Ritmul cardiac în repaus - frecvența cardiacă normală?

Inima noastră, este probabil cel mai impresionant mușchi din corpul uman. Cu aproximativ 70 de bătăi pe minut, transportă sângele în fiecare zonă a corpului nostru, oricât de mică ar fi, și astfel asigură funcționalitatea corpului uman. Cu cât bate mai tare inima, cu atât pulsul este mai mare. Dar mai mult nu este întotdeauna mai bun și în raport cu pulsul nostru, așa-numitul impuls de repaus reprezintă cea mai bună valoare posibilă. Dar ce este exact un impuls de repaus, când trebuie considerat normal și ce efect poate avea pulsul de repaus asupra vieții noastre de zi cu zi și a vieții noastre de zi cu zi asupra pulsului de repaus?

Ritm cardiac de odihnă și tulburări de somn prea mari?
Mulți oameni care suferă de o ritm cardiac de odihnă prea mare dorm prost. Se creează un ciclu: A fi incapabil să adormi creează stres și doarme și mai rău.

Cu mijloace sănătoase și naturale, ca unul Băutură de somn pe bază de plante, poate fi luat împotriva unei tulburări de somn. S-a dovedit că ingredientele favorizează somnul și nu creează dependență - ajutorul ideal pentru a adormi și a rămâne adormit.

Tensiunea arterială și pulsul - indicatori importanți ai sănătății și bunăstării

Tensiunea arterială și pulsul sunt doi indicatori importanți ai sănătății în general și ai bunăstării noastre. Ori de câte ori corpul nostru este expus la un stres enorm, inima începe să bată mai repede. Esența vieții sângelui, cu toate substanțele pe care le conține, este transportată mai repede prin corp și este astfel destinată să facă față stresului crescut. Tensiunea arterială și pulsul cresc, iar corpul intră literalmente în plină desfășurare.

În sine, aceasta este o reacție complet naturală și vitală din corpul nostru. Deoarece indiferent dacă este instinctul natural de zbor, care poate nu mai este atât de important în lumea de astăzi, fie simpla voință a corpului nostru de a supraviețui, o rată de puls crescută permite corpului nostru să funcționeze mai rapid, mai persistent și mai eficient. Dar ceea ce natura a planificat pentru momente extraordinare și situații de urgență poate deveni o povară permanentă asupra corpului în viața de zi cu zi modernă printr-un stil de viață nesănătos. Tensiunea arterială constantă și rata crescută a pulsului asociate sunt absolut nesănătoase pentru corpul nostru pe termen lung. O frecvență cardiacă ridicată arată că corpul nostru se află în stare de urgență. Organele sunt alimentate cu sânge în cel mai bun mod posibil, rata de respirație este crescută, corpul nostru încearcă să obțină cele mai bune performanțe maxime posibile și acest lucru pur și simplu nu poate fi sănătos pe termen lung.

Tensiunea arterială și ritmul pulsului sunt indicatori importanți ai sănătății noastre, deoarece permit concluzii directe despre funcțiile corpului și aprovizionarea cu ingrediente vitale a organismului. O valoare medie de 50 până la 100 de bătăi de inimă pe minut este, prin urmare, o valoare normală importantă, care, pe de o parte, asigură furnizarea adecvată a corpului și, pe de altă parte, nu suprasolicită corpul.

Ritmul cardiac normal în repaus - cât de mare poate fi?

Tensiunea arterială și pulsul sunt strâns legate și au un impact asupra sănătății generale
(c) Bigstockphoto.com/53745517/ Kurhan

O rată a pulsului sănătoasă și nu excesiv de mare sau de scăzută este, prin urmare, absolut esențială pentru o viață sănătoasă și vitală. Tocmai această rată a pulsului echilibrată și sănătoasă este cunoscută și ca rată a pulsului în repaus. Deoarece ritmul cardiac în repaus nu este - așa cum mulți oameni presupun eronat - legat de ritmul bătăilor inimii în timpul somnului, ci mai degrabă de starea normală din viața de zi cu zi. Cu alte cuvinte, o stare în care corpul nostru nu este nici suprasolicitat, nici într-o stare profundă de odihnă.

