Tema: quark slab în legătură cu gem

Opțiuni teme

Căutați subiect

Quark cu conținut scăzut de grăsime combinat cu gem

Sunt de fapt un urăsc absolut de quark și nu suport quarkul cu conținut scăzut de grăsimi. Am încercat toate variantele posibile și doar una îmi place: când amestec quarkul cu gem.

Lu brânza de vaci înainte să mă culc. Problema mea este acum relativ mică, dar doar mă enervează și de aceea am vrut să fiu sigur: de multe ori am conștiința vinovată că mănânc quarkul cu gem, deoarece gemul nu este tocmai productiv în ceea ce privește construirea musculară.

De exemplu, dacă iau 250 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi, adaug aproximativ 5 linguri de gem. Prea mult? Sau încă în cadru?

Sper că mă veți ajuta mai departe

5 linguri sună greu.

Scrieți valorile nutriționale, apoi vom ști mai multe.

5 linguri?! Nu-i rău. ^^ De multe ori fac asta cu gem, dar conștiința mea continuă să-mi spună: "Omule, e prea mult zahăr în el. Acum înainte să mă culc?" . Stomacul meu argumentează atunci: "Eeeey, Specki! Are un gust grozav, taie rahatul! Câțiva carbohidrați nu îngrașă varza." .

Uneori conștiința câștigă, alteori stomacul. Dar ambii sunt de acord că 5 linguri este prea mult. Una o face și pentru mine. Dacă nu este suficient de dulce pentru dvs., puteți adăuga oricând îndulcitor. Încercați să adăugați puțină apă (minerală), va face totul mai cremos.

În teorie, însă, ar trebui să evitați (în special lanțul scurt) carbohidrații seara sau înainte de a merge la culcare, mai ales că există și o cantitate mare de lactoză în quark. În cele din urmă, este vorba de propriul corp, de aportul total de calorii și de cap.

Sper că aș putea ajuta (5 linguri?! Complet ?).

Schimbat de Patta90 (31.05.2010 la 4:00 AM)

Fac UN pe 500g. Nu pot să cred cinci, ar fi aproape un pahar întreg. Dacă ar fi cazul, mult prea mult.

Ce zici de în locul gemului cu sirop de fructe? Cel fără zahăr, desigur. Sau pur și simplu adăugați fructe proaspete în quark. Sau fructe din borcan/conserve. Acordați atenție versiunii fără zahăr. Așa că am venit la B. foarte clar. Folosesc și îndulcitor lichid pentru îndulcire. Apropo, există o mulțime de rețete delicioase de quark cu conținut scăzut de grăsimi aici, pe forum. Ești sigur că vei găsi ceva pe placul tău, care este mai bun decât să adaugi gem în quark.

sau doar caută ceea ce îți place.

nu trebuie să te chinui

Ei bine, ceilalți o spun deja: cinci sunt prea mulți. Înainte de a merge la culcare chiar mai mult decât fatal și nu benefic. De ce? Energia rapidă de care nu aveți nevoie și creșterea insulinei (quarkul are deja 10g carbohidrați + gem?!) Împiedică eliberarea hormonului de creștere în timpul somnului și nu are un efect benefic de durată asupra creșterii musculare.

Utilizați arome de copt, fructe, îndulcitori, băuturi cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi ceai aromat sau o lingură de iaurt slab, dacă trebuie să faceți acest lucru. Dar gem din abundență? Molie bătrână.

Există gemuri dietetice, care ar limita cel puțin daunele.

De asemenea, frumos: iaurturi cu fructe dietetice, conserve de fructe fără adaos de zahăr (de exemplu, de la Schneekoppe) sau fructe proaspete.

Există gemuri dietetice, care ar limita cel puțin daunele.

De asemenea, frumos: iaurturi cu fructe dietetice, conserve de fructe fără adaos de zahăr (de exemplu, de la Schneekoppe) sau fructe proaspete.

. la 5 linguri nici nu prea face. Atunci prefer fructele conservate de la Natreen - care pe termen lung ar putea fi. devine prea scump. Consider că fructele și ceaiurile aromate (reci) sunt mult mai ieftine.

OK, nu doar caloriile sunt reduse de proporția mai mare de zahăr din gem, ci și tipul de zahăr (fructoză în loc de zahăr de uz casnic), care scade și nivelul zahărului din sânge.

Adăugați ulei în caș și aveți niveluri chiar mai scăzute de zahăr din sânge, timpi de digestie mai lungi și câteva alte calorii sănătoase.

Da, dar dacă adăugați totul, poate rezulta o constelație destul de nefavorabilă sub formă de grăsime și KH. Sigur, până la urmă doar o creștere a caloriilor te îngrașă, dar simt, de asemenea, că momentul corect al nutrienților este esențial. Faptul este că energia care în prezent nu este necesară este stocată ca grăsime din depozit și odată ce copilul a căzut în fântână, este mult mai dificil să o scoată din nou.

. După cum am spus, există o mulțime de variante cu conținut scăzut de calorii: de la pudră de proteine cu aromă la cacao dezoliată, ceai aromat, iaurt slab cu aromă, fructe, cafea și băuturi cu conținut scăzut de calorii. Dacă doriți doar să fie dulce, puteți experimenta și îndulcitorul. Ca întotdeauna, doza face otravă, deși cred că sfatul tău, Ronny, este unul bun - nu te înțelege greșit

Depinde întotdeauna de situația actuală în care vă aflați: indiferent dacă se desfibrilează, se construiește, se întreține sau altceva.

Deci, la ce mă pricep foarte bine: toacă o banană cu o furculiță și apoi adaugă quarkul și puțină apă. Îmi place foarte bine și personal am suficientă banană pentru fiecare 500g.

Este probabil gem de casă, care este și foarte subțire. Apoi 5 linguri au dispărut repede, dar cred că înseamnă mai mult ca 5 lingurițe. ^^
Oricum, nu știu ce e atât de rău la asta.
Presupun că este în curs de construire și că insulina are proprietăți foarte anabolice până la urmă. În plus, după cum a spus Ronny, grăsimile și proteinele limitează oricum nivelul de insulină.