Fructele devin bombe calorice seara din cauza fructozei

Fructele sunt sănătoase, dar nu te mențin automat subțire: fructoza este un potențial agent de îngrășare. Dar experții știu cum iubitorii de fructe nu se îngrașă - chiar și iarna.

Iarna sunt destule tentații dulci: chiar și după Crăciun, farfuriile cu fursecuri, marțipan, ciocolată și turta dulce sunt încă tentante. Atunci este bine să stabiliți alternative sănătoase - de exemplu mandarine. Dar și ele se pot îngrășa.

Fructoza este un aliment secret pentru îngrășare

„Fructele sunt sănătoase”, spun ei. Mandarinele, de exemplu, furnizează organismului vitamine. "Cu toate acestea, fructele ar trebui savurate în timpul zilei. Seara, fructele ar fi o sursă ascunsă de alimente pentru îngrășare din cauza fructozei", spune Ingo Froböse de la Universitatea Sportivă Germană din Köln.

Pentru a scăpa de caloriile din cookie-uri, cărora nu le-ați putut rezista, fitness-ul ar trebui să fie, de asemenea, în program în lunile de iarnă: Dacă joggingul și ciclismul sunt prea periculoase din cauza zăpezii și a alunecării, schiul de fond sau schiul sunt potrivite, printre altele.

Potriviți-vă iarna prin schi fond sau schi alpin

„Schiatul de fond are un efect de anduranță comparabil cu alergatul”, spune Froböse. El vă sfătuiește să folosiți un weekend gratuit pentru a merge într-o excursie la o zonă de sporturi de iarnă și pentru a vă curăța schiurile. Activitatea în aer liber, de asemenea, descompune hormonii stresului, spune Froböse. dpa