Rezultate din ritmul cardiac și tensiunea arterială.
Reprezintă o valoare optimă/recomandabilă.
Depinde de numeroși factori/individ pentru fiecare persoană.

Frecvența cardiacă în repaus reprezintă cea mai bună frecvență cardiacă posibilă și, prin urmare, recomandabilă și depinde de numeroși factori. Pe lângă vârstă și condițiile generale de viață, există întotdeauna aspecte de sănătate, cum ar fi dieta și activitățile de zi cu zi, care influențează ritmul cardiac de odihnă. Prin urmare, nu există o rată de inimă care să poată fi considerată adecvată și sănătoasă pentru noi toți. Cu toate acestea, există așa-numitele valori generale care arată, în funcție de vârstă și condițiile speciale de viață, care valorile ritmului cardiac în repaus ar putea, în principiu, să permită o viață sănătoasă.

Vârsta/grupul de persoane

ritmul cardiac normal în repaus

Când pulsul este prea mare și care sunt consecințele unui impuls de repaus prea mare?

În principiu, valorile generale pentru o frecvență cardiacă normală în repaus pot fi privite ca o valoare orientativă în viața de zi cu zi. Deoarece, indiferent de particularitățile individuale, cum ar fi stresul de zi cu zi, vârsta și sexul sau bolile existente, ritmul cardiac normal în repaus este o garanție pentru cea mai bună sănătate posibilă.

O frecvență cardiacă în repaus constantă poate duce la numeroase restricții și consecințe vizibile în viața de zi cu zi. Cu siguranță, toți cunoaștem cursele inimii după un moment de mare stres sau stres. Nu este doar un semn din corpul nostru că tocmai am atins o limită, ci și un semn că pulsul nostru nu a coborât încă în intervalul de frecvențe normal pentru corpul nostru. Creșterea ritmului cardiac în repaus este perfect normală după o activitate fizică viguroasă, dar dacă ritmul cardiac este crescut constant în timpul repausului, acest lucru poate duce la numeroase consecințe și efecte secundare. Acestea includ:

Neliniște și neliniște
Tulburări de somn/probleme de adormire
Impresii senzoriale greșite (bâzâit în ureche, puncte negre în fața ochilor)
Eficiență scăzută și oboseală rapidă
Sensibilitate ridicată la numeroase boli (deteriorarea sistemului imunitar)

Consecințele unui ritm cardiac în repaus constant ridicat sunt, prin urmare, extrem de numeroase. De la micile efecte secundare de care nu suntem conștienți în viața de zi cu zi până la o slăbire vizibilă a întregului nostru corp, supraîncărcarea constantă a corpului nostru datorită unui puls care este prea mare poate avea multe consecințe. Mai presus de toate, pe termen lung, riscul unei frecvențe cardiace în repaus excesiv ridicate prezintă astfel un risc considerabil pentru sănătate, motiv pentru care o clarificare medicală a cauzelor și tratamentul ulterior al ritmului cardiac excesiv de ridicat ar trebui să fie efectuate în starea de repaus.

Boli și stil de viață - acești factori influențează pulsul în viața de zi cu zi

Adesea există diferite boli care, sub forma simptomelor însoțitoare (simptome), conduc la o creștere a ritmului pulsului și a tensiunii arteriale. Boli aparent lipsite de vizibilitate, cum ar fi febra, gripa clasică, o reacție alergică la flori sau polen și, desigur, febra clasică sunt de obicei asociate întotdeauna cu o creștere a ritmului cardiac în repaus. Cu toate acestea, acest lucru nu este un motiv de îngrijorare, deoarece corpul nostru are nevoie de ritmul cardiac crescut pentru a putea lupta eficient împotriva bolii. O frecvență cardiacă în repaus crescută ca urmare a unei boli devine un motiv de îngrijorare numai dacă ritmul cardiac devine excesiv de mare și/sau încărcătura continuă pe o perioadă de câteva zile. Dacă apare un astfel de caz, pe lângă bolile propriu-zise, ritmul cardiac crescut este verificat și de medicul curant și, dacă este necesar, reglat cu medicamente.

