Food Hub - Mănâncă și trăiește sănătos | Blog alimentar

Simțiți-vă plin mai repede, slăbiți fără să vă înfometați și pierdeți în plus kilograme în plus - rețetele dietetice sunt cheia succesului. În fiecare an, dietele de trend cuceresc piața cu promisiunea: „Te vom face subțire și sexy!” Numărul de rețete recomandate pentru slăbit este în mod corespunzător ridicat. Rețetele dietetice sunt de zece zeci. Dacă vă gândiți să slăbiți cu ajutorul unei cure de post, vă veți confrunta cu o mulțime de ghiduri dietetice și sugestii de rețete corespunzătoare. Următorul text analizează mai atent care dintre ele sunt ideale pentru a pierde în greutate și care pot fi, de asemenea, ușor integrate în viața de zi cu zi.

Care rețete dietetice duc la obiectiv?

Cele mai reușite cure de slăbire sunt cele care te fac să fii subțire nu numai pe termen scurt, ci permanent. Cu alte cuvinte: o dietă are succes dacă nu mai există efect de yo-yo după aceea. Dar mai multe despre asta mai târziu. Atunci când alegeți o dietă sau rețete dietetice, este important să faceți distincția cu care obiectiv este asociat cu pierderea în greutate. Unii vor să arunce câteva kilograme pentru silueta de plajă sau pentru ținuta de petrecere cu o dietă fulger sau accidentală. Alții, pe de altă parte, ar dori să-și reducă permanent greutatea cu o dietă echilibrată și exerciții fizice.

Rețete pentru diete fulger

Rețetele dietetice pentru o dietă fulger sau accidentală nu sunt potrivite pentru o schimbare permanentă a dietei. Scopul acestor programe este de a obține pierderea maximă în greutate într-o perioadă scurtă de timp - de obicei una până la două săptămâni. Acest lucru funcționează numai dacă dieta este modificată radical în acest timp, de obicei în combinație cu programe de exerciții fizice excesive. Sugestiile de meniu ale unor astfel de remedii împotriva accidentelor sunt extrem de scăzute în calorii și adesea unilaterale. În acest caz, se vorbește despre dietele mono. Exemple binecunoscute sunt dieta cu supă de ananas sau varză. Cei care desfășoară astfel de cure de post unilaterale pe o perioadă lungă de timp riscă să nu beneficieze suficient de mult. Organismul prezintă semne de deficiență cauzate de lipsa de vitamine și substanțe nutritive. Riscul efectului yo-yo este deosebit de mare în cazul dietelor fulger. Abținerea de la consumul de alimente zaharate și grase creează pofte și poate declanșa pofte de mâncare. Rețetele dietetice pentru pierderea rapidă în greutate sunt eficiente, dar nu o alternativă pentru pierderea permanentă în greutate.

Rețete dietetice fără efect yo-yo

Dacă doriți să vă puneți silueta în formă și să o mențineți pe termen lung, nu puteți evita un program echilibrat, de pierdere în greutate pe termen lung. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele foarte supraponderale care suferă de obezitate, dar și pentru toți cei care vor să vărsăm cel puțin șase kilograme și mai mult. Pe lângă un program de exerciții fizice care ar trebui să corespundă nivelului de performanță fizică al persoanei care dorește să slăbească, dieta joacă un rol central. Pentru majoritatea acestora, aceasta înseamnă abandonarea obiceiurilor alimentare „proaste” și trecerea la o dietă mai sănătoasă, conștientă de calorii pe termen lung. Mai ușor de zis decât de făcut! A face fără poate declanșa stresul, care la rândul său torpila succesul pierderii în greutate. De aceea, coachingul, adică sprijinul profesional, joacă un rol important în pierderea în greutate. Acest lucru poate fi realizat de un nutriționist sau de un program care este clar explicat, oferă sfaturi pentru slăbit și motivează în același timp. Oricine înțelege de ce este importantă o schimbare a dietei, ce este alimentația sănătoasă și care înseamnă rețetele dietetice și exercițiile fizice recomandate pentru organism, s-a dovedit că este mai ușor să mențină disciplina pentru a slăbi și a rămâne subțire.

Sugestiile de meniu pentru un corp potrivit și vital sunt concepute pentru o schimbare pe termen lung a dietei. Asta înseamnă că și corpul - și creierul - au timp să se adapteze la obiceiuri alimentare mai sănătoase. Nu contează dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați cu carbohidrați reduși, faceți FDH (mâncați jumătate) sau pur și simplu eliminați sau reduceți din meniu alimentele care îngrașă, cum ar fi ciocolata și băuturile cu zahăr. Baza pentru o dietă sănătoasă sunt produsele alimentare cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de zahăr, care nu suprasolicită organismul cu calorii.