Sfaturi împotriva tulburărilor ciclului menstrual, a sindromului premenstrual și a durerii menstruale

Trei din patru femei suferă de aceasta Dureri menstruale, PMS, unu Tulburarea ciclului menstrual sau chiar asta Sindromul PCO. Simptomele ca Durere, crampe, gaz, retenție de apă și Modificări ale dispoziției poate fi foarte stresant și poate avea un impact foarte puternic asupra vieții unei femei. Dacă vă este dor de menstruație, probabilitatea unei sarcini dorite este, de asemenea, foarte scăzută. În această postare aș dori să arăt posibilele cauze ale problemelor acestor femei și să prezint sfaturi și remedii la domiciliu care pot ajuta împotriva tulburărilor menstruale, a sindromului premenstrual și a durerilor menstruale.

tulburărilor

Pentru a Tulburarea ciclului menstrual și Dureri menstruale la a reduce există și numeroase Alimente, datorita lor ingrediente, Poate ajuta. Alimentele pe care le consumăm ne afectează întregul corp și, prin urmare, și corpul Femeie ciclu. Puteți găsi, de asemenea, informații detaliate despre acest lucru în această postare de blog.

Cuprins

  • 1) Sfaturi împotriva tulburărilor menstruale
    • Copac cast și ierburi sălbatice
    • Cunoaște-ți corpul
  • 2) Sfaturi pentru sindromul premenstrual și durerea menstruală
    • Piper de călugăr, magneziu și ierburi sălbatice
    • Ameliorarea stresului
  • 3) Mâncare în funcție de ciclul feminin
    • A. Faza foliculară: răsaduri și alimente fermentate
      • Rețete potrivite pentru faza foliculară
    • b. Faza de ovulație: fibre și antioxidanți
      • Rețete potrivite pentru faza de ovulație
    • c. Faza luteală: Vitamina B este esențială
      • Rețete potrivite pentru faza luteală
    • d. Perioada menstruală: Grăsimi sănătoase și odihnă
      • Rețete potrivite pentru faza menstruală

1) Sfaturi împotriva tulburărilor menstruale

O femeie cu vârsta fertilă ar trebui să menstrueze lunar. Durata normală a ciclului este de aproximativ 28 de zile. Dacă perioada vine foarte neregulat sau dacă rămâne afară luni sau chiar ani, suferiți de una Tulburarea ciclului menstrual. Dacă nu ești însărcinată, desigur.

Astfel de tulburări ale ciclului pot avea o mare varietate de cauze, motiv pentru care tratamentul (care trebuie discutat cu un specialist) poate fi foarte diferit.

Încă există anumite alimente și conexe ingrediente, corpurile noastre a sustine pentru a reveni la un ciclu normal.

Copac cast și ierburi sălbatice

Ginecologul meu m-a recomandat atât pentru tulburări menstruale, cât și pentru sindromul premenstrual Copac cast preparate a lua.

Următoarele ajută, de asemenea Ierburi sălbatice ca ceai, tinctură sau gătit în feluri de mâncare:

  • Mantaua doamnei
  • margaretă
  • coadă de coadă
  • artă

In al meu Cartea de bucate „Bucătărie sănătoasă și bună - Gătit cu puterea ierburilor și condimentelor„Intru în detaliu despre efectele vindecătoare ale ierburilor și condimentelor (sălbatice) și le întreb pe fiecare dintre ele 50 de rețete o planta/condiment speciala si a lor Efect de vindecare in fata.

Deci folosiți de ex. margaretă și coadă de coadă în dumneavoastră Salate, Omlete sau rafinați voucherul pâine cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a. Puteți folosi, de asemenea, mantia doamnei și mugwort ca orice altă plantă la gătit.

Cunoaște-ți corpul

Cel mai bun sfat pe care vi-l pot oferi din experiență este că încercați să cunoașteți și să vă înțelegeți corpul și, astfel, ciclul dvs. individual. Primul pas este să încetați utilizarea contraceptivelor hormonale, deoarece vă suprima ciclul. Mai multe despre Pilula subiect și contracepția hormonală pot fi găsite în ACEST POST.

După câteva luni ciclul tău ar fi trebuit să se echilibreze, dar mai ales după oprirea pilulei, mulți suferă de tulburări menstruale, sindrom premenstrual sau dureri menstruale severe. Pentru a contracara acest lucru, am Ovularizarea dobândit. Aceasta măsoară temperatura centrală la fiecare 2 minute și vă oferă o analiză detaliată a ciclului dumneavoastră. Metoda temperaturii este, de asemenea, o modalitate de prevenire a contracepției fără hormoni. Puteți utiliza și articolul „De la pilula la contracepția fără hormoni"Citeste mai mult.

2) Sfaturi pentru sindromul premenstrual și durerea menstruală

Noi, femeile, suferim și mai frecvent de tulburări ale ciclului menstrual PMS (sindrom premenstrual) sau Dureri menstruale. De Petele, o durere de cap pâna la stare rea de spirit PMS se poate manifesta într-o mare varietate de forme și poate afecta grav viața celor afectați.

