DESPRE MINE

Numele meu este Angelika Fanai-Nimmesgern și sunt antrenor sportiv și de fitness.

Odată cu formarea mea calificată a antrenorilor, am susținut deja cu succes mulți oameni, i-am însoțit prin pregătirea lor și i-am condus către obiectivele lor. Dragostea mea pentru sport este motivantă pentru clienții mei, iar expertiza mea le oferă posibilitatea de a-și atinge obiectivele individuale.

Bucuria mișcării

este în prim-plan pentru mine, deoarece obiectivele pe termen lung pot fi atinse de fapt numai dacă te distrezi și te distrezi. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu trebuie să părăsiți zona de confort din când în când. Cu toate acestea, această zonă se află într-o zonă diferită pentru fiecare persoană. Acolo unde unul tocmai începe să depună eforturi, celălalt a atins de mult limita. Voi lua în calcul aceste limite și, pe cât posibil, voi ajuta pe oricine dorește acest lucru. Prin urmare, antrenamentul personal individual este cel mai bun și mai rapid mod către un corp sănătos și, astfel, către o bunăstare echilibrată.

CLIENTII MEI

non-sportivi anteriori (30%)

CALIFICARE:

Licență de antrenament pentru fitness B; Antrenament personal O licență; Antrenament medical de fitness O licență; Licență de nutriție sportivă B; Antrenor EMS; antrenor barre concept®, antrenor Les Mills

CONCURENȚE:

Îmi place triatlonul și îmi place să concurez. În 2014 am terminat cu succes următoarele competiții:

Maratonul din München 12 octombrie.

IRONMAN 70.3 Wiesbaden 10.8.

Trecerea lacului Ammerland 2.8.

IRONMAN Frankfurt 6.7.

Bad Tölz Triathlon 1.6.

IRONMAN 70.3 St.Pölten 25.5.

MRRC Triathlon 11.5.

Duathlon Krailing 4.5.

ANAMNEZ

Mai întâi dau fiecărui client o anamneză aprofundată. Acesta este singurul mod în care pot crea un concept de instruire responsabil. Desigur, voi trata informațiile dvs. în mod confidențial.

SPORT ȘI FITNESS

Veți primi planuri de instruire adaptate individual de la mine care să răspundă nevoilor dumneavoastră. Vă sunt disponibile diverse tipuri de sport și fitness.

20 de minute de antrenament nu au fost niciodată atât de ușoare

Antrenamentul LONCEGO EMS înseamnă stimuli optimi pentru mușchii tăi

Deveniți un utilizator entuziast al tehnologiei Loncego EMS. În acest fel, puteți atinge aproape toți mușchii rapid și într-o manieră țintită, cerința de bază pentru un antrenament cu succes și eficient al întregului corp. Prin poziția specifică EMS (postura asumată) contracțiile musculare sunt întărite în mod specific. Pentru a optimiza acest efect de antrenament, este necesar să tensionați sau să mișcați mușchii într-un ciclu de impulsuri împotriva forței intensității stimulului emergente. Vei simți rapid primele tale succese.

Utilizatorii din ce în ce mai entuziaști, furnizorii de servicii de wellness, studiourile EMS mirco, formatorii, kinetoterapeuții și specialiștii în medicină sportivă au încredere în tehnologia EMS a lui Loncego.

Întăriți-vă mușchii și aduceți-i într-o armonie sănătoasă.Potrivit celor mai recente descoperiri științifice, aveți o influență pozitivă asupra strângerii pielii, pierderii de grăsime, consolidării sistemului imunitar și creșterii abilităților mentale.

Antrenamentul EMS crește rezistența și rezistența maximă. Acest lucru poate duce la următoarele efecte pozitive:

Construirea/hipertrofia musculară vizată

Compensarea dezechilibrelor musculare

Stres scăzut la nivelul articulațiilor

Mai puțin timp necesar/durata antrenamentului de 15 până la 20 de minute

Flux de sânge îmbunătățit către țesutul înconjurător datorită pompei musculare

Conștientizarea și postura corpului îmbunătățite

Reducerea durerilor de spate/tensiunii musculare

Profilaxia osteoporozei/reducerea riscului de fracturi

Instruire extrem de eficientă și eficientă

Barre concept® este o metodă de antrenament unică și nouă - un antrenament cu bară de balet cu elemente din balet, Pilates, yoga și antrenament cu greutăți. Acest antrenament special pe tot corpul arde grăsimea corporală prin construirea musculară vizată. Brațele, picioarele, stomacul și fesele devin încordate, par antrenate și arată feminin - o modalitate rapidă și reușită de a schimba corpul și antrenamentul optim al fasciei. Scopul principal este corpul dansator definit!
barre concept® se bazează pe cinci principii:

Prima poziție de balet și centrarea corpului prin tensionarea abdomenului este poziția de bază pentru toate exercițiile de pe bara de balet.

