Prevenirea durerii articulare: Iată ce puteți face pentru a vă menține articulațiile sănătoase

Problemele articulare sunt adesea cauzate de boli precum osteoartrita. Defalcarea țesutului cartilajului în articulație nu poate fi complet prevenită; vârsta joacă în special un rol important aici: capacitatea țesuturilor de a se regenera scade odată cu înaintarea în vârstă și stresul pe termen lung nu poate fi pur și simplu inversat.

Cu toate acestea, este logic, la orice vârstă, să luați măsuri preventive pentru a menține cât mai scăzută utilizarea excesivă a articulațiilor și a țesutului cartilajului. Citiți aici cum puteți susține sănătatea articulațiilor și preveni simptomele.

Principalele măsuri preventive pentru durerile articulare

Una dintre cele mai eficiente metode de reducere a degradării cartilajului este exercițiile fizice regulate: sporturile blânde și prietenoase pentru articulații, cum ar fi ciclismul, gimnastica, yoga sau înotul, întăresc mușchii și astfel ajută la stabilizarea și ameliorarea articulațiilor.

Tratați corect și devreme leziunile sportive

Sporturile precum schiul și drumețiile montane sunt asociate cu un risc crescut de leziuni la genunchi și gleznă. Dacă astfel de leziuni nu sunt tratate prompt, riscul de apariție a osteoartritei în articulația afectată crește.

Reducerea greutății

În cazul supraponderalității și al obezității, reducerea țintă a greutății duce la o stres semnificativ mai redus asupra articulațiilor și a țesutului cartilajului, ideal în combinație cu exerciții fizice și articulații musculare.

Solicitați corectarea dezaliniilor comune

Alinierile necorespunzătoare ale articulațiilor pot fi congenitale, dar sunt adesea tratate numai dacă nealinierea cauzează dureri sau restricții de mișcare. Prin urmare, nealinierile articulare trebuie evaluate ortopedic cât mai curând posibil.

Primele simptome - cum să reacționăm corect?

Dacă primele simptome ale unei boli articulare sunt recunoscute în timp util, progresia bolii poate fi întârziată semnificativ cu câteva măsuri specifice. Mai presus de toate, este important: să nu ignorați durerea și mobilitatea restricționată, ci să clarificați cauza medicală. Contactele dvs. cele mai importante sunt, pe lângă medicul de familie, specialiști în ortopedie.

Mobilitatea articulațiilor este restricționată?
Trăiți durere când începeți o mișcare din odihnă?
Durerea se înrăutățește cu expunerea prelungită?
Faceți asta chiar și în pace?
Simțiți o mișcare de crăpătură sau crăpătură în timpul anumitor mișcări?

Exerciții de fizioterapie

Dacă nu este nevoie acută de tratament, puteți face singur câteva lucruri după clarificarea simptomelor pentru a vă menține articulațiile flexibile și pentru a întârzia defalcarea țesutului cartilajului. Dar nu fiecare mișcare este potrivită pentru fiecare articulație - antrenamentul incorect poate chiar agrava deteriorarea articulațiilor. Expertiza terapeuților fizici este utilă atunci când vine vorba de găsirea exercițiilor eficiente pentru o articulație stresată. O singură unitate poate furniza informații despre frecvența și intensitatea exercițiilor fizice care sunt cele mai benefice.

Bine de stiut: Fizioterapia și alte tratamente de fizioterapie pot fi prescrise de medicul de familie.

Ajutoare de la magazinul de materiale medicale

În unele cazuri, poate avea sens să folosiți atele terapeutice (orteze) pentru a restricționa mobilitatea articulațiilor pentru o perioadă limitată de timp, pentru a reduce stresul și pentru a proteja articulația.

Bine de stiut: Există, de asemenea, posibilitatea prescripției medicului pentru orteze și ajutoare similare.

Mâncat sănătos

În special în cazul bolilor din spectrul reumatic sau al afecțiunilor articulare cauzate de gută, dieta are o influență majoră asupra evoluției bolii. Sfaturile nutriționale pot fi folosite pentru a afla care alimente au o influență pozitivă asupra dezvoltării bolii și care alimente ar trebui consumate numai în cantități mici sau evitate în întregime.

Bine de stiut: Puteți găsi informații despre diferitele oferte ale nutriționiștilor certificați de la Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) sau Asociația pentru Nutriție și Dietetică (VFED).

Prevenirea cu ajutorul vitaminei E.?

O cantitate suficientă de vitamine și minerale și o utilizare economică a alcoolului și nicotinei ajută la prevenirea proceselor inflamatorii și degenerative. În special, rolul vitaminei E în prevenirea și tratamentul bolilor inflamatorii articulare cauzate de un deficit de vitamina E este în prezent investigat științific. Există suficiente dovezi că o cantitate bună de vitamina E poate proteja cartilajul.