Bolile care duc adesea la o creștere temporară a ritmului cardiac includ:

Apendicită
Iritarea apendicelui
Anemie
Otravire cu sange (sepsis)
Sindromul burnout
Obstructie intestinala
Deficiență de fier
Miocardita
infectie la plamani
tensiune arterială scăzută (hipotensiune arterială)
Inflamația pelviană
Hipertiroidism
accident vascular cerebral
Insolaţie

Creșterea frecvenței cardiace de odihnă, ca urmare a unei alimentații slabe, a unui stil de viață nesănătos și a așa-numitelor boli de bunăstare este mult mai îngrijorătoare. Mai presus de toate, o dietă prea excesivă, prea grasă sau prea bogată în zahăr combinată cu prea puțin exerciții fizice duce adesea la creșterea treptată a ritmului cardiac normal în repaus. Este un proces treptat care nu este rareori intensificat de consumul de nicotină și alcool și duce în cele din urmă la creșterea patologică a pulsului și a tensiunii arteriale. Mai presus de toate, aspecte precum următorii factori care pot crește pulsul sunt implicate semnificativ în faptul că sănătatea noastră suferă treptat de un puls excesiv de mare.

Factorii care pot crește ritmul cardiac sunt:

Stres excesiv/nesănătos
Consumul de alcool
Consumul excesiv de cafea și ceai
Utilizarea nicotinei
O dietă nesănătoasă/unilaterală
Prea puțină mișcare și activitate fizică

O dietă sănătoasă și exerciții fizice - așa vă puteți influența pulsul!

O dietă sănătoasă poate avea un efect pozitiv asupra ritmului cardiac în repaus.
(c) Bigstockphoto.com/ 116719499/marilyna

Dar ritmul pulsului nu poate fi doar agravat de un stil de viață nesănătos, ci poate fi promovat și printr-o dietă sănătoasă și o activitate fizică în viața de zi cu zi. Oricine suferă de hipertensiune arterială și o frecvență cardiacă prea mare își poate promova durabil sănătatea cu o dietă sănătoasă și echilibrată, cu multe vitamine și ingrediente importante, precum și un program de exerciții echilibrate.

Dacă doriți să reduceți ritmul cardiac crescut în repaus într-o manieră direcționată pentru a atinge valoarea normală a ritmului cardiac, este important să evitați stilurile de viață nesănătoase și să solicitați medicului să clarifice posibilele cauze medicale ale ritmului cardiac crescut. În plus față de aspectele medicale, pulsul poate fi redus prin:

Acordați atenție unei diete echilibrate și sănătoase.
Reduceți/evitați aspecte nesănătoase, cum ar fi nicotina și alcoolul.
Integrarea activității sportive în viața de zi cu zi.
Fazele de stres controlate și reduse în mod conștient.
Incorporează suficiente perioade de odihnă în viața de zi cu zi și bucură-te în mod conștient de ele.

Deci, este de fapt foarte ușor să controlați conștient ritmul cardiac crescut cu puțin efort în viața de zi cu zi. Dacă trăiești o viață sănătoasă și echilibrată, dacă te asiguri că stresul nu apare excesiv și că fazele importante de odihnă fac parte din rutina zilnică, atunci este posibil, fără tratament medical, să scazi o valoare a impulsului crescută temporar și astfel să menții o calitate a vieții mai bună. Dar, desigur, se aplică întotdeauna că formele patologice ale ritmului cardiac crescut nu pot fi tratate numai cu astfel de măsuri. Înainte de a dori să vă reglați singur impulsul cu un stil de viață sănătos, consultați medicul de familie și discutați cu el toate cerințele necesare și caracteristicile speciale.

