Slăbiți peste noapte? Mitul Kilokick

Există multe mituri dietetice care îți promit că vei pierde în greutate fără niciun efort. Adesea un „sfat suprem„Cu toate acestea la fel de ineficient.

Doriți să mâncați și un fel de quark seara și mai puțin dimineața? Balanță aduce? - Atunci așa-numitul Kilokick este interesant pentru tine.

Aici puteți afla despre ce este vorba și dacă Kilokick poate funcționa. Desigur, vă vom spune și rețeta Kilokick și când este mai bine să o folosiți.

Ce este kilokick-ul?

Kilokick este considerat de unele mass-media și oameni Arma miracol împotriva obezității a acționat. Este un fel de mâncare realizat din ingrediente precum caș, brânză, lămâie, îndulcitor și albuș de ou.

Ar trebui să fie utilizat atunci când, în ciuda unui aport caloric redus de alimente fără pierderea în greutate mai multe angajări.

De cele mai multe ori se recomandă lovirea kilogramului seara a mânca doar pentru a vedea un număr mai mic pe cântar a doua zi dimineață.

Se presupune că Kilokick folosește capacitățile corpului tău pe care le Rezervele de grăsime reduse iar masa musculară este menținută.

Combinația dintre Proteine și vitamina C. se presupune că stimulează metabolismul. (1) Această așa-numită cură de metabolism are un gust răcoritor și vă face să vă saturați mult timp. (2)

Kilokick vă poate înlocui cina, dar poate fi consumat și înainte de mișcare sau ca desert sau. Masa de dupa-amiaza servi.

Cum se folosește Kilokick?

Uneori auzi sfatul să mănânci Kilokick-ul doar atunci când ești în mijlocul acestuia Are stop de slăbire și are practic nevoie de un nou impuls.

Alte surse afirmă că odată o masă de lovitură la fiecare șapte până la zece zile ar fi optim. De cele mai multe ori, totuși, se spune că ar trebui nu mai mult de două ori pe săptămână ia, altfel efectul ar dispărea.

Cu toate acestea, de la efect, așa cum se va explica mai jos, este o promisiune goală, nu trebuie să vă faceți griji despre asta o a treia masă kilokick Ar face ceva rău într-o săptămână.

Există mai multe variante, pentru a construi lovitura de kilograme în viața ta. Se face distincția între „lovitura mică” (rețeta Kilokick cu un volum mai mic) și „Lovitură mare„(Rețetă Kilokick cu 250 de grame de quark).

Ghidurile care promovează lovitura ca un remediu miraculos solicită consumul acesteia cu treizeci de minute înainte de culcare. Acest lucru se aplică și dacă alegeți lovitura mare și fiți alături de ea Înlocuiește cina.

Cum ar trebui să funcționeze Kilokick?

Combinația de quark și ou vă oferă proteine de înaltă calitate și vă ajută cu o dietă săracă în carbohidrați

Cine anume „a inventat” Kilokick se lasă să fie nu dovedesc fără îndoială.

Cu toate acestea, ideea principală din spatele rețetei este că o combinație de proteine și vitamina C. Sporiți arderea grăsimilor astfel încât să slăbești peste noapte.

Proteina necesară se află în Albus de ou si in Quark. Vitamina C provine de la lămâie. Conexiunea corespunzătoare ar trebui să fie „deschide celulele adipoase„Și astfel stimulează metabolismul grăsimilor.

Potrivit acestui fapt, grăsimile ar fi arse fără creșterea nivelului de zahăr din sânge. Lovitura de kilograme ar trebui să facă metabolismul să funcționeze și (în funcție de sursă) 300 de grame la un kilogram Faceți ca greutatea să dispară.

Susținătorii teoriei Kilokick subliniază că o dietă bogată în proteine duce la termogeneză: în generarea de căldură și descompunerea proteinelor consumul de energie legat de dietă crește astfel încât corpul 24 de calorii trebuie să arde 100 de calorii din proteine.

Se consumă în consecință mai multe calorii decât consumul de carbohidrați. Mai ales dacă corpul aderă la o aport redus de calorii și nu mai pierdeți în greutate, Kilo Kick ar trebui să vă ajute.

Acesta are ca scop creșterea ratei metabolice bazale și a consumului de calorii de către metabolismul stimulat crește. Altfel pleacă mese bogate in carbohidrati Glicemia și insulina cresc.

Fanii Kilokick cred că grăsimea este mai bine descompusă în timpul somnului decât în timpul zilei, motiv pentru care sunt pentru ei Conversia proteinelor Caloriile necesare ar proveni din rezervele de grăsime în loc de din mușchi.

Datorită compoziției kilokick-ului, corpul le primește pe toate substanțele nutritive necesare, în același timp arderea grăsimilor ar fi intensificată.

Rezumat:

De ce Kilokick nu poate funcționa

Există nici o dovadă științifică faptul că un anumit aliment crește metabolismul, astfel încât să existe o descompunere crescută a grăsimii corporale peste noapte.

