De aceea, probioticele sunt cheia pentru o piele mai bună

piele

Frumusețe, Simțiți-vă minunat, Nutriție

De aceea, probioticele sunt cheia pentru o piele mai bună

Dacă aveți probleme cu pielea, cum ar fi acneea și rozaceea, este mai bine să acordați mai multă atenție intestinului.

Există aproximativ 250 de miliarde de stele în galaxia noastră Calea Lactee, un număr inimaginabil - dar credeți-mă, acest lucru nu este nimic în comparație cu universul din noi. Găzduim 38 de trilioane (!) De microorganisme. Dacă te uiți la nivelul celulei, ei reprezintă 50% dintre noi și împreună sunt microbiomul nostru și cântăresc 2-3 kilograme! Cele mai multe dintre acea jumătate mai bună dintre noi trăim în intestin. Acolo microorganismele ajută la digestie și ne reglează metabolismul - de aceea subiectul sănătății intestinale este atât de important.

Dar există și microbiomi în gură, în vagin și pe piele. Acolo ajută de ex. în repararea țesuturilor și în funcția imună a pielii.

De aceea, bacteriile, numite probiotice, joacă un rol atât de important în sănătatea noastră și, de asemenea, în pielea noastră. Anumite bacterii intestinale au, de asemenea, un impact pozitiv asupra bolilor de piele, cum ar fi dermatita atopică (eczeme), acneea, rozaceea și chiar asupra îmbătrânirii pielii.

Nu toate bacteriile sunt rele

De fapt, 99% din toate bacteriile sunt benigne sau inofensive. Doar 1% sunt așa-numiții agenți patogeni sau agenți patogeni. Bacteriile benefice naturale care alcătuiesc microbiomul nostru se numesc probiotice. Trilioane de bacterii benefice trăiesc pe peretele intestinal și vă protejează mucoasa intestinală (parțial prin puterea numerică). Acest lucru face dificilă pătrunderea bacteriilor ostile.

Probioticele ajută la menținerea unui mediu acid pentru a preveni dezvoltarea anumitor bacterii iubitoare de alcali, care cauzează boli. Acestea ajută la secreția mucusului intestinal și lucrează îndeaproape cu „gardienii” intestinelor pentru a determina ce sau ce nu ar trebui să intre în corp prin intestine. Și anumite bacterii produc chiar neurotransmițători care stimulează contracțiile musculare din intestin.

Când mâncăm, anumite probiotice produc enzime care descompun carbohidrații complecși (de exemplu, fibre) pe care altfel nu le-am putea digera. De asemenea, bacteriile produc subproduse precum acizi grași cu lanț scurt, care stimulează celulele, le întăresc mucoasa intestinală de protecție și, în unele cazuri, au un efect antiinflamator dincolo de intestine. Acestea reduc stresul oxidativ (dezechilibru între radicalii liberi și antioxidanți detoxifianți) și controlează producția de celule T reglatoare (cele care vă ajută corpul să facă distincția între bune și rele).

În plus, bacteriile sintetizează și vitaminele esențiale B și K, protejează împotriva E. coli și a altor intruși în tractul urogenital. Ele echilibrează valoarea pH-ului la femei și protejează împotriva drojdiilor nedorite din biomul vaginal. Sănătatea dvs. este crucială pentru sănătatea întregului nostru corp - de la inimă la piele, metabolism la funcția imună intestinală.

Toate acestea înseamnă că bacteriile noastre joacă un rol incredibil de complex și critic în a ne ajuta să prosperăm. Oamenii de știință descoperă în mod constant noi legături între microbiomul nostru și sănătatea noastră. Apar noi perspective asupra axei intestin-creier, sugerând că flora noastră intestinală poate afecta chiar starea noastră de spirit, apetitul, comportamentul și ritmul circadian. Lucruri despre care credeam că se întâmplă doar în creier.

Cum arată de fapt un microbiom sănătos?

Răspunsul este: nu știm. Pentru că, potrivit cercetărilor, fiecare microbiom este absolut unic și se schimbă constant. Factori externi, cum ar fi dieta, exercițiile fizice, medicamentele și chiar somnul, pot afecta și modifica compoziția microbiomului dvs. zilnic. Totuși, ceea ce știm este că marea diversitate a tulpinilor din microbiom joacă un rol major în sănătate.

Raportul bun vs. Bacteriile „rele” corespund aproximativ 5 la 1 într-un intestin sănătos, dar chiar și cercetările nu pot spune cum arată un microbiom sănătos. Ar fi ușor să spunem: „Rămâneți fără bacterii lactice, iată un supliment”, dar nu așa funcționează știința. Probabil că microbiomul ideal nu există. Pe cât de diversi suntem, pe cât de diversi sunt microbiomii noștri și din motive întemeiate.

