Bucură-te de tortul vinovat - slăbește mai ușor

Cei care se pot bucura de mici păcate nutriționale și nu se lasă afectați de sentimente de vinovăție slăbesc mai ușor. Un studiu a ajuns acum la această concluzie.

Psihologii din Noua Zeelandă Dr. În studiul lor, Roeline Kuijer și Jessica Boyce de la Universitatea Christchurch au întrebat aproape 300 de persoane dacă asociază consumul de tort cu ciocolată cu bucurie sau vinovăție. 27 la sută dintre persoanele testate au declarat că s-au simțit vinovați de consumul de tort. Restul de 73 la sută au legat bucuria de tort cu bucurie.

Cei care se pot bucura de mâncare slăbesc mai ușor

Echipa a observat greutatea respondenților în următoarele 18 luni. A devenit clar că grupul de consumatori vinovați simțea mai mult că și-ar fi pierdut controlul asupra comportamentului alimentar atunci când s-au răsfățat cu tortul. Acest lucru i-a făcut să renunțe mai repede atunci când slăbesc. „Acest studiu arată că cei cărora le place să consume un„ aliment interzis ”și să-l vadă ca pe o plăcere au mai mult succes în menținerea greutății lor. Bucuria de a mânca ar trebui să fie acordată mai multă atenție decât în trecut ”, au rezumat liderii studiului Boyce și Kuijer.

Gândire alb-negru dăunătoare

În special persoanele care acordă o atenție deosebită greutății și sănătății lor tind să gândească drastic în alb și negru și să stabilească reguli dietetice stricte. Cu toate acestea, acest lucru nu este util, deoarece respectarea perfectă a dietei auto-prescrise este practic imposibilă. Și asta are un efect demotivant. Pe de altă parte, are mai mult sens să te răsfeți cu un păcat mic din când în când. În loc să devoreze un întreg tort din frustrare și apoi să fluiere întreaga dietă din culpă, este mai util să te răsfeți în mod deliberat cu o jumătate de felie din când în când.