Renunță la fumat, cum este după aceea?

Bună, încet devin din ce în ce mai mulți fumători. Chiar și după câteva încercări, reușesc să rămân fără fum doar câteva zile până la maximum 1 1/2 săptămâni. Stresul, sinele mai slab și mediul înconjurător continuă să le împiedice.

este

Un coleg de muncă (în vârstă de 40 de ani) mi-a spus că a început când avea în jur de 20 de ani și a vrut să renunțe la 3 ani mai târziu. De asemenea, avea nevoie de mai multe încercări și la sfârșitul zilei s-a luptat fără fumat timp de 4 luni. Dar el spune: „Oricine începe odată să fumeze și devine dependent nu va deveni niciodată un adevărat nefumător”.
Acum a renunțat la luptă.

Cu siguranță sunt și unii aici care și-au pierdut aderența pe bățul strălucitor după ani de zile sau au cunoștințe și pot spune ceva despre asta.

Este ispita chiar și după ex. 2 ani fără țigară încă acolo și nu vor dispărea niciodată? Deci, unul este cu adevărat dezgustat de el?

Editat de Cyda pe 08/10/2011 16:50:40

Întrebați un fumător dacă ar săruta o scrumieră?

Exact așa se întâmplă atunci când un nefumător sărută un fumător.

Odată cu fumatul, voința puternică pentru nefumători trebuie să circule în același timp. Dacă cineva nu poate face asta de unul singur, șansele de a deveni nefumători sunt slabe.

Odată cu retragerea nicotinei, ar trebui, prin urmare, să se facă o schimbare a dietei.

După ani de fumat plăcut, am renunțat doar peste noapte. În același timp am redus și am schimbat mesele. În loc de cartofi prăjiți, morcovi, în loc de paste, produse lactate. etc.
Tot ce am evitat să mănânc în trecut (în principal legume) am mâncat când mi-a fost foame. În loc de alcool, am băut atât de multă apă minerală încât mi s-a umplut stomacul. Nu era loc pentru nici o bere. Am interzis arahidele și alte bombe calorice din apartamentul meu.

După un timp am reușit să redescopăr aroma fructelor și legumelor. Durerea de cap dimineața și tusea dispăruseră.

După ce am retras nicotina și mi-am schimbat dieta, slăbisem 20 kg în 6 săptămâni.

Am fumat 24 de ani buni, am renunțat pe 26 noiembrie 2006 la 11:45 și de atunci nu am mâncat puțin să fumez. dimpotrivă, mirosul de fum mă dezgustă.

Salut
Lupoaica

Am fumat mulți, mulți ani, apoi m-am oprit complet peste noapte acum 11 sau 12 ani, dintr-o dată pentru că îmi era clar în cap. Este imperativ să fii limpede în cap și să nu fumezi mai puțin sau să folosești tencuieli sau pastile. Nimic nu ajută dacă nu este clar în cap. Mă simt dezgustat când îl miros

Tatăl meu nu a fumat de aproape 30 de ani, dar întotdeauna are nasul lung când cineva fumează unul. Potrivit propriei admiteri, el găsește fumul proaspăt plăcut, cel rece îl respinge.

Deși am lipsit doar de 4 luni, mă simt la fel.
În prima lună m-am abținut în mod deliberat de la petreceri și prieteni fumători. Acum pot merge la petrecere fără probleme, fără să trebuiască să mă țin sub control. Pur și simplu nu mai am nevoie. Pofta de a fuma abia a dispărut.
A ajutat că am început să fac sport din întâmplare în același timp.

Cu excepția primului caz Cambria, sună destul de bine.
Cum ai făcut-o? Nu-mi pot imagina fumatul de ani de zile și apoi să renunț de la o zi la alta.

Am citit atât de multe despre asta. Puneți o scrumieră plină și mirosiți-o dacă întrebați, mai degrabă mâncați un măr sau beți suficientă apă până când nu funcționează nimic, spuneți altora că vă veți opri, puneți banii care ar merge pe ea pentru o cutie și cumpărați ceva frumos la sfârșitul lunii sau sau sau. Nimic nu ajută, cel puțin nu pe termen lung.
La un moment dat, vine întotdeauna un moment în care este foarte stresant sau la o petrecere în care trebuie doar să lovesc. Nu a făcut încă clic.

Am fumat în total 9 ani (am doar 26 de ani) și m-am oprit peste noapte. Am scris ceva despre asta în firul „Nu am de gând să fumez” - ca și multe alte mame. S-ar putea să găsiți ceva inspirator acolo.