Reducerea ritmului cardiac de odihnă datorită activităților sportive regulate

Sportivii au de obicei o frecvență cardiacă de repaus mai mică.
(c) Bigstockphoto.com/ 97300778/blas

Așa-numita frecvență cardiacă în repaus este individuală și extrem de importantă pentru o viață sănătoasă și vitală. Dar tocmai individualitatea corpului nostru îl conduce, în momentele în care mulți oameni preferă să afle mai multe despre problemele de sănătate online decât să vorbească direct cu un medic, că ritmul cardiac în repaus este evaluat incorect.

Știm cu toții că îți poți determina cu ușurință pulsul curent prin mijloace tehnice sau atingându-ți încheietura, fruntea sau gâtul. Practic, acest lucru este de asemenea recomandabil, dar dacă știți câte bătăi de inimă au apărut pe minut, nu ar trebui să înțelegeți greșit acest rezultat. Oamenii care sunt foarte activi în sport au, de obicei, un ritm cardiac de odihnă mai scăzut, precum și persoanele care sunt expuse la stres zilnic puternic, de exemplu la locul de muncă. Dacă ritmul cardiac de odihnă este sub valorile standard, asta nu înseamnă că sunteți bolnav sau că sănătatea dumneavoastră este în pericol vizibil.

Oamenii sportivi care își găsesc echilibrul cu viața de zi cu zi în sporturile de anduranță au, de obicei, o frecvență cardiacă de odihnă mult mai scăzută decât persoanele care practic cu greu un sport. Acest lucru este normal, deoarece corpul se adaptează constant la cerințele actuale de performanță. Dacă doriți să obțineți multă putere, sunteți într-o formă mai bună și, prin urmare, aveți o frecvență cardiacă în repaus, care are nevoie de mult pentru a crește și, literalmente, „începe”. Luați în considerare acest lucru înainte de a încerca să vă influențați ritmul cardiac de odihnă, deoarece în cele din urmă corpul nostru știe de obicei de ce are nevoie și de ce nu.

Creșterea arderii grăsimilor printr-o rată de puls optimă

Cu toate acestea, există o altă caracteristică foarte specială legată de frecvența pulsului, care, din păcate, nu este rareori folosită complet incorect. Este vorba de arderea grăsimilor și de influența pe care pulsul nostru o are asupra ei. Mai ales pe internet puteți găsi o mulțime de informații despre cum să slăbiți mai repede și mai eficient cu o rată de puls ridicată. În principiu, acest lucru este posibil, desigur, deoarece cu cât bate mai repede inima, cu atât corpul nostru consumă mai repede energia disponibilă și, dacă aceasta nu este furnizată prin mâncare, corpul nostru cade în mod natural pe rezervele de grăsime.

Dar ATENȚIE. Menținerea constantă a ritmului pulsului în mod artificial pentru a slăbi mai repede poate provoca daune enorme. Sistemul cardiovascular, de exemplu, poate fi deteriorat permanent de supraîncărcarea nesănătoasă și nefirească. Aritmiile cardiace, inflamația mușchilor cardiaci și multe alte boli amenințătoare amenință dacă doriți să utilizați principiul „pulsul influențează arderea grăsimilor” într-un mod nesănătos.

Dar o astfel de influență artificială și negativă nu este de fapt necesară. Pentru că, dacă vă cunoașteți ritmul cardiac normal și îl combinați cu o dietă sănătoasă și exerciții sportive adecvate, puteți pierde în greutate într-un mod sănătos, fără a fi nevoie să vă influențați în mod negativ ritmul cardiac sau alte funcții ale corpului. Ca întotdeauna, oricine dorește să slăbească ar trebui să o facă în legătură cu un stil de viață sănătos și echilibrat și nu în detrimentul propriei sănătăți.