Piper de călugăr, magneziu și ierburi sălbatice

Așa cum poate fi cazul tulburărilor menstruale Copac cast Pentru a remedia situația. Trebuie menționat, totuși, că acest lucru este pentru cel puțin 3 luni In fiecare zi Luat trebuie să fie înainte ca o îmbunătățire să poată fi chiar vizibilă. De asemenea, înjur de mult magneziu, ceea ce este bun și pentru psihic și nervi. Mă duc la calitate înaltă și pură Magneziu din încapsulări pure. Puteți obține toate produsele Pure în farmacie.

Chiar și cele deja cunoscute Ierburi sălbatice pentru femei la fel de Mantaua doamnei și coadă de coadă sub orice formă (tinctură, ceai, infuzie, în alimente) poate atenua simptomele.

Ameliorarea stresului

De atunci am cartea „Sindromul femeii pripite” Am citit despre medicul Libby Weaver și m-am recunoscut în atât de multe domenii, încât mă ocup foarte intens de subiect Prevenirea stresului. Libby explică în detaliu și în mod cuprinzător efectul pe care stresul constant, pe care îl au femeile în special, îl are asupra sănătății noastre. Mai presus de toate suferă foarte rău Hormoni sexuali sau producerea acestora.

Acest subiect este atât de amplu și de important încât cu siguranță voi scrie în curând o postare separată pe blog! Aici vreau doar să subliniez că stresul persistent este cauza Tulburări ale ciclului menstrual, PMS sau chiar PCO poate fi. Vă rog să-mi spuneți dacă sunteți interesat de o contribuție. În caz contrar, recomand cartea ca punct de plecare „Sindromul femeii pripite” a citi.

3) Mâncare în funcție de ciclul feminin

În timpul ciclului, hormonii noștri se schimbă în funcție de faza în care ne aflăm. În fiecare dintre aceste faze, corpul nostru „strigă” pentru anumite alimente. De asemenea, are o nevoie crescută de siguranță Macro și micronutrienți. Hrănit tu însuți adaptat propriului ciclu, crampele menstruale și PMS pot fi reduse.

Acum am creat, de asemenea, patru articole separate pentru fiecare fază a ciclului, în care intru mai în detaliu despre nevoile corpului nostru în acest timp și fiecare prezintă o rețetă nouă. Am pus împreună această rețetă pe baza nutrienților de care aveam nevoie în acest timp.

A. Faza foliculară: răsaduri și alimente fermentate

De îndată ce menstruația se oprește, începe faza foliculară. Ta Nivelurile de estrogen crește puternic, motiv pentru care corpul crește probiotice Alimente Necesar. Acestea ajută la procesarea mai bună a hormonilor. Care mâncare probiotice puteți citi AICI. citiți.

Rețete potrivite pentru faza folicularăid = ">

b. Faza de ovulație: fibre și antioxidanți

În faza de ovulație, crește și a ta Hormonul corpului banilor (numit și LH). ovulație acum este iminent. Unul este recomandat în mod special aici bogat în fibre nutriție cu multe Antioxidanți.

În orice caz, ar trebui să aveți multe proaspăt legume gătește și ca regulat condimentele curcumă (sau asta Curcumina în curcuma), ghimbir și cardamom construi în. Puteți găsi 50 de rețete cu 50 de condimente diferite în centrul atenției, de exemplu, în cartea mea de bucate „Gesunde Wohlfühlküche”.

Rețete potrivite pentru faza de ovulațieid = ">

c. Faza luteală: Vitamina B este esențială

În faza luteală, corpul nostru se pregătește pentru posibil Implantarea un ovul fertilizat, motiv pentru care multe progesteron este formata. Cu toate acestea, dacă nu se implantează niciun ou, nivelul hormonal scade din nou rapid. Asta duce adesea la familiar Modificări ale dispoziției in fata a ta Perioada menstruala.

Studiile arată că în această fază a ciclului în special vitamina B ajută, deoarece acest lucru are un efect pozitiv asupra dispoziției și nervilor noștri. De asemenea, poartă Vitamina B6 la regulament Activitate hormonală la. Alimentele bogate în vitamina B sunt de exemplu. Quinoa, leguminoase, verde Legume cu frunze, Seminte de floarea soarelui, Ouă, brânză, Ghiveci, vită sau Păstrăv. În multe cazuri, este recomandabil să utilizați un Complexul de vitamina B Pentru a lua supliment, deoarece este adesea dificil să obțineți suficiente vitamine B prin dieta dumneavoastră.

Rețete potrivite pentru faza lutealăid = ">

d. Perioada menstruală: Grăsimi sănătoase și odihnă

În faza menstruală, echilibrul hormonal continuă să scadă. Membrană mucoasă uterul rezolvă înșiși și duce la Perioada menstruala. În această fază ar trebui să faceți mai mult grăsimi bune, naturale a apuca.

Rețete potrivite pentru faza menstrualăid = ">

După cum sa menționat deja în text, este imperativ să contactați un specialist dacă aveți plângeri. În timp ce articolul meu reflectă știința actuală, nu înlocuiește diagnosticul unui medic. În articol descriu și experiența mea personală, independentă, cu produse de la Incapsulări pure.

Sper că acest articol vă ajută să vă controlați mai bine tulburările ciclului menstrual, sindromul premenstrual sau durerile menstruale sau cel puțin să luați măsuri preventive.

Acest articol a fost creat în cooperare cu Pure Encapsulations