Subiect: sare în băutură

Opțiuni teme

Căutați subiect

afişa

Sare în băutură

Credeți-mă că sunt prost, dar ce rost are dacă vă amestecați apa cu sare înainte de concurs.

Serios, ar trebui să compenseze pierderea de minerale, în special Na și Cl

Am încercat-o, dar chiar are un gust grozav.

Dar profesioniștii jură

Mi s-a recomandat 1gSalz: 500ml apă, pentru că nu pot gusta nici o diferență.

Am încercat spritzer cu suc de mere și cola și apă - dar recunosc că ar putea fi și un pic psihosomatic pentru mine, adică poate că doar să știu că există sare în el este suficient ca să nu gust.

Dacă nu aveți o problemă cu asta, probabil că ar trebui să o faceți. Am citit destul de multe despre asta și este vorba despre înlocuirea mineralelor care sunt îndepărtate cu transpirație.

Am încercat să mi-o explic ca amator: deoarece transpirația mea este sărată, am pierdut multă sare. Ar trebui să-l completez din nou.

Cum măsoară 1 g? Poate voi încerca din nou, poate am încurcat doza. Poate face și un test și las-o pe soția mea să amestece în secret băutura fără să știu când.

cu poștale
nu, serios. Cred că o iau doar din 5-10 boabe, în funcție de cât de tremurătoare sunt mâinile mele

Apoi îl voi umple pe bunicul de peste drum

sare la apă 1: 1

Nu „gustă” deloc dacă o iei bine.

„Corect” înseamnă (pentru mine): cumpărați bețe de sare sau capsule de sare, duceți-le la fugă, înghițiți (chiar funcționează fără apă), gata. Apropo, conțin nu numai NaCl (sare), ci și alte minerale pe care corpul le excretă de obicei prin transpirație.

Efectul este, mai ales dacă transpirați puternic și/sau în condiții foarte calde, cel puțin pentru mine, complet clar. Nu am mai avut crampe de când am luat aceste lucruri.

Foarte util, cred, dar are sens doar pentru alergări de peste 20 km. Și atunci nu trebuie să începeți doar când crampele sunt deja acolo, ci aruncați o bucată la intervale regulate peste traseu (aproximativ la fiecare 6-8 km).

Apropo, există deja o mulțime de postări aici. Pur și simplu utilizați funcția de căutare.

Poți eșua doar dacă renunți prea repede

Nu „gustă” deloc dacă o iei bine.

Efectul este, mai ales dacă transpiri puternic și/sau în condiții foarte calde, cel puțin pentru mine, complet clar. Nu am mai avut crampe de când am luat aceste lucruri.

Apropo, există deja o mulțime de postări aici. Pur și simplu utilizați funcția de căutare.

cum transporti capsulele? Cu un „dozator” sau pur și simplu într-un plic?

Distribuitoarele sunt prea scumpe și prea mari pentru mine. Eu iau doar o pungă mică de plastic cu fermoar. Nu am văzut niciodată acest mic ca o marfă. Le pot obține gratuit de la un magazin la mâna a doua după colț. În caz contrar, ambalează mici cote și capete, nasturi, bijuterii ieftine etc. Funcționează minunat!

Poți eșua doar dacă renunți prea repede

De asemenea, conservele de tic-tac dezafectate funcționează bine.

un praf de sare pe litru de băutură în camelbak. feddich.

Sarea din apă, pe de o parte, pentru a furniza minerale, a fost deja explicată.
Pe de altă parte: Sarea leagă apa, durata de timp în care rămâne în stomac și intestine este prelungită.
Întotdeauna observ asta pur și simplu excretând apa de la robinet fără sare
Angelica

De multe ori beau Ayran după mișcare sau dor de ea, ceea ce se datorează cu siguranță sării.

Salut
beți sărat, astfel încât să nu existe dezechilibru între minerale și apă în organism, așa cum ar fi cazul dacă ați bea apă pură.
Așadar, adăugați sare în apă sau o băutură izotonică. izotonică înseamnă același raport de apă de sare (substanțe minerale) ca în organism
dacă doriți să preparați o băutură izotonică cu apă de la robinet:
Din cartea „Sporternдhrung” de la editura BLV Sportwissen apare următoarea recomandare:
Se dizolvă 3,5 g sare de masă (NaCI) + 1,5 g clorură de potasiu (KCl) + 2,5 g bicarbonat de sodiu și 20 g zahăr de struguri într-un litru de apă.
O puteți obține în fiecare farmacie.
Pentru cei care doresc acest lucru mai ușor: 9g NaCl în 1 L apă este, de asemenea, considerat izotonic, dar înlocuiește doar sarea, dar nu și alte minerale care au transpirat