Slăbiți cu saltul trambulină

Saltul pe trambulină devine în prezent din ce în ce mai popular, deoarece antrenamentul este variat, distractiv și minunat pentru a pierde în greutate.

Trambulina atrage din ce în ce mai mult interesul pentru sport din motive întemeiate. Nu este doar ideal pentru strângerea feselor și a mușchilor picioarelor, pierderea în greutate pe trambulină devine tot mai populară. Poate fi învățat rapid fără cunoștințe anterioare și chiar și pentru cei care nu au fost în formă până acum, deoarece nu este necesar un plan de antrenament complicat. Iată cum puteți pierde în greutate saltând pe trambulină:

Stimulați arderea grăsimilor sărind pe o trambulină

Pierderea în greutate pe trambulină - este chiar posibil? Da, pentru că, în funcție de intensitate, durată și cerințe individuale, săritul pe o trambulină poate arde până la 400 de kilocalorii în 30 de minute. Datorită mișcării speciale de pe dispozitiv, toți mușchii din corp sunt folosiți și construiți, ceea ce duce la un consum suplimentar de calorii - chiar și atunci când vă odihniți. Răsturnarea și salturile acrobatice sau atletice nu sunt necesare pentru a pierde în greutate pe trambulină. Factorul de distracție duce, de asemenea, la eliberarea hormonului fericirii, serotonina, care te pune într-o dispoziție bună și previne pofta de mâncare. Deci frustrarea și gustarea sunt istorie, pentru că vrei să mănânci din nou o dietă sănătoasă, care să susțină pierderea în greutate.

Mai mult decât sărituri: antrenament pe trambulină

Creșteți condiția fizică și rezistența, faceți față stresului, antrenați-vă echilibrul și puneți sistemul cardiovascular în funcțiune - nu numai că puteți pierde în greutate sărind pe trambulină, dar vă puteți îmbunătăți și sentimentul întregului corp. Și dacă nu doriți să vă antrenați în sala de gimnastică, puteți începe cu o mini trambulină în propriii patru pereți sau în grădină. Asta te face independent de timp. Cu toate acestea, un dispozitiv de bună calitate și instrucțiuni profesionale sunt o condiție prealabilă pentru prevenirea rănilor. Apoi începe: leagăn, mers, alergare și sărituri după cum doriți.

Bacsis: Nu uitați să vă încordați stomacul și să vă mențineți coloana verticală.

Beneficiile saltului cu trambulină pentru obezi

Cei care poartă prea multe kilograme pe șolduri au adesea probleme cu articulațiile. Pierderea în greutate pe trambulină este foarte utilă, deoarece săritura pe trambulină este absolut blândă asupra articulațiilor. Este deosebit de potrivit ca introducere la activitățile sportive, deoarece volumul de lucru al antrenamentului poate fi bine dozat și adaptat la nivelul dvs. de fitness respectiv. Faptul că țesutul conjunctiv este strâns și mușchii pelvisului sunt antrenați în același timp este un efect secundar util. Prin stimularea fluxului limfatic, se promovează detoxifierea și purificarea.

Concluzie

Indiferent dacă se află pe mini-trambulină sau trambulină de fitness: Pierderea în greutate sărind pe trambulină este o modalitate excelentă de a arde rapid grăsimile, de a tonifica corpul și de a antrena rezistența.

Patru exerciții simple cu trambulina

Exerciții cu trambulina

Creșteți-vă fitnessul cu următoarele patru exerciții cu trambulina din cartea „Balance Swing on the Mini-Trampoline” de Yvonne Hyna și Annett Schönfelder, fondatorii Academiei Balance Swing ™ .

Mai multe sporturi de slăbit

Descoperiți aici mai multe sporturi eficiente cu ajutorul cărora puteți arde grăsimile mai repede, reduceți foarte mult greutatea, vă puteți tonifica corpul și obțineți cifra dorită mai ușor .