30 de zile de auto-optimizare - lucrurile nu merg așa cum am planificat

Sursa: Pascal Rohe/COR

Autorul nostru încearcă o „provocare” tipică - cu sportul, alimentația sănătoasă și schimbarea stilului de viață. În mod surprinzător, nici prea mult din acest lucru nu face bine. Ajutor!

Și: noul test de sânge este aici. De data aceasta mă țin de mână sub apă fierbinte câteva minute, înțepătura este complet lipsită de probleme cu lanceta furnizată, sângele țâșnește din degetul cald și roșu, tubul este imediat plin. Îl trimit înapoi către Kiweno și acum ar trebui să aflu cât de bine tolerez „componentele proteice specifice din peste 70 de alimente testate”.

În schimb: un antrenor personal. La început, ea menționează ceva special despre echipament, dar, din moment ce ar trebui să alerg pe banda de alergat PENTRU ÎNCĂLZIRE, nu pot să întreb din cauza șocului. Antrenorului nu-i vine să creadă că alergatul timp de zece minute este propriul meu antrenament. De fapt perseverez, apoi mă simt amețit și transpirați. Mă privește puțin îngrijorată.

Mingi, câmpuri, pereți la Evo Fitness - arată inofensiv, dar pot face un antrenament dur

Sursa: Samuel Rubio

Cu toate acestea, lucrurile încep cu adevărat acum. Trebuie să fac genuflexiuni cu un sac de 10 kilograme, să alerg, să mă arunc, să mă așez pe perete, să sar în sus, să sar, se contorizează ceva, timpul se măsoară, dar nu pot nici să număr, nici să gândesc și, ca vechi profesionist în sport, nici măcar nu am de băut cu mine, prin urmare nu mai pot vorbi repede. La un moment dat, antrenorul îmi dă apă și îmi spune: „Oh, am o conștiință foarte vinovată. Luăm o pauză de două minute. Atunci sunt doar 20 de minute! "

La sfârșit, mă întreb cu ultimul pic de forță cât de des ar trebui să facem așa ceva acum pentru a vedea rezultatele. Ea spune: de trei ori pe săptămână. Chiar și vestiarul frumos, de tip hotel, nu mă mai poate convinge.

În restul zilei mă simt foarte rău, mă doare capul și sunt teribil de obosit.

Ziua 13

Astăzi am o durere ciudată la coapsa dreaptă și nu pot să-mi îndoiesc genunchii sau să urc scările. Trebuie să fac o pauză. Și vrei să mănânci altfel. Lizza pe care am comandat-o la începutul provocării a sosit acum: Lizza - Aluat de pizza cu conținut scăzut de carbohidrați din semințe de in și semințe de chia. Sărac în carbohidrați. Fara gluten. Vegetarian. Bio. Fără lactoză. Cu coji de psyllium! Incredibil de sănătoși, fondatorii și-au prezentat ideea anul trecut în programul Vox „Höhle der Löwen” și au avut și mai mult succes de atunci. De asemenea, comand și Popcorn Loop, un alt produs HdL - și știu de la „Löwin” Judith Williams: Popcornul este ușor de mâncat chiar și în timpul unei diete, este ușor de digerat și te face să te simți sătul. Și cu atât mai bine dacă o faci singur, de preferință fără zahăr. Sau cu stevia.

Două zile mai târziu mă antrenez cu Julian. Mi-e foarte frică de experiența Evo-Fitness și, ca măsură de precauție, vă povestesc despre pleurezia mea din ianuarie și durerile coapsei. Cu toate acestea: Facem un antrenament crossfit. Și asta funcționează surprinzător de bine, mă agăț de bare, trebuie să ridic picioarele, să mă trag de inele, așa ceva. Brațele mele slabe sunt provocate, apoi lucrez din greu, dar nici nu trebuie să tușesc, nici să fac ceva nou rănit.

Ziua 19

Cel puțin așa credeam. Sunt pentru un weekend lung la Marea Nordului. În prima noapte nu pot dormi pentru că mă doare atât de mult brațul. Doar cea potrivită, nu pot să mă culc pe ea și să o ridic. În plus, este sezonul de jos și doar două restaurante sunt deschise, servesc doar gătit în stil casnic cu multă carne și cartofi. Dar, din moment ce nu mai pot să o iau cu salata, acum asta.

Ziua 23

În sfârșit cântăresc mai puțin, dar poate este și din cauza plimbărilor lungi pe plajă. Era încă mai ușor decât vindecarea salatei și sportul de groază.

Ziua 24

Rezultatele testului meu de sânge Kiweno sunt aici. Și mă sperie puțin. Versiunea scurtă: mucoasa intestinală este atacată și ar trebui stabilizată. În plus, nu ar trebui să mănânc patru dintre cele peste 70 de alimente testate (ananas, alune, ou, piersică) în următoarele patru până la cinci luni - și o mulțime întreagă doar la fiecare trei până la patru zile. Inclusiv tot ceea ce îmi place: legume, fructe, grâu, secară, spelt. Potrivit rezultatelor testelor, pot mânca fără ezitare tot felul de carne, pește și toate produsele lactate. Interesant: acestea sunt exact lucrurile din care mănânc foarte puțin. Și, de asemenea, îmi explică ce anume ar trebui să fie în spatele ei.

Acesta este un coleg cu o piele mult mai bună - din păcate, mi-a fost prea frică să fac o fotografie a rezultatului meu de screening

Ziua 28

Am slăbit de când am încetat să mai fac sport și am încetat să mănânc fructe și legume. Pentru că am răcit, nu mai pot face antrenamentele lui Julian în mod corespunzător și, în schimb, ca în zilele trecute, fac zece minute de yoga în fiecare dimineață și seară. În mod potrivit, marca de îmbrăcăminte sport Odlo vă invită la yoga în aceste zile, ar trebui să testați un tricou - și observ că acesta este un adevărat sport, dar îmi place mai mult decât antrenamentul terorist de genul acesta la sală.

Eu (dreapta) chiar creez un pod yoga elegant cu mult ajutor

Sursa: Pascal Rohe/COR

Ziua 30

Trecut? Nu prea am observat că mă aflu într-o provocare. Da, nici nu m-am ținut de cele trei reguli mult timp, deoarece am avut dureri de stomac și noi perspective - dar pentru o constatare importantă, întregul proiect a fost extrem de bun și important: ceva diferit funcționează pentru toată lumea. Atât în ceea ce privește antrenamentul, cât și nutriția. Julian a ajutat la programul său, la testul de sânge, la întreaga conștientizare a subiectului. Ceea ce nu ar trebui să ducă la isterie, ci mai degrabă la o atitudine sănătoasă.

Nu, nu este bine să faci mișcare prea mult, nu este bine să mănânci doar fructe și legume. Avem nevoie de un echilibru - și nici nu ar trebui să faceți clic pe toate articolele de pe Internet care promit rețeta perfectă pentru corpul perfect. Asta te încurcă, la fel ca oamenii perfecți care se presupune că își dau „provocările” atât de perfect. Acum văd aceste 30 de zile ca primii pași pe calea către o viață rezonabil de sănătoasă. Cu semințe de chia unde se potrivesc, cu pâine, cu sport care mi se potrivește. Și cu cartofi prăjiți.

La o întâlnire de paste cu Karolina Kurkova, chiar am purtat cartofii prăjiți pe colier:

Tabăra de boot a lui Kayla pentru silueta bikini perfectă

Un corp frumos după doar 12 săptămâni! Asta promite starul Instagram Kayla Itsines. Am încercat tabăra ei de la Berlin și am întrebat de unde vine hype-ul despre tânărul australian.