Tatăl meu a murit de cancer pulmonar la vârsta de 58 de ani, după 40 de ani buni, aproape 100 de țigări pe zi. S-a ridicat noaptea pentru a fuma, a fumat imediat după ce s-a ridicat și a fumat în timpul meselor. Nu m-a împiedicat să fumez și eu. Acum cinci ani, la zece ani buni după moartea tatălui meu, m-am oprit peste noapte, după aproape 28 de ani. Nu știu de ce. Nu mai atinge niciodată o țigară. Până atunci, dependența mă dominase întotdeauna. În urmă cu trei ani, medicul a pus diagnosticul: BPOC, moartea târâtoare. În prezent, a treia cauză de deces la nivel mondial.
Desigur, vocile fumătorilor vin din nou, spunând că bunicul meu a fumat 80 de ani, foarte sănătos și și și. Afectează doar 20% dintre fumători (BPOC, cancer pulmonar, nu știu). Sunt unul dintre ei și nu pot amâna moartea decât prin inhalările mele zilnice de cortizon. Astăzi am 51 de ani și am trei copii. Numai asta este un motiv suficient pentru ca eu să nu mai fumez niciodată.

Am început când aveam 13 ani și, în afară de sarcină, am fumat până la 38 de ani.
Apoi m-am oprit de două ori cu hipnoză și am început mereu prost din nou după aproximativ un an.
Petrecere, alcool și senzația de snob "Am controlat".
Am făcut-o câteva săptămâni. Dar apoi a devenit din ce în ce mai mare.
Mi s-a întâmplat asta de 2-3 ori. Pentru că atunci am avut întotdeauna o limbă (în legătură cu alcoolul).
Apoi am citit cartea „în sfârșit nefumător” (și pentru a doua oară) și apoi a făcut clic, din prima zi de renunțare. FIECARE cred că fumatul a dispărut, de parcă nu ar fi fost niciodată acolo.
Asta a fost acum aproape 10 ani, acum a existat un divorț, diferite despărțiri, relocări, stres, tot ceea ce este o sursă potențială de pericol, dar a dispărut.
Nu aș spune niciodată NICIODATĂ, dar am un sentiment bun.
Deci, există fumători care pot deveni de fapt nefumători chiar și după o lungă carieră în fumat.
SUNT FERICIT.

Sfatul meu: niciodată, niciodată, niciodată să nu tragi de țigară, este începutul sfârșitului de a nu fuma. L-am văzut destul de des.

Citat (Cyda, 08/10/2011)
Cu siguranță sunt și unii aici care și-au pierdut șirul după ani sau au cunoștințe și pot spune ceva despre asta.

nu i-a scăpat niciodată cu adevărat, dar la început a avut mereu acadele în gură și chiar a mestecat bețișoarele. astăzi este deja dezgustat de mirosul de fum, proaspăt și rece. El le-a spus sincer unor prieteni fumători, pe care îi întâmpină cu un sărut, că miros neplăcut.

a fost prezent la nașterea copiilor noștri și, de ambele ori, a spus că, după ce a părăsit spitalul, i-a fost foarte greu să se împiedice să cumpere un pachet de țigări sau să adulmece unul singur. dorul de a te bucura de o pizza se terminase.

ceea ce are în comun cu cambria este că exercițiile fizice sporite l-au ajutat să renunțe la țigări până când s-a obișnuit cu rutina fără țigări.

Citat (laboratoare, 08/10/2011)

Odată cu retragerea nicotinei, ar trebui, prin urmare, să se facă și o modificare a dietei.

Am putut să mă las de fumat la cea de-a 10-a aniversare a nunții, deși în pași mici, în 10 săptămâni. A fost o ofertă de la o companie de asigurări de sănătate și a fost structurată psihologic, adică La început, stabiliți un obiectiv într-o singură zi. Să fumezi țigări și să te răsplătești dacă ai făcut-o sau să te gândești la situația în care ai putea să te descurci cel mai bine. Păstrarea foilor de calcul corecte, astfel încât să puteți vedea ceea ce este posibil să fi realizat deja. Sună banal, dar m-a ajutat foarte mult.
Aș dori să menționez că am primit un sprijin extraordinar de la Göga

După cum mulți scriu: este o chestiune de cap. M-a ajutat foarte mult să mă distrag, de preferință cu ceva pentru care mi-am folosit mâinile. tricotat, călcat, spălat manual, alintat: 0). Sau, spuneți-vă în mod conștient, nu, nu acum, doar din nou în 10 minute. Nu vă vine să credeți cât de des ați încetat să vă gândiți la fumat după cele 10 minute.!
Orice fel de stres este fatal, ar trebui să încercați să duceți o viață echilibrată, ceea ce, desigur, nu este întotdeauna posibil.
Ideea de a vă distrage atenția cu exercițiile fizice este cu siguranță grozavă, dar am făcut-o abia după ce am fost nefumătoare, deoarece din păcate mă îngrășasem în greutate. Prin urmare, tot respectul pentru laboratoare, care în același timp și-au schimbat dieta. De altfel, am reușit să scap de 17 kilograme un an mai târziu și, în general, să-mi păstrez greutatea confortabilă.
Sper că reușești cândva și atunci te poți numi foarte puternic! Vă doresc succes