Reducerea greutății

Prezentare generală

Dacă doriți să vă reduceți greutatea într-un mod sănătos și pe termen lung, ar trebui să începeți în două domenii. Anume în nutriție și activitate fizică. O schimbare în dietă și mai mult exercițiu topesc excesul de kilograme.

Slăbește sănătos

Calea către figura de vis nu este ușoară. Dar este posibil să slăbești într-un mod sănătos. Schimbarea comportamentului de alimentație, băut și exercițiu fizic poate topi depozitele de grăsime și poate crește bunăstarea.

Dieta și pierderea în greutate

Determinarea nevoilor și consumului personal de energie este un pas important pe drumul spre scăderea în greutate. De asemenea, trebuie respectate diferite principii care vă vor ajuta să slăbiți într-un mod sănătos.

Exerciții și pierderea în greutate

Activitatea fizică poate consuma și energie. Consumul de energie depinde de cantitatea și rezistența mușchilor utilizați.

Pierderea de grăsime și greutate

Chiar grăsimea te îngrașă? Și care îngrășători cu conținut ridicat de grăsimi nu sunt adesea recunoscuți ca atare? De ce ar trebui să mâncați cu siguranță o mulțime de pește de mare și ce înseamnă indicații precum conținutul scăzut de grăsimi sau ușor pe ambalajul alimentelor.

Rețete de slăbit

Aici veți găsi un program săptămânal cu rețete, care lasă suficient spațiu pentru preferințele individuale. Toate planurile zilnice sunt orientate către un conținut redus de energie și astfel ajută la reducerea greutății.

Problema dietelor și a pastilelor

Multe diete nu ajută la pierderea în greutate pe termen lung. Acestea duc la efectul yo-yo și pot fi chiar periculoase pentru sănătate. Pierderea în greutate cu pastile este, de asemenea, puternic descurajată.

Mai multe informații utile

Informații suplimentare despre subiectul pierderii în greutate.

Obiectivele publicației

Scopul acestei fișe de informații pentru pacienți este de a oferi informații despre pierderea în greutate sănătoasă atât celor afectați de obezitate, cât și rudelor și părților interesate. Sfaturile și recomandările din această fișă de informații pentru pacienți se adresează persoanelor sănătoase. Dacă nu sunteți sigur, medicul de familie ar trebui consultat de la caz la caz. O înțelegere de bază a pierderii în greutate sănătoase prin ajustarea dietei poate contribui semnificativ la bunăstarea celor afectați și a celor interesați. În acest fel, ei pot decide în mod activ dacă doresc să-și schimbe stilul de viață din cauza riscului posibil de îmbolnăvire.

Conținutul acestor informații se bazează pe orientări medicale (bazate pe dovezi) și este adaptat nevoilor medicilor generaliști (relevanți pentru medicii generaliști). Informațiile conținute aici nu pot înlocui în niciun caz sfatul medicului. Următorul este o scurtă prezentare generală a capitolelor în care este împărțită această fișă de informații pentru pacienți.

Aceasta este o informație independentă despre pacient de la Dr. Becker eHealth GmbH, care a fost dezvoltat fără implicarea sponsorilor. Scopul acestui serviciu de informare este de a prezenta cititorilor conținut orientat spre necesități și de înaltă calitate, care poate fi înțeles fără a fi nevoie de expertiză medicală. Nu există nicio pretenție de completitudine. Medicul curant poate și trebuie consultat în toate problemele. Aceste informații despre pacienți nu înlocuiesc sfatul medical, diagnosticul sau terapia.

Valabil în perioada 09.09.2011 - 08.09.2016

Aceste informații despre pacient au fost verificate și certificate de
Institutul de formare continuă în medicii de familie din Asociația germană a medicilor de familie (IhF).