Proteine ​​pentru micul dejun - rețeta mea pentru ouă amestecate cu conținut scăzut de carbohidrați

Micul dejun și pierderea în greutate a fost punctul de plecare pentru ultimul meu articol. Și acum vreau să întorc puțin subiectul Rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru micul dejun extinde. Teza mea este întotdeauna să slăbești - dar nu mâncând mai puțin. Mănâncă mai conștient și sături. Acest lucru este valabil și pentru micul dejun. Așa că vreau să mă umplu dimineața și dacă asta funcționează cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați, atunci să-l aduc mereu.

Cunoscut din televiziunea SAT.1 pentru micul dejun. FOCUS. RTL punctul 12. IMAGINE .

rețeta

Am slăbit 50 de lire sterline - Puteți citi cartea mea electronică/PDF (perfect pentru telefonul dvs. mobil),
cum o poți face fără foame + cele mai bune rețete ale mele + multe trucuri + sfaturi!
Descarca carte (doar 9,95 € PayPal) || Descarca Rețete (2,99 € Paypal)

Soluție pentru micul dejun: iau patru ouă și separ - în felul bun vechi cu conținut scăzut de carbohidrați - gălbenușul de albuș de ou (M-am referit deja la cartea mea ?;)) Așa că am acum patru albușuri într-un castron și dau gust și Datorită culorii, un ou întreg cu gălbenuș de ou și albuș de ou pe deasupra. Într-o altă postare pe tema micului dejun și a proteinelor, am descris deja că gălbenușul de ou în sine are pur și simplu prea multe calorii pentru mine atunci când slăbesc și ca parte a unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați și că am porții semnificativ mai mari, cu aceeași cantitate de proteine ​​și, astfel, mai mult Sunt plin sau pot mânca mai puțin în general și așa slăbesc.

Ei bine, acum am castronul meu cu „proteine” - și am tăiat cu el 200 de grame de șuncă slabă. De asemenea, o mulțime de proteine ​​în interior și puține grăsimi - absolut minunat pentru micul dejun cu conținut scăzut de carbohidrați. Șunca este tăiată în bucăți și pusă sub albuș. Se amestecă și se încurcă frumos. Pentru a face acest lucru, amestecați sare și piper în albuș, după cum doriți. Și pentru a o rotunji, amestecați doar câteva ierburi proaspete (și cele uscate funcționează).

Terminat! În tigaie cu foarte puțin ulei! (Sunteți binevenit să turnați uleiul și apoi să-l ștergeți cu o cârpă de crep, suficient cu folia de ulei) Și amestecați întotdeauna albușurile în tigaie la fel ca ouăle amestecate normale. Da - și apoi micul dejun este gata! Este super umplut, o mulțime de proteine, foarte, foarte puțini carbohidrați și extrem de puține calorii pentru cantitatea de mic dejun!:) Poftă bună"