Consumul corespunzător în timpul sarcinii

Hidratarea adecvată este deosebit de importantă în timpul sarcinii, deoarece mama însărcinată nu numai că trebuie să-i ofere copilului său nenăscut lichide, dar are și ea o nevoie crescută. Dar nu doar cantitatea pe care o beți este decisivă: unele băuturi ar trebui evitate în timpul sarcinii, în timp ce altele pot contribui la furnizarea de substanțe nutritive.

Evitați deshidratarea în timpul sarcinii

Volumul de sânge al unei femei însărcinate crește în cursul sarcinii cu până la doi litri, astfel încât circulația copilului și placenta (placenta) să poată fi alimentate în mod adecvat cu sânge. În plus, cantitatea de lichid amniotic de până la doi litri crește conținutul de lichid din organism.

Pentru a preveni lipsa de lichide, ar trebui, prin urmare, să acordați o atenție deosebită în timpul sarcinii pentru a nu scădea sub cantitatea recomandată în general de cel puțin 1,5 litri pe zi. În mod ideal, femeile însărcinate beau câte doi până la trei litri de lichide pe zi.

Sarcina: băuturi sănătoase

Alegerea băuturilor potrivite completează o dietă sănătoasă în timpul sarcinii. Pentru a echilibra echilibrul mineral, ar trebui să acordați atenție următoarelor ingrediente din apa minerală:

Sodiu: Apa minerală cu conținut scăzut de sodiu (mai puțin de 20 de miligrame de sodiu pe litru) trebuie preferată dacă aveți tensiune arterială crescută sau hipertensiune arterială gravidă (preeclampsie). De asemenea, previne formarea retenției de apă (edem), deoarece sodiul leagă apa din corp.
Fier: Datorită cantității crescute de sânge, femeile însărcinate au o nevoie crescută de fier, deci ar trebui să alegeți apă minerală fără eticheta „degivrată”, dacă este posibil.
Calciu: Calciul este important pentru formarea oaselor și dezvoltarea dinților la copilul nenăscut, astfel încât apa minerală ar trebui să conțină cel puțin 200 de miligrame de calciu pe litru.
Magneziu: Un deficit de magneziu poate duce la crampe musculare și crește riscul de travaliu prematur și avort spontan. O apă minerală bogată în magneziu ajută la acoperirea necesității zilnice de 300-400 de miligrame pe zi.

Fie că preferați apă liniștită sau carbogazoasă este o chestiune de gust, dar apa spumante poate agrava arsurile la stomac, ceea ce este frecvent în timpul sarcinii. Alți potolitori de sete potriviți sunt ceaiurile de fructe și plante, precum și sucurile de fructe și legume diluate.

Mai bine de făcut fără: băuturi neadecvate femeilor însărcinate

Băuturile alcoolice ar trebui să fie tabu, deoarece nu există o limită sigură pentru consumul sigur de alcool în timpul sarcinii. Deoarece alcoolul este o otravă celulară și ajunge la copil prin placentă, chiar și consumul de cantități mici poate duce la tulburări severe de dezvoltare mentală și fizică în embrion.

Cofeina ajunge și la copilul nenăscut prin placentă și, în cantități mari, duce la o greutate redusă la naștere a copilului. În plus, cofeina inhibă absorbția fierului din alimente și poate promova astfel un deficit de fier. Prin urmare, femeilor însărcinate li se recomandă să nu bea mai mult de două până la trei căni de cafea pe zi. În plus, cola, ceaiul negru, cacao și ciocolata neagră trebuie consumate doar cu moderare.

Aveți grijă la băuturile răcoritoare

Ar trebui să evitați mai bine băuturile energizante din cauza substanțelor stimulatoare pe care le conțin, precum taurina și guarana, deoarece inofensivitatea lor nu a fost încă dovedită.

De asemenea, se recomandă prudență în cazul băuturilor răcoritoare amare, cum ar fi apa tonică și lămâia amară: acestea conțin chinină, care stimulează travaliul și poate declanșa simptome asemănătoare sevrajului, cum ar fi tremurături nervoase la nou-născuți.