Rețetă f; r supa SOS

La frig, o farfurie cu supă fierbinte este chiar bună. Cu atât mai bine dacă îl folosești și pentru a stimula arderea grăsimilor și a-ți reduce pofta de mâncare. Rezultat: După cinci zile ești mai ușor de opt kilograme.

Ingrediente (pentru 8 porții):

2 ceapă albă mare
600 g file de pui sau curcan fără piele
2 catei mari de usturoi
1 piper proaspăt cu semințe
2 morcovi
2 tulpini de țelină
400 g fasole albă (conservată)
2 roșii mari
2,5 l stoc de pui cu conținut scăzut de grăsimi (instant)
2 linguri de ulei de măsline pur
1 linguriță de oregano uscat
aproximativ 60 g parmezan ras

1. Curățați ceapa și tăiați-o felii subțiri. Se taie cubuletul de pui. Tocam marunt cateii de usturoi si ardeiul iute. Tăiați morcovii și țelina felii mici. Clătiți și scurgeți fasolea albă. să taie roșii.

2. Încălziți uleiul într-o cratiță mare la foc mediu. Adăugați ceapă și transpirați timp de 5 minute în timp ce întoarceți. Substanțele prăjite sunt lăsate să apară, dau aromă.

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.

3. Adăugați carne și prăjiți peste tot până la fiert (aprox. 5 minute).

4. Adăugați usturoi, pepperoni, oregano, morcovi și țelină, transpirați timp de două minute în timp ce întoarceți.

5. Se toarnă bulionul și se aduce totul la fierbere la foc cel mai mare.

6. Adăugați fasolea și roșiile, aduceți din nou la fierbere și apoi opriți aragazul. Condimentează supa cu puțină sare și piper din belșug.

7. Presară 1 până la 2 lingurițe de parmezan deasupra fiecărei porții înainte de servire.

Pe porție 200 kcal, 6 g F, 13 g KH, 23 g E, Stele Slim: ✸✸