Rețetă dietă orez

Dieta cu orez

La urma urmei, puteți pierde kilograme în plus în doar 2-4 săptămâni

rețetă

Când a cercetat efectele dietei asupra diferitelor boli, el a descoperit că persoanele care mănâncă feluri de orez suferă mai puțin de hipertensiune arterială, diabet și obezitate.

Orezul conține o cantitate mare de aminoacizi, vitamine și minerale. În același timp, acest produs oferă sățietate cu un număr redus de calorii.

Una dintre proprietățile benefice ale orezului este capacitatea sa de a elimina excesul de sare și apă din corp. Și acest lucru este util mai ales pentru cei care suferă de un exces de săruri în organism, de exemplu, cu gută, osteofite (depozite de sare pe cartilaj), precum și hipertensiune arterială. Acest lucru se datorează faptului că sarea reține fluidul în organism, ceea ce crește stresul asupra inimii și duce la tensiune arterială crescută.

Orezul conține fibre, care sunt utile pentru normalizarea digestiei, eliminarea toxinelor din corp și pierderea în greutate. Lipsa glutenului din orez îl face acceptabil pentru persoanele cu hipersensibilitate la această substanță.

Nutriționiștii consideră că orezul brun (neșlefuit) este mai util în compoziție. Este procesat doar minim, astfel încât o cantitate mai mare de substanțe nutritive este stocată în coaja de cereale. În funcție de lungimea bobului, bobul lung este cel mai util.

Conține cea mai mare cantitate de fibre.

Chiar și așa, dieta cu orez are mai multe dezavantaje:

    Orezul, împreună cu apa, pot elimina sărurile benefice de potasiu.

Dieta cu orez este săracă în calorii și de cele mai multe ori îți va fi foame;

Lipsa de proteine ​​din orez afectează dezvoltarea normală și funcția mușchilor. Și, ca urmare, sunt epuizați;

  • Orezul poate provoca constipație cu utilizare prelungită.

    • Meniu de 7 zile pentru dieta cu orez

    Și combinat cu exercițiile fizice, puteți pierde 10 kg de greutate în exces.

    mic dejun: Orez condimentat cu suc de lămâie. O felie de pâine de secară și 1 felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi

    Luând prânzul: Supa de legume, orez fiert. Puteți adăuga piept de pui (200g)

    Masa de seara: Orez aburit, spanac.

    Mic dejun: orez fiert, mar verde sau portocala

    Luând prânzul: Supa de legume sau supa de peste, orez cu ierburi.

    Masa de seara: Terci, ciuperci înăbușite cu ceapă

    Mic dejun: orez fiert sau înmuiat, pere

    Luând prânzul: cereale aburite.

    Masa de seara: orez fiert, broccoli fiert

    Luând prânzul: Supă de legume pe bulion de carne slabă. Orez cu mazăre. Salată de castraveți și roșii

    Masa de seara: orez fiert cu o bucată de carne. Un pahar de chefir 1%

    Mic dejun: Salată de orez și fructe

    Luând prânzul: orez fiert cu peste.

    Salată de roșii și castraveți, ardei la grătar

    Masa de seara: Orez, o mână de nuci. Dovlecei fierti

    Măr și portocaliu. Borcan de iaurt

    Luând prânzul: Bulion de legume, orez cu ierburi. salata de legume

    Gustare: Felie de somon cu o felie de pâine de secară

    Masa de seara: Kefir din sticlă de orez 1%

    Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, fructe, iaurt

    Luând prânzul: cereale aburite, orez cu pește

    Masa de seara: orez fiert cu varza fiarta

    Durata lor nu trebuie să depășească 14 zile, deoarece orezul are un efect ferm, este necesar să beți cel puțin 1,5 apă plată pe zi și să evitați felurile de mâncare sărate, afumate.

    Dacă se limitează la orez doar în timpul săptămânii fără a adăuga legume și fructe, puteți pierde 10 kg. Cu toate acestea, este destul de dăunător pentru sănătate.

    Există opinia că pierderea în greutate cu o dietă cu orez este destul de înșelătoare, iar pierderea în greutate se datorează în principal eliminării fluidelor din organism. Și revine în corp imediat după ce începi să mănânci sare. Adică, efectele unei diete cu orez sunt pe termen scurt. Prin urmare, cel mai bine este să stați pe el înainte de un eveniment important.

    Dieta cu orez este contraindicată:

      Copiii și adolescenții, pe măsură ce corpul lor continuă să crească și să se dezvolte. Toți nutrienții necesari sunt necesari pentru aceasta;

    Corpurile femeilor în aceste perioade sunt cele mai vulnerabile.

  • Pacienți cu boli cronice. Pentru ei a fost dezvoltată o dietă terapeutică specială.

    • De aceea orezul este inclus în dieta pacienților cu intoxicații alimentare și otrăvire. Este important să ne amintim că efectele unei diete cu orez nu sunt pe termen lung. La sfârșitul dietei, corpul va recâștiga rapid greutatea ”, notează el Nutriționistul Elena Solomatina.

    Gândiți-vă care dintre ele puteți rămâne fără a provoca daune suplimentare sănătății