Scăderea nivelului de colesterol prin postul terapeutic - fundal și efect

Colesterolul este o componentă esențială a fiecărei celule din corp. Cu toate acestea, dacă valorile din sânge cresc la niveluri alarmante, vasele sunt în pericol. Postul este o modalitate de a reduce colesterolul ridicat? Să aruncăm o privire mai atentă.

Colesterol - bun sau rău?

Corpul nostru are nevoie practic de colesterol ca parte a pereților celulari. Substanța grasă este, de asemenea, importantă pentru formarea hormonilor și a acizilor biliari. Cu toate acestea, prea mult colesterol și alte substanțe grase din sânge pot deteriora vasele de sânge prin depunerea lor pe pereții arterelor, făcându-le înguste și întărite. Când se întâmplă acest lucru, riscul unui atac de cord sau a unui accident vascular cerebral crește semnificativ.

Videoclipurile despre subiectul colesterolului de astăzi oferă o gamă largă de informații despre subiectul riscurilor pentru sănătate datorate nivelurilor ridicate de colesterol. Scăderea nivelului problematic al lipidelor din sânge și prevenirea depunerilor vasculare este incontestabil importantă pentru sănătatea vasculară și pentru a reduce riscul bolilor cardiovasculare.

Trigliceride, colesterol HDL și LDL

Fiecare al treilea german are un nivel crescut de colesterol în sânge. Faptul este că această valoare nu este semnificativă singură. Numai cu determinarea suplimentară a trigliceridelor (grăsimilor neutre), colesterolului LDL (rău) și HDL (bun) se poate evalua un posibil risc pentru sănătate. Valorile optime ar trebui să arate astfel: colesterolul total 60.

O valoare ridicată (peste 60) a colesterolului HDL (lipoproteine cu densitate ridicată) - colesterolul „bun” - indică un risc mai scăzut de boli cardiovasculare. Colesterolul LDL (lipoproteine cu densitate scăzută) - adică colesterolul „rău” - și trigliceridele, care indică evoluții negative pentru sistemul cardiovascular dacă valorile sunt permanent prea mari, sunt deosebit de îngrijorătoare.

Scăderea colesterolului - în modul corect

Dacă nivelul colesterolului este ridicat, sunt prescrise de obicei medicamente care scad grăsimile, de obicei statine. Aici este important să știți despre efectele lor secundare. Nu numai că scad colesterolul, ci și inhibă formarea coenzimei vitale Q10. Este esențial pentru funcționarea mitocondriilor, centralele noastre celulare. Prin urmare, este important să luați și Q10 pentru a nu pune în pericol mitocondriile. În caz contrar, poate duce la dureri musculare severe, printre altele.

Există destul de multe lucruri pe care le puteți face singur pentru a menține nivelurile sănătoase de lipide din sânge și vasele de sânge suple. Colesterolul alimentar crește concentrația colesterolului în plasma sanguină de la persoană la persoană în grade diferite, dar nu atât de mult pe cât s-a presupus de mult timp. La mulți dintre cei afectați, colesterolul alimentar are o influență foarte mică asupra valorilor sanguine.

Cu predispoziția adecvată, consumul excesiv de acizi grași saturați (grăsimi animale) poate duce totuși la modificări nefavorabile ale anumitor valori ale lipidelor din sânge, ceea ce poate crește riscul bolilor coronariene. Nu este atât colesterolul pur, cât mai degrabă grăsimile saturate conținute într-un aliment, care sunt transformate în colesterol în ficat și pot deveni periculoase.

Măsuri holistice împotriva nivelului ridicat de colesterol

Următoarele măsuri pot avea un efect pozitiv asupra nivelului crescut de colesterol:

Probleme intestinale? Curățați și igienați colonul cu aceste instrucțiuni!

Scăderea colesterolului: care sunt efectele postului?

Postul este un mod foarte eficient de a ne face bine sistemul cardiovascular. Ritmul cardiac scade, hipertensiunea arterială scade, nivelul colesterolului din sânge scade și se produce mai puțin colesterol în ficat. Variabilitatea ritmului cardiac, un indicator al relaxării nervilor inimii, se îmbunătățește, de asemenea. Dar nu numai inima și vasele de sânge beneficiază de post. Tractul gastrointestinal, pancreasul, ficatul, rinichii, precum și creierul și sistemul nervos se pot regenera, de asemenea, prin abstinență regulată din alimente.

Ce se întâmplă când postim cu colesterol ridicat?