Cu toate acestea, Kilokick ar trebui să topească maximum un kilogram de grăsime corporală pe aplicare. Cu toate acestea un gram de grăsime corporală o valoare calorică sau nutritivă de aproximativ nouă kilocalorii. Două dintre acestea sunt consumate de munca digestivă.

Lucrați în jurul casei timp de 30 de ore
10 ore de jogging sau
Faceți 25 de ore de grădinărit

Acestea sunt naturale Medii, ascunde vârsta, înălțimea și genetica.

niste Experiențe Kilokick sugerează că se datorează arderii grăsimilor Quark și lămâie dar ar putea funcționa. Există mai multe pentru asta posibile explicații.

1. Apă și fibre

Ca parte a unei diete, cineva are Mâncat bogat în fibre și am băut mult. Te cântărești înainte să te culci pentru că vrei să știi diferența dintre „înainte de lovitură” și „după lovitură”.

Noaptea și dimineața te duci la toaletă, ceea ce înseamnă apă iar fibrele umflate părăsesc corpul, care se pot adăuga până la o kilogramă.

Ar fi mai semnificativ să te cântărești doar dimineața după ce te-ai dus la toaletă.

2. Aportul de sare

În unele zile cântăriți mai puțin pentru că ați făcut-o cu o zi înainte mâncat mai puțin ar avea. Un alt motiv este unul scăderea aportului de sare.

Un aport ridicat de sare duce la stocarea crescută a apei din corp. Dacă consumi mai puțină sare, pierzi am A doua zi puțină apă, care a fost stocat anterior.

DGE recomandă un aport de sare de 6g/zi. (3) (4)

3. Pierderea apei datorită dietei cu conținut scăzut de carbohidrați

Foarte alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, ca un vas de quark, corpul poate stoca mai puțină apă.

Dacă cântarele arată mai puțin dimineața după lovitura de kilograme, există o anumită probabilitate că acest lucru se datorează Pierderea apei din corp.

4. Fluctuații naturale ale greutății

Succesele presupuse ale Kilokick se datorează fluctuațiilor în greutatea corporală sau pierderii de apă. Mâncarea cu quark în sine conduce nu pentru demontarea directă de grăsime corporală.

Mai degrabă, chiar și o persoană sănătoasă este supusă uneia fluctuația normală a greutății de până la trei kilograme pe zi.(5)

Greutatea ta va fi, printre altele influențată de:

Aportul de lichide
Pierderea de lichide prin transpirație
Retentie de apa
Mergând la toaletă
Ingerare
tipul de mâncare

Notă:

pericole

1. Ouă crude

În general, ouăle sunt fierte - și există motive întemeiate pentru asta. Deci conține ou crud substanța avidină, care poate provoca dureri abdominale.

La fel ca atunci când mănânci o mulțime de aluat necoapte, poți Probleme digestive și apar probleme ale pielii.

Mai mult, avidin leagă asta Vitamina biotină (= Vitamina B7), de care aveți nevoie pentru unghii și păr, printre altele.

Dacă acest lucru este legat de avidin, va fi biologic inactiv, deoarece nu mai poate fi absorbit în intestin.

Rar, dar periculos Salmonella. Această infecție provine din proteine animale. În special ouăle mai vechi, crude sunt o sursă de infecție. (6)

Sunteți în siguranță dacă utilizați ouă care în urmă cu mai puțin de o săptămână iar cochilia este complet intactă.

Important:

Este important să folosiți cât mai mult alimentele care conțin ouă proaspete mânca repede, astfel încât agenții patogeni posibili nu se pot înmulți.

Sunteți în siguranță dacă mâncați versiunea la cuptor a Kilokick sau folosiți albușuri de ou pasteurizat a fost.

La Pasteurizați agenții patogeni care cauzează boli - de exemplu, de asemenea, bacteriile Campylobacter - și anume din.

2. Vindecă minune în locul unei diete echilibrate

Dacă te bazezi pe presupuse cure miraculoase precum Kilokick, ai putea pierde din vedere opțiuni de dietă mai bune.

Așadar, s-ar putea să vă minunați de fluctuațiile de greutate pe termen scurt, dar veți fi deranjați pe termen lung.

Pe termen lung, nu vă va ajuta să aveți mai puțin pe cântar în unele dimineți și nu în alte zile. Într-adevăr, este probabil psihologic pe termen lung imprudent.

Concentrați-vă pe sfaturi de dietă individuale cu efect pe termen scurt plecarea este rareori o idee bună. Puteți transforma acest lucru într-un Integrează întregul program, dar ar trebui să ținem cont de cel general Trebuie să existe un deficit caloric - peste multe săptămâni.

Înseamnă o alimentație sănătoasă, o mulțime de alimente neprelucrate, precum și fructe și legume a mânca.

Dacă vrei să slăbești, trebuie să faci și sport. Dacă vă gândiți: „Kilo kick va rezolva totul”, s-ar putea întâmpla să uitați exercițiul și ceilalți nutrienți necesari.