Alimentație intuitivă - sfaturi nutriționale în Hamburg

Cu mâncare intuitivă până la o greutate confortabilă -
sfaturile mele nutriționale din Hamburg fac posibil acest lucru!

Aproape 95% din toate dietele eșuează!

Mulți oameni își petrec o mare parte din viață în ciclul dietei. Numărați calorii, ciuguliți de salată sau chiar evitați unele grupuri de alimente complet fără a reuși să obțineți pierderea în greutate pe termen lung. Viața constă doar în renunțare și gândurile se învârt constant în jurul mâncării și al mesei următoare.

Și totuși aproape fiecare dintre noi cunoaște pe cineva care poate mânca ceea ce vrea și este încă sănătos și slab!

Noi numim astfel de oameni consumatori intuitivi:

Ele se bazează exclusiv pe nevoile corpului tău. Fără vreo constrângere sau renunțare, dar cu multă plăcere și bunăstare!

Această dietă instinctivă, naturală, străbate adânc în noi. Doar pe parcursul vieții am încetat să acționăm în legătură cu aceasta!

DAR: Desigur, putem reînvăța oricând mâncarea intuitivă!

Capcana dietetică

Aproape 95% din toate dietele nu au succes. Doar aproximativ 5% din toți oamenii reușesc să-și atingă greutatea confortabilă prin dietă și apoi, mai presus de toate, să o mențină pe termen lung.

Și totuși, principiul „dietei” nu este pus la îndoială, ci mai degrabă se caută unul diferit.

Cele mai multe diete sunt despre abstinență și evitare. Există planuri rigide de masă, restricții de cantitate și alimente interzise. Și, desigur, știm că vrem și mai mult lucrurile interzise. Așa că ignorăm semnalele din corpul nostru și acționăm împotriva acestuia. Ca urmare, pierdem contactul cu sentimentul nostru natural de foame și sațietate.

Mai devreme sau mai târziu se va stabili Efect Jojo a: 2/3 din toate persoanele care încearcă să iasă la dietă, câștigă mai multe kilograme după aceea decât au pierdut anterior. Ciclul începe cu o altă dietă.

Studiile științifice afirmă, de asemenea, că dietele:

încetinește metabolismul
poate duce la consumul acut de binge
Tulburările alimentare pot favoriza
poate duce la o preocupare excesivă cu mâncarea
și creează un puternic sentiment de privare și frică de eșec

Dar asta nu trebuie să fie!

Mâncarea intuitivă și conștientă este ancorată în noi! Este înnăscut!

Se poate observa, mai ales la copii, că mănâncă atunci când le este foame și se opresc imediat când sunt plini. Studiile științifice au arătat chiar că copiii aleg în mod intuitiv alimentele de care au nevoie corpul lor. Și exact asta fac și consumatorii adulți intuitivi! ... dacă nu au fost instruiți.

Obiceiurile noastre alimentare sunt modelate mult mai mult de mediul nostru decât credem.

Părinții noștri ne spun să terminăm farfuria sau să mai luăm „o singură mușcătură”. Suntem recompensați cu înghețată pentru un comportament deosebit de bun sau pedepsiți cu retragerea desertului dacă nu am terminat de mâncat. Prânzul este la 12 amiază și cina la 6 pm, pentru că așa s-a făcut întotdeauna. Nu contează dacă ți-e foame sau nu.

Și în restaurante sau cu prietenii, mâncăm adesea mult dincolo de senzația noastră de plenitudine. La urma urmei, este prea rău să renunți la jumătate din masă și, mai mult, poate chiar nepoliticos.

Treptat, comportamentul alimentar natural și conștient se pierde și cu greu avem nicio legătură cu nevoile corpului nostru. Și acest lucru reacționează în consecință.

În plus, peste jumătate din mâncarea pe care o consumăm în timpul zilei nu este consumată din cauza foametei biologice, ci din motive emoționale precum plictiseala, singurătatea, frica, nesiguranța sau ca recompensă. Mâncarea devine rapid o strategie de coping, care poate cădea pe picioarele noastre în cel mai scurt timp, deoarece de obicei se termină cu îndoială de sine și rușine, ceea ce duce la o alimentație emoțională reînnoită. Cercul vicios este perfect.

În loc să apelăm la o altă dietă, putem folosi ocazia de a învăța și a redescoperi alimentația intuitivă!