Îndepărtarea zăpezii: așa funcționează

Frigul și efortul pot afecta în special inima. Șapte sfaturi despre cum să loviți zăpada cât mai sigur posibil

Puneți-l pe lopată: Este mai bine să procedați încet atunci când curățați zăpada

1. Verificarea performanței la medic

Zăpada cu lopată este mai obositoare decât pare. Persoanele vârstnice și pacienții cu inimă în special sunt expuși aerului rece și efortului. Inima pompează mai repede și are nevoie de mai multă forță pentru a forța sângele prin venele mai înguste atunci când este rece. Persoanele cu astm trebuie, de asemenea, să fie atenți, deoarece efortul și aerul rece pot declanșa atacuri.

Bacsis: Mai întâi întrebați-l pe medic la ce vă puteți aștepta de la dumneavoastră când loviți zăpada.

2. Mai întâi du-te la plimbare

Ceea ce este obligatoriu înainte de fiecare oră de gimnastică este de obicei uitat atunci când loviți zăpada: încălzirea. Protejează mușchii și articulațiile de leziuni.

Bacsis: Vă rugăm să nu începeți rece de la canapea la lopata de zăpadă, ci mai întâi încălziți, de exemplu, faceți o plimbare rapidă.

3. Mănâncă ceva în prealabil

Zăpada lopată consumă calorii. Prin urmare, ceva trebuie să fie în stomac în prealabil. Acest lucru este valabil mai ales pentru diabeticii care injectează insulină, astfel încât să nu devină hipoglicemiant la lopată. Recomandat: o zahăr din sânge de 150 până la 180 mg/dl (8,3 până la 10,0 mmol/l) înainte de lopată.

Bacsis: Chiar dacă zăpada se acumulează: dacă zahărul din sânge este scăzut, vă rugăm să mergeți mai întâi la masa!

4. Distrează-te puțin

Dacă ridicați lopeți de zăpadă în jur, vă copleșiți spatele. Regula generală: mutați zăpada umedă deoparte cu o cadă largă pentru zăpadă, lopătiți zăpada în porțiuni mici cu o lopată normală.

Bacsis: Cât de epuizant este să loviți zăpada este, de asemenea, o chestiune de a avea dispozitivul potrivit.

5. Înfășurați-vă la cald

Dacă corpul este bine înfășurat, vasele de sânge rămân largi și inima nu trebuie să trudească. Mergând ușor îmbrăcat pentru a lovi zăpada nu este o idee bună, deoarece oricum vei transpira.

Bacsis: Cei care se îmbracă în aspectul de ceapă pot pune jos un strat mai târziu.

6. Purtați pantofi antiderapanti

Fără o prindere fermă la fiecare pas, lucrul pe zăpadă devine un risc de cădere. Pantofii robusti cu talpă de rulare sunt o necesitate. Mai ales pentru persoanele care au diabet de mult timp și care pot suferi de neuropatie care le slăbește sentimentul pentru picioare.

Bacsis: Chiar dacă este o pacoste: atunci când ninge, vă rugăm să ieșiți afară doar cu cizme rezistente!

7. Protejați fața de îngheț

Frigul de iarnă nu poate atinge multă piele, dar chiar și puținul acesta (fața noastră!) Trebuie protejat de el. Deoarece în aerul rece, pielea nu numai că are mai puțină cantitate de sânge, ci și pierde umezeala. Acest lucru este deosebit de stresant pentru pielea matură, care devine rapid fragilă în timpul iernii, se strânge și tinde să crape mic, mai ales în zona gurii.

Bacsis: Înainte de a ieși în frig, protejați-vă fața și buzele cu o cremă bogată în grăsimi.