Semințele de purici: ajută la scăderea în greutate

Mulți oameni nu își pot imagina din nume ce sunt de fapt semințele de purici. Nu au absolut nimic de-a face cu puricii. Aceasta este o plantă ale cărei cochilii poartă numele latinului Plantago ovate, adică coji de psyllium.

Semințele de psyllium nu au calorii și, prin urmare, pot fi luate foarte bine în timpul unei diete. Semințele de purici sunt fibre care nu au aproape niciun efect secundar. Când semințele mici ale plantei sunt coapte, ele vor ieși din capsula fructelor. Aceasta amintește de saritul puricilor.

De ce este sănătos să mănânci psyllium?

Semințele de purici conțin o mulțime de fibre, ceea ce asigură faptul că intestinele nu devin lente. De asemenea, ajută la sindromul intestinului iritabil și oferă o ușurare semnificativă a simptomelor. Se îmbunătățesc flatulența, durerea la nivelul abdomenului superior și diareea, dar și constipația. Este important să se adauge mult lichid la cojile de psyllium. Înmuiate în apă, suc sau supă, ele ajută la sindromul intestinului iritabil. Acestea ajută la diaree dacă sunt luate cât mai curate posibil. Efectul psylliumului în constipație apare atunci când acestea sunt ingerate legate în lichid, deoarece acesta stimulează intestinul. Dacă există o mulțime de fibre în intestin, atunci conținutul intestinului este transportat mai departe prin mișcări și digestia începe din nou. Semințele de purici te umplu și te umple pentru o vreme, astfel încât caloriile inutile nu sunt adesea consumate sau în cantități mai mici.

Cum trebuie luate coji de psyllium?

Cel mai bine înmuiat în supă, băuturi, sosuri sau orice altceva lichid. Semințele de purici dețin până la 8 ori mai multe lichide decât dimensiunea lor. Acestea pot fi luate pentru o lungă perioadă de timp fără ezitare, deoarece nu există obiceiuri sau efecte secundare ca și în cazul medicamentelor. Se pot lua aproximativ 40 de grame pe tot parcursul zilei. În ceea ce privește cantitatea, aproximativ 8 lingurițe. Sunt necesare 100 ml de apă pe lingură pentru a permite umflarea semințelor de purici. Acestea pot fi apoi beat. Este benefic să beți unul sau două pahare de lichid după aceea. Acest lucru vă umple și vă asigură că puricii se pot răspândi bine în intestine.

Slăbește cu psyllium, dar cum?

Luând psyllium, aportul de nutrienți din intestin este de fapt îmbunătățit. În același timp, semințele de purici te umplu și leagă atât de mult lichid încât o dietă poate fi susținută în mod optim. Dacă este posibil, psyllium trebuie luat zilnic. Cu toate acestea, beți cel puțin 2 litri de apă pe zi, astfel încât să nu existe constipații și semințele de purici să funcționeze optim. Puricii sunt, de asemenea, minunați în musli și pot fi un acompaniament optim la începutul zilei și vă asigură că sunteți mulțumiți mult timp până la prânz. În același timp, nivelul zahărului din sânge este influențat pozitiv, iar hipoglicemia nu apare de obicei decât nivelurile ridicate de zahăr din sânge.

Cum pot fi utilizate semințele de purici în nutriție?

Semințele de purici înmuiate pot fi adăugate la iaurt sau quark și consumate împreună cu ele. Nu au aproape niciun gust propriu și, prin urmare, nu atrag atenția. Acestea sunt la fel de bune în muesli sau într-un shake de proteine. Cei cărora le place să coacă pâine sau au multe rețete cu semințe de in, le pot înlocui cu semințe de purici. Cu toate acestea, după consum, ar trebui să beți întotdeauna o cantitate mai mare, astfel încât semințele de purici să își poată dezvolta efectul. Aproximativ 100 g de semințe de purici au 23 ckal. Acest lucru este foarte puțin, astfel încât o cantitate moderată de psyllium este, de asemenea, recomandată în dietă.

Când puricii nu au gust bun ...

Pur și simplu amestecați niște suc de portocale sau nectar de banane și lăsați-l să se absoarbă o clipă. Cu gust, de multe ori funcționează mai bine pentru a ingera semințe sănătoase de purici. De asemenea, este posibil să amestecați semințe de purici în sos sau desert dulce. Puricii nu se umflă atât de bine doar în lapte. De asemenea, este posibil să lăsați semințele de purici și, de exemplu, să se absoarbă, să introduceți în blender și apoi să beți amestecul. Unora le este atât de plăcut să ingereze semințe sănătoase. După un timp, există și un efect de obișnuință. Deci, este posibil să vă obișnuiți treptat cu ingerarea și să încorporați semințele de purici în dieta dumneavoastră.

Concluzie
Puricii sunt sănătoși, te ajută să slăbești și să reglezi digestia. Încercați-l și formați-vă propria judecată! Semințele pot fi cumpărate în farmacii bune, magazine de produse naturiste și pe internet.