Întrebarea este mai mult dacă bacteriile dvs. funcționează optim cu corpul dumneavoastră pentru a îndeplini funcțiile critice pentru sănătate. Cum îmi pot susține microbiomul în selecția zilnică? Este absolut necesar antibioticul pe care mi l-a prescris medicul meu? Mănânc pentru mine sau pentru 38.000.000.000.000.000.000.000.000 înăuntru? Ar trebui să încorporez probiotice și prebiotice în rutina mea zilnică?

Următorii factori ucid bacteriile bune și înseamnă că cele rele sunt în curând mai numeroase decât ele:

  • Antibioticele - deoarece ucid bacteriile rele și benigne
  • Medicament
  • Clorul din apa noastră de băut (da, de la robinet ȘI sticla) - și asta și în piscină
  • Aproape toate carnea și produsele lactate
  • O dietă cu carne și grăsimi, deoarece încurajează dezvoltarea bacteriilor dăunătoare
  • Constipație, deoarece bacteriile dăunătoare rămân prea mult timp în intestin și se pot înmulți acolo rampant
  • Otravurilor le plac țigările și alcoolul
  • Mancare nedorita bogata in zahar, grasimi si conservanti
  • Stresul, deoarece sistemul nervos autonom controlează funcția intestinelor și apoi duce la diaree sau constipație
  • Radiații și chimioterapie

Cu cât bifați această listă, cu atât este mai probabil ca milrobiomul intestinal să nu mai fie în echilibru - și acest lucru ar putea avea, de asemenea, un impact asupra texturii pielii.

Axa intestin-piele

Corpul tău este complex și interconectat, iar sistemul gastro-intestinal se află în centrul tuturor. Este legat și afectează orice, de la funcția metabolică și imună la intestin, până la sănătatea pielii. Cercetătorii au demonstrat deja că bacteriile influențează bolile pielii, cum ar fi rozaceea și acneea, prin ceea ce este cunoscut sub numele de „axa intestin-creier-piele”.

În conformitate cu aceasta, stresul sau combinația de stres și consumul crescut de alimente procesate determină încetinirea digestiei. Această încetinire permite bacteriilor dăunătoare să se înmulțească mai mult și permeabilitatea peretelui intestinal este crescută - astfel încât acestea să poată trece prin peretele intestinal - acest lucru provoacă ceea ce este cunoscut sub numele de „inflamație sistemică” pe tot corpul. Inflamațiile sistemice sunt inflamații cu prag scăzut, care nu pot fi localizate și care duc la simptome nespecifice. Unii apar pe piele. (1)

Știința a dovedit deja legătura dintre piele și intestine în diferite studii:

  • Un studiu a constatat că supraaglomerarea bacteriană a intestinului subțire este de zece ori mai frecventă la persoanele cu acnee rozacee decât la persoanele sănătoase. Studiul a arătat, de asemenea, că rozaceea s-a îmbunătățit semnificativ după ce această creștere excesivă a fost eliminată. (2)
  • Un alt studiu din același an cu peste 13.000 de adolescenți a arătat că există o asociere semnificativă între boala acneei și simptome precum constipație, gaze, respirație urât mirositoare și reflux gastric. (3)

De asemenea, este interesant faptul că, în boala celiacă, apare adesea o boală intestinală, dermatita herpetiformă, o boală cronică, cu vezicule, care este însoțită de mâncărime severă. Această afecțiune a pielii apare la 25% din toți pacienții cu boală celiacă. Pacienții cu boală celiacă se îmbolnăvesc mai des de boli ale mucoasei bucale, cum ar fi aftele, căderea părului (alopecie) și vitiligo al bolii petelor albe. Toate acestea sunt boli de piele care susțin, de asemenea, teoria axei intestin-piele din corpul nostru.

Aceste probiotice vă vor ajuta pielea

Iată o prezentare generală a rezultatelor studiului științific privind anumite tulpini bacteriene probiotice pentru o piele sănătoasă. Apropo, mulți dintre ei sunt incluși în complexul biotic Daily Ogaenics Love your Gut din acest motiv.

Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis

Suplimentarea prenatală și postnatală cu probiotice Lactobacillus acidophilus și Bifidobacterium lactis reprezintă o abordare eficientă pentru prevenirea eczemelor la sugarii cu risc crescut de alergie în primul an de viață (4).

Un alt studiu a arătat că aceste tulpini promovează vindecarea în acnee și îmbunătățesc tratamentul cu antibiotice (5). Aceste bacterii probiotice, combinate cu medicamente, pot îmbunătăți, de asemenea, roșeața pielii de la rozacee și pot întări bariera pielii pentru a reduce usturimea, arsurile și uscăciunea. (6)

Bifidobacterium lactis

Bifidobacteriile produc acid lactic și acetic, ceea ce face ca zona tractului digestiv să fie mai acidă. Microorganismele dăunătoare nu se pot înmulți la valori atât de scăzute ale pH-ului, astfel încât, de exemplu, germenii periculoși nu pot crește în vecinătatea bifidobacteriilor. Simptomele inflamației alergice ale pielii sunt, de asemenea, reduse datorită acestui mecanism de către Bifidobacterium lactis (10)

