Bucătărie minunată

Pierderea în greutate poate fi atât de ușoară, de ex. cu formula 5: 2: mâncați normal timp de 5 zile și țineți post 2 zile. „Post” înseamnă că mănânci maximum 500 (bărbați 600) calorii pe zi.

Chiar merge. Cum funcționează exact, la ce ar trebui să acordați atenție și multe rețete pe care le puteți găsi în cartea noastră electronică "Slăbește cu succes cu dieta 5: 2"Citit. De altfel, acest lucru este disponibil în prezent la un preț introductiv de doar 0,99 ! 😉

Ceea ce puteți găsi cu siguranță aici este una dintre rețetele noastre preferate pentru zilele de post: O salată delicioasă, de vară, care este garantată să nu lase nimic de dorit.

Dar această salată este excelentă și pentru oricine nu ține post, ci pur și simplu caută idei de rețete incitante și creative pentru vară. Cu aromele sale fine și textura frumoasă a semințelor de rodie, este perfect pentru grătar sau este potrivit ca gustare sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii în birou (vă rugăm să luați pansamentul cu dvs. într-o cutie suplimentară și adăugați-l chiar înainte de servire).

Salată de spanac cu semințe de rodie

Un total de aproximativ 200 kilocalorii

Timp de preparare: aproximativ 15 minute

Pentru 1 porție ca fel principal sau 2 porții ca garnitură

Ingrediente:

85 g file de piept de pui

1 vârf de pudră de curry

150 g frunze de spanac proaspăt

2 lingurițe de oțet de zmeură (alternativ oțet ușor)

1 strop de suc de lamaie

1 lingura de apa

Pregătire:

1. Periați puiul cu o linguriță de ulei. Se prăjește roșu pe ambele părți într-o tigaie. Scoateți-l din tigaie, tăiați-l în bucăți (verificați dacă este foarte bine făcut - altfel puneți-l scurt din nou în tigaie). Se condimentează cu sare și piper și un vârf de praf de curry. Și atunci este mai bine să păstrați carnea caldă.

2. Acum tăiați ceapa de primăvară în inele și amestecați sosul din uleiul rămas, apă, oțet de zmeură, suc de lămâie, sare și piper.

3. Înjumătățiți rodia și răzuieți semințele cu o linguriță.

4. Spălați frunzele de spanac și rotiți-le uscate, amestecați cu sosul și sosul de prăjire din pui și serviți puiul deasupra. Se ornează cu semințele de rodie.

bacsis: În loc de pui, tofu afumat se potrivește foarte bine și cu această salată!