină, care canalizează rapid zahărul din sânge în celule.

Hormonul glucagon este eliberat împotriva amenințării unui nivel de zahăr din sânge prea scăzut. Această situație metabolică este atât de amenințătoare pentru noi, încât glucagonul solicită încă doi ajutători: adrenalina și cortizonul.

Adrenalina este și hormonul care se eliberează în timpul stresului (zbor, luptă, probleme nerezolvate permanent), astfel încât să putem obține energie rapid.

Și în situații stresante, pe care corpul nostru le echivalează întotdeauna cu o luptă pentru viață și moarte, toate funcțiile inutile ale corpului sunt oprite - inclusiv digestia!

Aflați cum în această postare de blog prea mulți carbohidrați te vor împiedica să arzi grăsimea din burtă și cum vă pune în pericol sănătatea. >> faceți clic aici!

Plan metabolic de 30 de zile

Al nostru Plan metabolic de 30 de zile te ajută cu Tipul metabolic pentru a determina și are corespunzător Rețete gata pentru tine. De asemenea, veți învăța cum să vă corectați metabolismul manivelă poate pentru dvs. Greutatea dorita să fie atins rapid.

Ce putem face?

Din păcate, nu ne putem apăra împotriva îmbătrânirii și nu putem preveni acest lucru. Dar putem avea grijă să evităm stresul și putem mânca sănătos.

În al doilea rând, este important să acordați atenție unei diete de ardere a grăsimilor (multe proteine, mai multe grăsimi, puțini carbohidrați), care evită nivelurile ridicate de zahăr din sânge și insulină.

Reduce pas cu pas cantitatea de carbohidrați din dieta ta, cum ar fi paste, pâine, chifle, băuturi cu zahăr, cereale, desigur prăjituri și dulciuri, dar și cartofi și orez. Înlocuiți-le cu alimente reale pentru arderea grăsimilor. De exemplu, începeți prin stabilirea unui mic dejun fără carbohidrați!

Cu două sfaturi simple și aceste alimente naturale, putem stimula puternic producția de acid gastric și producerea celorlalte sucuri digestive și astfel putem asigura absorbția optimă a nutrienților și arderea grăsimilor:

1. Mestecați bine: bine mestecat este pe jumătate digerat!

2. Mănâncă încet și conștient

(La naiba! Cu această înțelepciune precoce și ciudată, bunica mea m-a admonestat mereu. 😉 Și da, avea dreptate. 😉

Mâncare care este murată cu acid lactic

1. varză murată naturală (neîncălzită sau prelucrată)

5. Brânză, de ex. B. Roquefort

6. Legume murate (castraveți, morcovi, fasole, linte)

7. Hering murat acru

9. din bucătăria asiatică z. B. Miso, Tempeh sau Kimchi (varză chineză murată)

Alimente cu substanțe amare care stimulează producția de suc

13. ceaiuri amare (de exemplu, păpădie) sau ceai matcha

Înainte de a mânca, la fiecare masă, de ex. De exemplu, câteva furculițe de varză murată sau legume murate sau o mică farfurie de salată înainte de felul principal sunt suficiente pentru a crește producția de suc gastric și pentru a pune digestia în funcțiune. Puteți găsi o rețetă rapidă și delicioasă aici >> faceți clic aici!

Post intermitent 16/8 - pe termen lung și sănătos până la greutatea ideală

introducere perfectă la postul intermitent 16/8. Veți învăța cum să începeți, ce să aveți grijă și ce greșeli să evitați. Există, de asemenea, mai multe Planuri nutriționale, din care îl poți alege pe cel care ți se potrivește cel mai bine

Diana ta
-
Pierderea în greutate absolvită și
Nutritionist