Coacere delicioasă cu conținut scăzut de calorii: rețete simple

Coacerea poate fi ușoară, cu o cantitate mică de calorii, una care nu dăunează taliei și nu strică silueta cu mâncare sensibilă.

Ingredientele

Quark fără grăsime - 0,5 kg;
Ou - 3 bucăți;
Îndulcitor - 8 mese;
Amidon de porumb - 2 linguri. l;
Sare și vanilie - un vârf;
Pudră de scorțișoară - 1 linguriță

Pregătire:

Coacerea nu trebuie să fie cu zahăr, cel puțin o kilocalorie va fi dacă înlocuiți zahărul cu tablete de îndulcitor de zahăr.
Primul pas este să amestecați brânza de vaci cu ouăle și puțină sare.
Îndulcitorul trebuie zdrobit și combinat cu ouă și brânză de vaci.
Acolo este necesar să amestecați vanilie și amidon.
Matrițele de silicon trebuie așezate pe o foaie de copt și se toarnă masa în matrițe la mijloc, ca și cum ar fi tort de copt.
Se coace la cuptor la 200 de grade.

Periculoase pentru o figură sunt: făina de grâu, ouăle, zahărul, untul. Pot fi reduse sau înlocuite foarte ușor. În loc de zahăr alb, este mai bine să folosiți trestie brună sau de zahăr, în unele cazuri adăugați miere

Coacere PP delicioasă

Nutriționiștii recomandă persoanelor cărora le plac dulciurile, dar le este frică să nu câștige kilograme în plus, urmăriți cât de mult cântăresc delicioasele prăjituri de ovăz.

Pentru pregătire este necesar să acceptați:

Ou - 1 buc.
Vanilină - 1 gr.
Prune uscate negre - 50 gr.
Chefir fără grăsime (conform GOST) - 50 ml.
Nuc - 50 gr.
Făină de ovăz - 5 linguri. l.
Mierea - 2 linguri. l.
Scortisoara - 5 gr.
Tărâță de ovăz - 2 linguri. l.

Această coacere este foarte utilă și nu va face rău figurii. Biscuitul conține 13% proteine, 62% carbohidrați și 24% grăsimi. Valoare calorică de 195%. Gătitul este foarte rapid și ușor. Primul pas este să bateți oul cu vanilie și miere.

Adăugați toate celelalte componente la masă. Așezați biscuiții pe o foaie de copt, coaceți hârtia de copt și preîncălziți la 180 g timp de o jumătate de oră. cuptor.

Câte calorii sunt în plăcinta cu oul

Într-un tort coapte cu ouă 240 kilocalorii. Dar tortul prăjit este de 340 kilocalorii. Diferența în conținutul de calorii este vizibilă, dar trebuie înțeles că orice patiserie, ruladă este o prăjitură, puteți mânca în cantități limitate, noaptea există coacere și un "cofetar" categoric nu există.

Pentru a coace un tort cu conținut scăzut de calorii în aluat în loc de unt sau margarină, adăugați brânză de vaci fără grăsimi

Un tort cu ou oferă o persoană un avantaj, deoarece are o mulțime de substanțe nutritive, de exemplu, torturile cu ouă sunt prescrise persoanelor care au o dietă redusă. 150 de grame de plăcinte cu ouă vor ajuta la probleme cu ficatul, stomacul și vezica biliară, deoarece gălbenușul conține multe elemente utile.

Rețete ușoare pentru coacerea cu conținut scăzut de calorii

Nutriționiștii recomandă mai multe rețete pentru coacerea fără calorii, dintre care cea mai comună este prezentată mai jos. Tort de zmeură este gustos și rapid. Nu este nevoie de mai mult de o jumătate de oră pentru a pregăti, la final veți primi 12 porții, a căror valoare calorică este de 244 de calorii.

Este necesar să luați:

Nuci - 3/4 pahar.
Ou - 2 bucăți
Proteine - 2 bucăți
Nisip de zahăr - 0,5 linguri.
Ulei de porumb - 0,5 linguri.
Espresso rece - 0,5 linguri.
Cacao amară - 0,5 linguri.
Extract de vanilie - 1 linguriță
Carmin dulce - 0,5 linguri.
Pudră de copt - 1 linguriță
Ulei vegetal.
Nucile nu sunt mărunțite pentru decorare.

Pregătire:

Primul pas este de a bate ouăle, proteinele și zahărul în spumă.
Este necesar să continuați să turnați și să turnați zahăr granulat până când spuma se îngroașă.
Apoi, trebuie să comutați blenderul în modul lent și să turnați puțin espresso.
Apoi, într-un alt castron, amestecați nuca măcinată, cacao, praful de copt și făina.
Se amestecă totul într-un castron.
Se toarnă amestecul într-o matriță și se pune o jumătate de oră la o temperatură de 175 de grade.
Apoi, trebuie să scoateți tortul cu o lingură și să-l umpleți cu gem cald de zmeură, să decorați cu jumătăți de nucă. Tortul este gata și îl poți mânca fără să te gândești la silueta ta. Poftă bună!

Prăjiturile de quark foarte gustoase și cu conținut scăzut de calorii pot fi preparate într-un timp minim. Dacă oaspeții vin brusc sau mănânci sănătos, atunci acesta nu este un tort bogat în calorii care servește ca baghetă magică în ambele cazuri.

Produse de patiserie cu conținut scăzut de calorii: rețetă pas cu pas cu o fotografie

La început este necesar să amestecați brânză de vaci, ouă și zahăr

Apoi adăugați iaurt sau lapte cașat

Amestecați bine după ce adăugați nucă de cocos, semințe de mac, făină și praf de copt

Într-o matriță unsă cu unt, întindeți aluatul și preîncălziți cuptorul la 180 de grade

Coaceți cupcake-ul timp de 40-50 de minute, serviți-l rece