„Scăpați de kilogramele plictisitoare” de Gero Altmann

Comunicat de presă al „Stadtspiegel-Recklinghausen” în mai 2008

Sfaturi și trucuri importante ale farmacistului Gero Altmann de la farmacia Kreuz pentru pierderea în greutate cu succes!

Deci, rămâneți pe minge atunci când pierdeți în greutate

Este primăvară și pentru majoritatea oamenilor cel mai bun moment pentru a scăpa de grăsimea de iarnă sau de excesul de greutate pe termen lung. Ziarele și revistele sunt pline de diete. Aceasta include rețete pentru micul dejun, prânz și cină, precum și sfaturi pentru gustări între mese. Dar unde sunt rețetele pentru psihic? Pentru că sufletul nostru merită multe mângâieri în timpul unei diete. Indiferent cât de motivat ai fi și de data asta cu siguranță vrei să perseverezi, ticălosul și starea ta mentală deseori împiedică planul. Și atunci când greutatea, adesea inevitabilă, se apropie, este dificil să se ia rezoluții bune. Dar cu câteva sfaturi și trucuri, poți supraviețui și acestor vrăji uscate. Știți care este deviza.

Acesta este modul în care psihicul rămâne stabil: un contract cu tine însuți!

scapă
Se știe că fiecare început este dificil, iar perseverența este și mai dificilă. Deci, faceți-o ca pe un contract de vânzare: semnați un contract scris cu dvs. Setați aici date cheie pentru a vă schimba stilul de viață. Acest lucru poate fi un plus în exercițiile fizice regulate, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și auto-observare regulată.

Repere sunt cireasa de pe tort!

Amintiți-vă, de asemenea, să stabiliți obiective intermediare mici și să vă recompensați în consecință, nu doar cu tort, currywurst și Co. Căutați lucruri pe care le doriți de mult timp. Ce zici de o vizită la teatru, un tratament de wellness sau cosmetic, o îngrijire extinsă a picioarelor, un masaj sau o scurtă vacanță în orașul tău de vis?

Hobby-urile vă distrag atenția și vă curăță mintea!

Găsiți un anumit echilibru mental printr-un hobby sau recompense care nu au nicio legătură cu mâncarea și băutul. De exemplu, o excursie la cinema, o carte frumoasă sau o baie relaxantă după o zi agitată. Reînvață cum semnele foametei, apetitului și sațietății îți afectează corpul. Acest lucru este îmbunătățit prin exerciții zilnice. Adesea există lucruri în care spui „Am vrut întotdeauna să fac asta” sau „Sunt interesat de asta”. Mergeți înainte, acum este cel mai bun moment pentru a o face. Vei fi uimit de energia pe care un nou hobby o poate elibera.

Concentrați-vă pe un singur lucru!

Vă rog să vă amintiți: nici Roma nu a fost construită într-o zi. Este bine cunoscut faptul că lucrurile bune necesită timp - deci: atunci când frustrarea te învinge, acționează și iese din mediul tău familiar, ceea ce de obicei ajută foarte bine. Dacă fumați, începeți cu un singur lucru, fie renunțarea la fumat, fie reducerea greutății, ambele fiind dificil de menținut pentru minte și corp.
Concentrați-vă pe un singur lucru la sută, mai degrabă decât capitulați pe jumătate cu ambele lucruri într-un timp scurt. Acest lucru nu este bun pentru tine sau pentru psihicul tău.

Când îți este foame cumpărături inteligente!

Planificați-vă mesele, mesele și cantitățile și scrieți exact ceea ce doriți să cumpărați. Deci, numai ceea ce este pe lista ta intră în coș. Pentru că psihologia supermarketurilor este atent gândită. Pur și simplu lăsați la stânga tarabe care vând ceva de mâncare sau de băut (degustare). În caz contrar, ceva va ajunge rapid în coșul de cumpărături pe care nu intenționați să îl cumpărați. Și acasă te enervezi. Nu mergeți niciodată la cumpărături, mergând la cinema sau plimbându-vă pe stomacul gol: primiți pofta de mâncare și o mare varietate de mirosuri direct în nas și vă pot tenta la mese spontane, nedorite. Scăpați de orice fel de provizii inutile și evitați să cumpărați hamsteri, chiar dacă alimentele individuale sunt deosebit de ieftine.

Nu uitați să beți!

Pe vreme caldă, beți un pahar de apă minerală înainte de a mânca, la temperaturi mai reci, un bulion de legume are un gust foarte bun și umple stomacul. Un castron mare de salată ar trebui să fie pe masă cel puțin o dată pe zi.

Ritualurile fixe facilitează viața de zi cu zi!

Mănâncă cât mai mult posibil în locuri fixe și în același timp. Vei descoperi că corpul tău se obișnuiește foarte repede cu aceste vremuri. Mâncați încet: mirosiți mâncarea, gustați varietatea de condimente și ierburi și mestecați mâncarea preparată cu gust. Pentru că abia după aproximativ 20 de minute creierul raportează un sentiment de sațietate. Concentrați-vă pe mâncare. De asemenea, puteți efectua apeluri telefonice, citi sau viziona TV după cină. Mănâncă doar cât dorești cu adevărat, resturile vor avea un gust bun în ziua următoare - adesea chiar mai bine.

Când dorința de dulciuri crește.

Ambalajul individual face minuni
Cumpărați dulciuri individuale sau bucăți pe care le puteți congela. Când ți-e foame de ciocolată, scoate o bucată din piept și lasă-o să se topească încet în gură, vei fi uimit de experiența gustativă care va fi pentru tine.

Foamea sau doar pofta de mancare?

De multe ori nu foamea te ispitește să mănânci ceva dulce sau sărat, ci pofta ta. Treceți la fundul acestui lucru și - dacă nimic altceva nu funcționează - mâncați doar jumătate din cantitatea obișnuită de mâncare. Planificați în mod conștient anumite alimente, dulciuri și gustări preferate, astfel încât să evitați în mare măsură poftele alimentare.

Ordin

Comandați-vă medicamentele în mod convenabil de acasă sau din mers.