La post, corpul își schimbă metabolismul energetic astfel încât să obțină energie din arderea grăsimilor în loc de arderea zahărului. La post, corpul își extrage energia din acizi grași liberi, pe care îi dizolvă din depozitele de grăsime. Deci grăsimile stocate, inclusiv trigliceridele, sunt arse. În acest timp, nu sunt sintetizate noi trigliceride, ceea ce duce la o reducere a eliberării de VLDL (lipoproteină cu densitate foarte mică) în ficat.

Cu VLDL, trigliceridele sunt transportate în sânge. Dacă molecula VLDL eliberează trigliceridele, aceasta se transformă în LDL, adică forma nefavorabilă a colesterolului. Dacă trebuie transportate mai puține trigliceride, se produce mai puțin LDL. Astfel putem reduce nivelul colesterolului în timp ce postim.

Dar, uneori, se întâmplă și paradoxul aparent: nivelul colesterolului poate crește pentru o scurtă perioadă de timp în timpul postului. Mai ales în timpul posturilor foarte stricte, corpul schimbă foarte repede și radical alimentarea cu energie, deoarece zahărul, ca sursă de energie, cedează brusc complet. Acesta este motivul pentru care multe grăsimi sunt acum eliberate simultan din țesutul de stocare, care sunt acum utilizate pentru a genera energie. Această mobilizare bruscă a multor grăsimi poate avea, de asemenea, efectul nivelurilor crescute de colesterol în prezent. Dar nu este nesănătos, deoarece depozitele de grăsime sunt defalcate și este posibilă reducerea supraponderalității.

Post sau scăzut de carbohidrați pentru scăderea colesterolului

Ar putea și dietele cu conținut scăzut de carbohidrați să scadă colesterolul? Acest lucru este, desigur, posibil. Conținutul scăzut de carbohidrați poate fi benefic pentru nivelurile ridicate de colesterol. Postul previne totuși o greșeală pe care această dietă o aduce uneori cu ea. Dacă adăugăm mai multe grăsimi în organism prin reducerea carbohidraților, aceasta arde mai întâi grăsimile dietetice, deoarece le poate prelucra mai ușor.

Majoritatea dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați au, de asemenea, dezavantajul că aproape toate conțin multe produse de origine animală. Nu numai grăsimile animale pot fi problematice, ci prea multe proteine animale. O variantă în mare măsură vegană cu conținut scăzut de carbohidrați, cu un conținut moderat de grăsimi, ar avea totuși efecte similare postului.

Postul este de obicei asociat cu scăderea în greutate. Depozitele de grăsime sunt defalcate. Acest lucru reduce, de asemenea, grăsimea burtică deosebit de periculoasă. Valorile semnificative pentru sănătate, precum circumferința taliei sau raportul talie-șold, se îmbunătățesc. Deci, dacă scădem nivelul colesterolului cu postul, declanșăm și alte procese benefice din organism.

Ce fel de post poate reduce nivelul colesterolului?

Vestea bună: nu contează dacă postim sau repede la intervale de timp. Ambele pot reduce colesterolul. Cu toate acestea, postul intermitent are un avantaj decisiv: ne ținem de bară deoarece este integrat în viața de zi cu zi. Cu o cură de post, beneficiem de efectele benefice din timpul curei.

Dar dacă apoi cădem înapoi în vechile tipare de comportament, progresul pe care l-am făcut a dispărut rapid din nou. Un singur post nu este suficient pentru a reduce colesterolul permanent. Aici trebuie să ne structurăm dieta în consecință, astfel încât să nu ne îngrășăm imediat.

Dacă nu există contraindicații, o combinație de post intermitent (de exemplu, 16: 8) și un tratament terapeutic de post de 7 zile de două ori pe an este o modalitate durabilă de menținere a valorilor sanguine într-un interval sănătos. Dacă luați în considerare și măsurile holistice menționate mai sus pentru reducerea colesterolului, riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral este menținut cât mai scăzut posibil.

Descărcare: Ghid pentru reabilitarea intestinală

Pentru acele persoane care doresc să efectueze o reabilitare intestinală în mod independent, am elaborat un ghid în care descriu cum puteți scăpa de plângerile problematice. Veți găsi, de asemenea, sfaturi despre cum vă puteți menține ulterior sănătatea intestinelor și menține flora intestinală.

Faceți clic aici pentru descărcarea populară „Ghid pentru reabilitarea intestinală”