2. Controlul

Calitatea mișcării este garantată de control. Mișcările se efectuează întotdeauna într-un mod controlat pentru a evita rănile și pentru a obține rezultate optime.

3. Concentrare și distracție

Concentrația este deosebit de importantă. Există multe detalii pe care trebuie să le țineți cont de fiecare mișcare și trebuie să vă concentrați pentru a obține o bună conștientizare a corpului. Distrează-te, bucură-te de exerciții - esențiale pentru succes!

4. Precizie
Fiecare mișcare are un scop și trebuie făcută cu precizie. Mișcările sunt clare și directe.

5. Fluxul de mișcare
Un flux dinamic de mișcare este important pentru toate exercițiile. Mișcările sacadate sunt evitate.

Scurtă explicație a termenului „master plyotraining:

Termenul „maestru” provine din clasificarea pe categorii de vârstă în sport. Maeștrii sunt denumiți în general cei cu vârsta peste 35 de ani, deoarece se presupune că au o scădere a performanței în comparație cu sportivii mai tineri.

Antrenamentul pliometric (sau antrenamentul plyo) este rar oferit în studiourile de fitness, deoarece este un antrenament foarte solicitant și necesită supraveghere profesională. Unul dintre obiectivele acestui antrenament este creșterea puterii de salt și a vitezei. Timpii de reacție mai scurți, o flexibilitate mai bună, o coordonare îmbunătățită și rezistența sunt rezultatele antrenamentului plico de succes. Se utilizează mușchii, tendoanele și ligamentele și astfel se întăresc, din acest motiv, riscul de rănire este menținut scăzut.

Motivul pentru care vreau să ofer acest curs este următorul:

Ei exista. Există și mai mulți și mai mulți: maeștri cu vârsta peste 40 de ani care au rămas tineri la inimă, care nu vor să fie împinși în programul obișnuit de fitness pentru seniori. Ești sănătos, motivat să faci ceva pentru fitness și gata să-ți depășești limitele. Deoarece aceste limite sunt foarte individuale, este important să fie introduse cu atenție și treptat.

Cu conceptul meu de master plyo training, care durează doar 30 de minute, îmi voi împinge clienții la aceste limite într-un training comprimat pe care l-am dezvoltat eu însumi
Dacă vă arătați angajamentul deplin, veți fi mai capabili și mai receptivi în cel mai scurt timp. În plus, dezvolți mușchi frumoși, lungi și supli.

Baza conceptului meu de formare este următoarea:

Există două tipuri diferite de fibre musculare: ceea ce este cunoscut sub numele de fibre musculare roșii și albe. Fibrele musculare albe sunt, de asemenea, responsabile de mișcările mai scurte și mai rapide (fibre de contracție rapidă, numite fibre musculare FT), în timp ce fibrele musculare roșii (fibre de contracție lentă, ST) sunt utilizate pentru unitățile de rezistență. O persoană normală are o proporție relativ echilibrată a ambelor fibre musculare. Cu anumite predispoziții genetice, distribuția poate varia foarte mult. Proporția diferitelor fibre musculare se poate schimba, de asemenea. Cu toate acestea, mușchii tind să dezvolte mai multe capilare și să se transforme din fibre musculare albe în roșii. Deci, este mult mai ușor să fii mai persistent decât mai rapid. Odată cu vârsta, proporția fibrelor ST roșii crește și fibrele musculare albe și rapide se retrag. Acesta este unul dintre motivele pentru care sportivii de anduranță își pot continua sportul mai mult decât sprinterii sau de ce, de exemplu, alpinistul devine un alpinist la mare altitudine.

Cu o proporție ridicată de fibre albe, rapide, puteți fi sigur de reacții mai bune la căderi sau alte situații periculoase imprevizibile în zona fizică până la bătrânețe și puteți practica în condiții de siguranță sporturi cu risc de accidentare, cum ar fi schiul sau ciclismul, pentru mai mult timp. Având în vedere speranța de viață ridicată de astăzi în toamna vieții, ar fi păcat să renunți prematur la activitățile de agrement preferate. La o vârstă avansată, independența în viața de zi cu zi se păstrează mult mai mult în acest fel.

Am dezvoltat acest concept de instruire și, din câte știu, nu este nimic comparabil în această formă.

Pilates, sau metoda Pilates, a fost concepută de Joseph Hubert Pilates în 1883 și introdusă în lume. Numele original al acestui antrenament era Contrology, deoarece Pilates era în primul rând despre interacțiunea armonioasă dintre mușchi și minte.

Din aceasta a dezvoltat metoda Pilates, un program holistic de antrenament în care, spre deosebire de multe alte exerciții de întărire, sunt luate în considerare grupurile musculare mai profunde, mai dificil de antrenat, mai mici și adesea deja slăbite. În plus, Pilates a inclus și fascia (un fel de coajă a cărei rețea se înfășoară în jurul mușchilor), al cărei rol important a câștigat din nou importanță în ultimii ani.

