Rețetă Hakamada

Irina Khakamada - om politic, antrenor de afaceri, scriitor celebru. Această femeie care arată întotdeauna impecabilă și spectaculoasă. Mulți oameni sunt pur și simplu uimiți de modul în care a reușit să mențină o formă incredibilă pentru o perioadă atât de lungă de timp. Niciun secret aici. Totul este foarte simplu, Irina respectă reguli de nutriție foarte simple și, în același timp, știe doar să trăiască fericită.

Pentru a scăpa de kilogramele în plus și a nu le câștiga, este foarte important să iubești mai întâi. Ce trebuie făcut? Scoate-ți hainele, mergi la oglindă și spune cu voce tare: „Sunt frumoasă și frumoasă, dar vreau să mă îmbunătățesc”. Învață să te accepți așa cum ești în fața tuturor greșelilor, să uiți criticile și să dai impulsuri interne de îmbunătățire. Dacă nu te poți adapta la asta, crede-mă, nu ți se va întâmpla nimic pozitiv.

Gândește-te și decide cum vrei să fii.

Dieta „Minus Dinner”: rezultat sută la sută!

Cum se întăresc vasele de sânge

Semne de sarcină

Persimmon - o dietă dulce

De ce se umflă pieptul

Durata nașterii. Cât durează nașterea?

Uitați de cuvântul dietă și nici nu vă amintiți.

Pentru cei care doresc să slăbească kilogramele în plus, Irina Hakamada sfătuiește să uite complet cuvântul „dietă”. Da, da, un asemenea paradox! Dieta este un stres foarte mare asupra corpului unei femei, care are multe efecte negative.

Cu orice dietă, mai devreme sau mai târziu o persoană se descompune și apoi câștigă și mai multe kilograme. Din această cauză, toate alimentele din dieta dvs. ar trebui să vă satisfacă pe deplin. Și, în general, Irina sfătuiește să lucreze mai întâi la silueta ei și abia apoi la greutate.

Amintiți-vă principala regulă: șoldurile trebuie să fie mai late decât talia. Dacă vă simțiți confortabil cu greutatea la care vă aflați, atunci nu ar trebui să o pierdeți.

Dar dacă există probleme de sănătate asociate cu kilogramele în plus, atunci ar trebui să vă gândiți serios la o nutriție adecvată și să refuzați alimentele bogate în calorii.

Obțineți rezultate bune - faceți sport.

Exercițiul este sănătatea ta. Dar principalul lucru este că îți oferă plăcere. Dacă ți se pare foarte greu să te trezești și să faci exerciții dimineața, fă asta seara sau la prânz. Exercițiile fizice, ca orice altceva din viață, ar trebui să fie distractiv și atunci rezultatele vor fi uimitoare.

Dacă doriți să mențineți greutatea, nu săriți peste micul dejun. Un pahar de ceai sau cafea este esențial. Dimineața trebuie să mănânci bine, mâncarea trebuie să fie proteică sau carbohidrați. La urma urmei, cu ajutorul unor astfel de produse, puteți furniza corpului dvs. energie electrică pentru întreaga zi.

Ar trebui să luați și o masă copioasă. Principalul lucru în timpul prânzului este să nu amestecați proteinele cu carbohidrații.

Pentru cei care au pornit pe o nouă cale și vor să aibă un corp sănătos, Irina recomandă să uite să mănânce după ora 19:00.

Dar dacă vrei cu adevărat, te poți delecta cu gustări ușoare sub formă de produse din lapte acru sau pește (gătit sau aburit). Pentru seară, Irina Khakamada nu recomandă să mâncați salate, acestea pot doar să vă deschidă pofta de mâncare.

Uitați de prăjituri și alte deserturi! Dacă nu vă puteți imagina viața fără dulciuri, vă puteți permite puțin peste 2 ore după micul dejun sau prânz.

Nu păstrați în bucătărie alimente interzise.

Nu în frigider - nu în Dieter. Irina a refuzat cârnați, unt (smântână), sosuri și maioneză. Salata poate fi condimentată cu smântână sau cu un sos de casă.

Dar puteți mânca cartofi, dar este mai bine să le combinați cu legume. Este permis să mănânce brânză albă. Refuzați sucul din conservă, beți doar proaspăt stors.

Bea 1,5-2 litri de apă (fără gaz) zilnic.

Nu uitați să treceți la o dietă sănătoasă pe care trebuie să o desfășurați fără probleme. Îndepărtați treptat produsele dăunătoare și încercați să le înlocuiți cu ceva. În niciun caz nu vă faceți foame. Viața noastră este deja plină de diverse presiuni, nu vă mai creați!