Scăpați de acele kilograme enervante de vacanță cu M-Diet

Crăciunul s-a terminat. kilograme în plus, Cu toate acestea, cei care au evocat gâsca cu varză roșie, fursecurile, turta dulce și domino-ul de pe șolduri sunt încă acolo. Aceste kilograme nu sunt atât de ușor de îndepărtat, ele se fac confortabile și nici măcar nu se gândesc să dispară din nou de la sine. Dacă nu doriți să vă trageți în greutate excesul de greutate cu tot anul nou, puteți pierde în greutate cu așa-numita dietă M. Aceste dietă funcționează și este, de asemenea, foarte sănătos.

Zaharul este inamicul

Dietele care promit că kilogramele în plus vor dispărea în câteva săptămâni și că figura de vis va rămâne pentru totdeauna, mint de obicei. Există, totuși, o formă de nutriție nou dezvoltată care își ține promisiunea. Grăsimea te îngrașă întotdeauna - asta a fost o ferită de mulți ani Regula dietei. Nimeni nu avea zahăr pe radar. Munca extraordinar de abilă a lobbyiștilor a făcut acest lucru enorm Risc pentru sănătate de zahăr nu l-a făcut public. Acum se știe că zahărul este la fel de periculos ca grăsimile. Pe de o parte, face zahăr nu numai grăsimea, ci promovează și boala hepatică grasă și este responsabilă de diabet. Faptul este că nivelul zahărului din sânge în populație crește brusc decât oricând și că una din trei persoane are acum prediabet, un precursor al diabetului. Majoritatea oamenilor nu știu cât de mare este riscul pentru sănătatea lor, deoarece zahărul este încă considerat inofensiv.

O ieșire din dulcea capcană

Dieta M poate fi o ieșire din capcana dulce și nesănătoasă. Dieta M a fost dezvoltată de Michael Mosley, care a dat dietei numele „Dieta cu zahăr din sânge" a dat. În doar opt săptămâni, potrivit lui Mosley, greutatea scade semnificativ și apoi rămâne stabilă. Cu toate acestea, cei care doresc să slăbească cu M-Diet trebuie să se descurce cu 800 de calorii pe zi. În schimb, pierd grăsimea extrem de periculoasă pe stomac. Ficatul se poate recupera complet după doar câteva zile și apoi funcționează din nou perfect când vine vorba de metabolismul perfect. Dar care este filozofia din spatele M-Diet?

Cum funcționează dieta M?

Strict vorbind, dieta M este una modificată dieta mediteraneana, care renunță aproape complet la zahăr și carbohidrați. Scopul dietei M este în primul rând de a reduce greutatea și, de asemenea, de a pierde în greutate Zahăr din sânge pentru a le reduce la niveluri sănătoase. Prăjiturile trebuie servite cel mult de două ori pe săptămână, Dulciuri de toate felurile, băuturi dulci sau deserturi sunt în meniu. Se acceptă înlocuitori ai zahărului, cum ar fi stevia, dar ideea mai bună este să eviți orice lucru dulce. Așa-numiții furnizori de amidon alb, cum ar fi pâinea, pastele, orezul și cartofii sunt tabu. Furnizorii de amidon negru nu sunt la fel de inofensivi, deoarece atât pâinea integrală cât și Pastele de grâu integral contin zahar si faina alba. Orezul brun, pe de altă parte, este permis.

Obțineți sănătatea deplină

Produsele din cereale integrale te fac să te simți sătul, dacă le lași afară, vei rămâne încet din plin. Din acest motiv, Michael Mosley, inventatorul M-Diet, îi sfătuiește pe toți cei care doresc să slăbească la quinoa, boabe de secară, orez sălbatic, boabe de orz, hrișcă leguminoase cum ar fi fasolea, linte și mazăre, deoarece sunt sănătoase și te umplu. Este un mod perfect de a începe ziua Iaurt cu lapte integral cu fructe proaspete, fructe de padure sau nuci. Furnizorii de proteine de înaltă calitate fac, de asemenea, parte dintr-o dietă M. Peștele gras, puiul, ouăle, curcanul, carnea de porc, dar și brânzeturile precum Edam sunt permise numai în cantități mici. Legumele colorate nu numai că vă umplu, ci sunt și foarte sănătoase. Acestea includ ardei, spanac, varză chineză, roșii, castraveți și dovlecei.

Ce este interzis în dieta M?

Dacă doriți să slăbiți cu M-Diet, nu trebuie să începeți ziua cu fulgi de porumb și nici cu muesli. Fulgi de topitură sunt, de asemenea, interzise, dar fulgi de ovăz sunt permise. În loc de margarină, untul ar trebui să fie în meniu și cârnații, cum ar fi salamul, slănina sau șunca, sunt permise numai în cantități mici o dată pe săptămână, dacă este cazul. Fructele care sunt prea dulci, cum ar fi anumite soiuri de pere și mere, precum și ananas, banane, mango și pepeni sunt, de asemenea, interzise. alcool poate fi beat doar cu măsură. Un pahar mic de vin seara este permis, dar se recomandă prudență cu berea, deoarece sucul de orz conține prea mult Glucidele.

Cum funcționează dieta M?

Opt kilograme de greutate în doar patru săptămâni - asta promite M-Diet. Acest lucru se aplică numai dacă numărul de calorii este limitat la doar 800 pe zi. Cei care rămân la această cifră slăbesc câte unul până la două kilograme în fiecare săptămână. Majoritatea dietelor eșuează nu din cauza pierderii în greutate, ci mai degrabă atunci când încearcă să mențină greutatea atinsă pentru o perioadă mai lungă de timp. Acest lucru nu este diferit de M-Diet, deoarece cei care au slăbit cu dieta trebuie să continue să trăiască conform planurilor de dietă pentru a menține greutatea. Totuși, ceea ce nu este necesar este că 800 de calorii pe zi, deoarece există două principii de bază care asigură o siluetă subțire și subțire.

Nimic nu funcționează fără sport

Programul de exerciții al dietei M include efectuarea a 10.000 de pași pe zi. Stând în loc să stai este motto-ul care te face slab. De exemplu, dacă sunteți la telefon, puteți arde multe calorii. Asta se adaugă, 750 de calorii economisite pe săptămână devin cu 30.000 de calorii sau cu peste trei kilograme de grăsime mai puțin pe an. Pe lângă exerciții fizice, o atitudine mentală schimbată este, de asemenea, foarte importantă pentru succesul dietei. Acest lucru este valabil mai ales pentru stres, deoarece sub stres, corpul formează un hormon cu cortizol care aprinde poftele și astfel duce la o alimentație necontrolată. Are Nivelurile de cortizol Cu toate acestea, apoi relaxarea și seninătatea revin, ceea ce s-a dovedit că duce la o figură subțire.

Concluzie

Pierderea în greutate cu M-Diet înseamnă că stilul tău de viață obișnuit se schimbă complet. Cei care slăbesc cu dieta devin subțiri, își pot menține greutatea și pot rămâne sănătoși. Această dietă scade nivelul zahărului din sânge, te umple și poftele de dulciuri și de mulți carbohidrați sunt un lucru din trecut. Ca și în cazul tuturor celorlalte diete, dieta M necesită o anumită cantitate de autodisciplină. Dacă nu sunteți sigur ce este permis și ce este interzis, ar trebui să discutați dieta cu un medic.