Salata de ton turcesc cu ou

exact asta este întrebarea! Pentru că uneori un ou trebuie inclus sau nu. Dar, în principiu, îmi plac ouăle delicioase organice. Dar salata are la fel de bine și fără ea. Oricum.

Știți deja salata mea super-picantă de ton? Nu: -O! Nu este OK:-)

Salata mea de ton turcesc are un gust foarte proaspăt, folosește puține ingrediente și chiar mai puține condimente și este super gustoasă și sănătoasă. Nu mă simt întotdeauna ca o salată de ton, dar uneori ... trebuie să fie acolo.

Mama făcea întotdeauna această salată și a căzut foarte bine la noi. Așa că am primit informațiile de la ea.

Chiar și soțul meu a spus creației mele „oh, care arată delicios” (el nu este absolut un fan al salatei)

Este ca o mică salată rămasă și nu există nici un bine sau un rău.

Mi-am rafinat salata de ton cu ulei de măsline, nuci și semințe de chia. Nucile și semințele de chia dau salata mea de ton o adevărată mușcătură. Cred că fiecare salată are nevoie de această crocantă delicioasă și de puțin acid. În caz contrar, va deveni fad foarte repede.

Și, după părerea mea, este și salata perfectă pentru birou, deoarece te umple și nu este atât de grea pe stomac. Uau, uneori mănânci lucruri grele și atunci ești foarte rapid și toată lumea. Atunci nu funcționează nimic în birou, nu? Hahahaha, îmi mai amintesc că ți-ai amintit de publicitatea din livadă dinainte? Hahahah. Oamenii au căzut pe acoperiș, deoarece mâncarea sau gustarea erau atât de grele în stomac. Hahahah . de ce trebuie să mă gândesc la asta acum: D . hahahah . dar continuă cu textul!

Semințe de chia sau de in. Ambele sunt la fel de bune!

Apropo, semințele de chia sunt bogate în omega 3, vitamine, minerale, acizi grași și antioxidanți. Dar puteți adăuga și semințe de in, care au valori nutritive aproape la fel de bune ca semințele de chia. Prin urmare, este o salată sănătoasă. Pentru că chiar

Tonul este foarte scăzut în calorii și sănătos. Conținutul său ridicat de proteine, iod, zinc și vitamina D face din acest pește unul dintre cei mai sănătoși de pe masă ... Poate de aceea această salată este atât de delicioasă! Și te menține sătul mult timp. Și cu doar aproximativ 300 kcal? Cred că este minunat. Prefer să mănânc această salată cu o bucată de baghetă sau cu o sul. Atunci ești cu adevărat plin pentru totdeauna.

Desigur, puteți rafina salata în funcție de gustul dvs., de exemplu cu crutoane sau alte nuci, slănină, pâine proaspătă. Cum doriți. Vă arăt doar salata mea la Inspiration.

Cu salata de ton, folosesc intotdeauna doar salata. Într-un fel, se potrivește cel mai bine pentru că este atât de frumos și aerisit.

Ingrediente Salată de ton turcesc:

1 cutie de ton în suc propriu

2 pumni de salata verde

1 ou, dar îl puteți lăsa și afară. Cum doriți

2 linguri pline de porumb

1 linguriță pătrunjel cu frunze plate proaspăt tocat

10 măsline calamata

1 lingura ardei iute murati. Există la fiecare discounter. Sunt dulci și fierbinți. Iubesc!

4-5 frunze de salată

Pentru sosul de salată:

piper din rasnita

Pot să mă refer la tine * Lingură de măsurat recomanda. Îl folosesc zilnic și am întotdeauna ml, linguriță și lingură potrivite - cantitate, și anume linguri de nivel.

Prepararea salatei de ton turcesc:

Hmmm chiar trebuie să explic această salată: D? La fel ca în poza mea de mai sus.

Deschideți cutia de ton, lăsați-l să se scurgă. Tăiați ceapa de primăvară și ceapa în felii subțiri. 1,2,3, nici o vrăjitorie grozavă:-)

Spălați și sfărâmați roșiile.

Spălați salata verde, scurgeți-o bine și smulgeți mușcătura. Tocam patrunjelul.

Puneți totul într-un castron, deasupra tonul și toate legumele și măslinele suculente. Puneți semințe de chia deasupra.

Pregătiți sosul de salată într-un castron mic și amestecați totul dedesubt. Aruncați nucile deasupra. Terminat.

După cum am spus, este ușor de preparat și are un gust uimitor.

Te-am legat de alte feluri de mâncare sănătoase din butonul gri. Verifică.

Mă bucur să citesc de la dvs. cu feedback, critici, etc. Ayse

PS: pe pagina principală vă puteți înregistra la newsletter-ul meu gratuit și nu ratați niciuna dintre rețetele, informațiile și concursurile mele.

Această postare conține publicitate neplătită, deoarece puteți/puteți recunoaște mărci, locuri și nume.

Datorită intrării în vigoare a Regulamentului general privind protecția datelor (EU-DSGVO) la 25 mai 2018, am dezactivat funcția de comentariu. Scrieți-mi doar dacă aveți întrebări, sugestii sau critici: [email protected]