Să mergem: bucurați-vă activ de primăvară

activ

Pierderea în greutate sau cel puțin menținerea acesteia este principala forță motrice din spatele exercițiilor pentru unii. Există, desigur, multe alte motive: să rămâi sănătos, de exemplu. Desigur, cel mai bine este să faci mișcare dintr-un motiv simplu - pur și simplu pentru că este distractiv.

Pentru că această intrinsecă, adică motivația venită din interior, vă asigură că rămâneți cu ea. Mai ales după iarna plictisitoare, mulți oameni sunt atrași din nou în aer liber și dorința lor de exercițiu crește. Deci, ce moment mai bun decât primăvara pentru a te activa?

Sportul este bun pentru corp și minte

Dacă sportul, distracția mișcării, bucuria de a-ți simți propriul corp și de a fi în natură fac parte integrantă din stilul tău de viață, atunci nu ai nevoie de mai mult. Există multe motive întemeiate pentru a fi activ. Să ne uităm din nou la aspectul sănătății. Este incontestabil că activitatea fizică este bună pentru sănătatea ta. Cel puțin dacă nu exagerați.

Acest efect de promovare a sănătății nu se limitează doar la corpul nostru, mișcarea este bună și pentru psihicul nostru. Folosind date de la 34.000 de adulți norvegieni, un grup internațional de oameni de știință a descoperit că doar o oră de exercițiu pe săptămână poate preveni depresia sau poate ameliora simptomele acesteia. Continuă spunând că cei care nu fac sport au un risc cu 44 la sută mai mare de a dezvolta depresie decât cineva care exercită cel puțin o oră sau două pe săptămână.

Sportul este propria ta îngrijire a sănătății

În ciuda aspectelor pozitive, un studiu a constatat că 58% dintre toți germanii evită orice formă de efort fizic. Mulți susțin că nu au suficient timp ca motiv pentru abstinența lor de la sport. Acum nu este momentul doar o altă expresie pentru „Am lucruri mai importante de făcut”. Dar ce este mai important decât propria îngrijire a sănătății? Ce sport te angajezi este secundar. Cel mai bine este dacă sportul este distractiv pentru tine și pentru ai tăi

îndeplinește propriile înclinații. Conform informațiilor neoficiale, există mai mult de 200 de sporturi - ar trebui să existe ceva pentru toată lumea. Multe cluburi au oferte pentru „cei mai buni vârstnici” și pentru persoanele în vârstă. Reîntoarceți-vă la bord, în conformitate cu deviza lui Erich Kästner: „Nu este nimic bun decât dacă o faceți.” Puteți găsi inspirație aici, de exemplu.

Sportul este rezistență, forță și flexibilitate

Amintiți-vă, de asemenea, că fitness-ul nu înseamnă doar rezistență, ci și flexibilitate și forță. Odată cu înaintarea în vârstă, în special, performanța noastră de forță scade continuu, cel puțin atunci când nu facem nimic în acest sens. „Folosește-le sau pierde-le” se aplică și mușchilor. Exercițiile cu propria greutate corporală sunt minunate și pot fi făcute oriunde. Clasicii precum genuflexiunile, flotările, cuțitele și tragerile sunt încă excelente pentru construirea și menținerea forței. În acest sens: sport bun!

mai multe despre subiect

Puteți citi întregul articol, inclusiv despre nutriția adecvată pentru sportivii (hobby), în numărul din aprilie al MEIN TAG®, revista exclusiv de la farmacia dvs. Guten Tag. Dacă este necesar, căutătorul farmaciei vă va ghida la adresa corectă din apropierea dvs. Obțineți copia dvs. acum gratuit. Și dacă doriți să știți cât sport fac de obicei germanii, citiți mai multe aici. Dacă aveți chef de un preparat delicios de primăvară, veți găsi aici rețeta pentru feliile de spanac și feta.