Lactobacillus rhamnosus

Cercetările cu probioticul Lactobacillus rhamnosus au arătat că acest probiotic a normalizat expresia anumitor gene implicate în căile de semnalizare a insulinei. Acest lucru îmbunătățește semnificativ aspectul acneei. Aceste bacterii contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea erupțiilor cutanate mâncărime și fulgi. (8) (9)

Lactobacillus plantarum

Lactobacillus plantarum ucide bacteriile rele și se leagă de radicalii de oxigen - are un efect antioxidant și astfel ne protejează celulele. (7)

Lactobacillus fermentum

Lactobacillus fermentum ajută la îmbunătățirea erupțiilor cutanate mâncărime și fulgi. (8) (9)

Bifidobacterium lactis și Bifidobacterium longum

În calitate de locuitori naturali ai intestinului uman, toate bifidobacteriile au un efect pozitiv asupra organismului nostru. Bifidobacteria produce acid lactic și acetic, ceea ce determină acidificarea zonei din jurul tractului digestiv. Multe alte microorganisme dăunătoare nu se pot înmulți la valori atât de scăzute ale pH-ului, astfel încât, de exemplu, agenții patogeni periculoși să nu crească în apropierea bifidobacteriilor. Simptomele inflamației alergice ale pielii se datorează și unui studiu Bifidobacterium lactis redus (10)

Lactobacili împotriva îmbătrânirii

Folosirea probioticelor pentru a proteja pielea de efectele îmbătrânirii este o nouă zonă interesantă, care dă dovadă de promisiune. Îmbătrânirea este o interacțiune complexă între factori interni (influențe genetice și hormonale) și factori externi (de exemplu, lumina UV, poluarea aerului, infecții, fumat). Pe măsură ce îmbătrânim, pH-ul pielii crește și, în același timp, își pierde capacitatea de a neutraliza radicalii liberi.

Radicalii liberi afectează structurile celulare precum ADN-ul, lipidele și proteinele (de exemplu colagen). Aici se pot instala bacteriile probiotice, deoarece pot reduce valoarea pH-ului mediului și, astfel, pot restabili valoarea normală, mai tânără a pH-ului pielii și, astfel, calitatea ei mai tânără. Lactobacilii pot produce, de asemenea, eliminatori puternici de radicali (superoxid dismutază) și, astfel, oferă protecție împotriva radicalilor liberi și a muncii lor distructive. Acest subiect este interesant, dar cu siguranță are nevoie de mai multe cercetări. (11)

Nu pot să mănânc doar kimchi sau iaurt sau să beau kombucha?

Definiția pentru probiotice emisă de ONU/OMS este: Probioticele sunt viaţă Microorganisme care, atunci când sunt cantitate suficientă administrat gazdei beneficii pentru sănătate a imprumuta.

Din punct de vedere științific, niciunul dintre aceste alimente nu se califică drept probiotice. Doar pentru că ceva conține microorganisme vii nu înseamnă că îndeplinește definiția. S-ar putea să ingerați bacterii prin ea, dar știți ce tulpini? În ce sume? Acestea vor supraviețui călătoriei acide prin sistemul digestiv și vor ajunge în viață în intestinele tale? Au fost studiate aceste tulpini pentru a vedea ce fac de fapt în corpul tău?

Desigur, asta nu înseamnă că nu ar trebui să mănânci sau să bei lucruri fermentate. Multe alimente și băuturi fermentate sunt extrem de hrănitoare (deși vă recomandăm să căutați niveluri excesive de zahăr - deoarece multe produse comerciale precum iaurtul și băuturile sunt îndulcite cu zahăr). Diferența este că acestea nu sunt neapărat surse fiabile de bacterii benefice și eficiente - spre deosebire de suplimentele probiotice.

Concluzie: Consolidați-vă forța de luptă probiotică

Dacă doriți o piele mai sănătoasă, ar trebui să vă acordați atenție tractului gastro-intestinal și echilibrului sănătos al microbiomului intestinal. Deoarece anumite probiotice sau „bacterii bune”, asemănătoare trilioanelor de microorganisme care trăiesc deja în corpul dumneavoastră, vă pot ajuta să vă îmbunătățiți pielea.

Un supliment alimentar probitic (de exemplu, complexul biotic Daily Ogaenics Love Your Gut) este superior alimentelor fermentate, deoarece conține tulpini bacteriene clar definite care au fost cercetate pentru problemele pielii în cantitatea necesară și le transportă în siguranță în intestin. Acesta este un mod extrem de eficient de a vă susține intestinul cu bacterii intestinale bune zilnic. Pielea ta îți va mulțumi.

În acest articol am adunat pentru dvs. ce ar trebui să aveți în vedere atunci când cumpărați un supliment de probiotice și modul în care înțelegeți etichetele: Ce ar trebui să căutați cu un probiotic.