Accentul de antrenament este pe respirație conștientă, exerciții de întărire cu propria greutate corporală, echilibru și întindere.
Scopul este de a îmbunătăți postura, coordonarea mișcărilor, rezistența și conștientizarea corpului.
Acest lucru se realizează cu mișcări armonioase, precizie și concentrare.
Accentul tuturor exercițiilor este antrenamentul puternic, un antrenament al nucleului corpului pentru a întări și a întinde mușchii de sprijin ai coloanei vertebrale, podeaua pelviană și mușchii nucleului profund.

Mișcările se efectuează încet, uniform și fluent, ligamentele, tendoanele și articulațiile sunt scutite, iar riscul de rănire este foarte scăzut cu o introducere calificată. Prin urmare, Pilates poate fi adecvat și ca antrenament de reabilitare.

Dacă aveți întrebări despre greutate sau nutriție, voi fi bucuros să vă ofer sfaturi și asistență, să fac măsurători ale grăsimii corporale și, dacă doriți, să vă creez un plan de nutriție zilnic.

Antrenamentul dvs. va fi adaptat în funcție de programul dvs., nivelul de fitness și obiectivele personale.

Exerciții pentru viața de zi cu zi:

Multe femei se confruntă cu exerciții de podea pelviană numai în timpul sarcinii. Exercițiile regulate nu sunt importante doar pentru femeile însărcinate. Durerile de spate, problemele sexuale și incontinența pot rezulta din mușchii slabi ai podelei pelvine.

Exercițiul de podea pelviană este foarte important în timpul sarcinii. Ar trebui să integrați exerciții pentru podeaua pelviană în viața de zi cu zi.
Podeaua pelviană este podeaua cavității pelvine. Compus din mușchi și țesut conjunctiv, acesta cuprinde vaginul, anusul și uretra la femei și menține uterul, vezica și rectul în poziția corectă. Dacă podeaua pelviană este slabă sau supraîncărcată, aceasta nu-și mai poate îndeplini sarcina în mod adecvat.

Podeaua pelviană este expusă la cea mai mare tulpină în timpul sarcinii și al nașterii. În jurul celei de-a 12-a săptămâni de sarcină, mușchii se întind pentru că nu mai rezistă presiunii constante a greutății bebelușului. Antrenamentul podelei pelvine ar trebui să înceapă acum cel târziu.

La mijlocul secolului al XX-lea, medicul Arnold Kegel a dezvoltat diverse exerciții pentru femeile care sufereau de incontinență urinară. Scopul exercițiilor este de a întări planșeul pelvian frontal (numit și mușchiul PC), care este responsabil pentru oprirea fluxului de urină. Aceste exerciții, numite și exerciții Kegel după inventator, sunt efectuate în mod regulat și întăresc mușchii, astfel încât să poată face față cerințelor crescute ale sarcinii.

Cu cât faci mai multe exerciții de podea pelviană în timpul sarcinii, cu atât mușchii devin mai puternici.
Un planșeu pelvin puternic previne incontinența stresului în timpul sarcinii și după naștere. Greutatea suplimentară a bebelușului este mai ușor de transportat. Dar antrenamentul regulat al podelei pelvine după naștere este de asemenea util pentru viața după sarcină: femeile cu mușchi puternici ai podelei pelvine sunt mai susceptibile de a avea orgasm și, prin urmare, au o viață sexuală mai satisfăcătoare.

Grupul de fitness este limitat la șase persoane și este oferit ca parte a Pilates, barre-concept și Master-Plyo. În acest fel, caracterul personal al salonului meu personal de gimnastică este păstrat.

Chiar dacă salonul meu personal de sală de gimnastică are tot ce aveți nevoie pentru a vă antrena, îmi place foarte mult să ies în natură. Există nenumărate oportunități de a vă activa aici.

După boală, sarcină sau probleme cu sistemul musculo-scheletic, recomand antrenament medical de fitness după munca medicului și a kinetoterapeutului. Aceasta include, printre altele, construirea musculară care este ușoară la nivelul articulațiilor, fitnessul spatelui, gimnastica postnatală după sarcină și profilaxia osteoporozei.

FLEXIBILITATE

Dacă preferați să vă antrenați în propria dvs. casă, bineînțeles că voi fi și eu bucuros să vă vin acasă.

Condiții fantastice de antrenament în sala de gimnastică personală cu vedere la munte și în natura minunată de la prag cu lacul și pădurea adiacentă

OFER:

Oportunități de formare pentru toate grupele de vârstă

Metode moderne și cele mai noi materiale

Un antrenor profesionist și pregătit pentru nevoile dumneavoastră

Sprijin și sfaturi individuale și discrete

De obicei independent de locație și flexibil în ceea ce privește timpul